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幾個妙招預防健忘

2017-10-18 來源:醫(yī)藥養(yǎng)生保健報社  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:拆分歸類記數字記數字對老人來說的確是挑戰(zhàn)。要想記住“3、8、2、7”四個數,單個記的效果遠不如“三十八、二十七”分組記憶。這種數字分組記憶法對記憶手機號也非常管用。

  老年人容易健忘,但如果日常生活中多動腦,就能很好地避免健忘。下面我們就一起來看下預防老年健忘的妙招。通過聯想記人名有意義的聯想可幫助增強記憶。專家表示,很多老人總覺得人名難記,其實有些名字可令人聯想到特定圖像,有些名字可通過諧音等聯想記憶。比如,豪斯(房子)、懷特(白色)等。

  多次重復記人名和別人談話時,及時重復一遍別人的名字有助記憶。你也可以告訴對方,這個名字讓你想起了一個熟人。如果名字太復雜或你不是很熟悉,不妨讓對方寫下自己的名字。分手的時候再重復一下對方的名字,這樣記憶就更牢靠。

  面部特征幫記憶通過掃視對方的面孔,可以找出一個容易記住的特征。比如,小鼻子、大耳朵、深皺紋、特別的發(fā)型等都是突出的特征。一般來說,你發(fā)現的第一個特征往往就是日后你想起這個人的線索。邊做邊說記憶牢“今天吃過藥了嗎?”“出門鎖好門沒有?”很多老人經常因為記不清自己是否完成過這些日?;顒佣鄲啦灰选@先嗽谧鲞@些事情的時候,可以邊做邊大聲說出來。比如,“我今天吃過藥了”“我正在鎖門”等。

  拆分歸類記數字記數字對老人來說的確是挑戰(zhàn)。要想記住“3、8、2、7”四個數,單個記的效果遠不如“三十八、二十七”分組記憶。這種數字分組記憶法對記憶手機號也非常管用。

  經常吃益腦食物有益心臟的食物同樣有益大腦。堅果、全谷食物、藍莓、深海魚、西藍花等食物都有益大腦健康,可增強老人的記憶力。

  養(yǎng)成良好習慣預防生活習慣病想要預防高血壓與糖尿病等生活習慣病,保持良好的運動狀態(tài)和均衡的膳食是根本,只要在生活中保持良好的生活狀態(tài),就能間接保持良好的身心狀態(tài),進而有效預防健忘的發(fā)生。

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