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陽虛體質(zhì)者養(yǎng)生要忌食生冷,溫補(bǔ)腎陽,避免悲郁

2017-09-12 來源:大眾衛(wèi)生報  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:陽虛體質(zhì)的特點(diǎn)是:形體白胖,或面色淡白,平素怕寒喜暖、手足欠溫,小便清長,大便時稀,常自汗出,脈沉乏力。陽虛體質(zhì)主要問題在于腎陽不足,調(diào)理養(yǎng)生的關(guān)鍵在于溫補(bǔ)腎陽。

  飲食:忌食生冷,多吃溫?zé)?/strong>

  寒性食品對陽虛體質(zhì)的影響較大。飲品如冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)果汁和新鮮椰子汁;蔬果如柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龍果、馬蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜;其他還有綠豆、綠茶、海帶、紫菜、田螺、螃蟹等寒性食物要少吃。如果要食用,一要量少;二是可以配溫?zé)崾澄?;三是蔬菜盡量不要涼拌生吃,最好是在開水中焯一下或者燉、蒸、煮。

  溫?zé)嵝运欣笾?、榴蓮、櫻桃以及龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃,可以溫腎陽,最適合腰膝酸軟、夜尿多的人。

  溫?zé)嵝允卟祟惏?、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽等。陽虛、氣虛體質(zhì)者秋冬季經(jīng)常喝些山藥板栗紅棗糯米粥,不僅暖身暖胃,還能補(bǔ)陽氣。

  溫?zé)嵝匀馐愁愑醒蛉?、牛肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。在煲羊肉湯的時候,里邊放一些當(dāng)歸、白芍,吃起來又補(bǔ)陽氣又補(bǔ)血。

  精神:保持安靜,避免消沉

  陽虛體質(zhì)者在遇到情感困擾、環(huán)境變化、久坐不動、陰霾天氣、秋冬寒冷時很容易抑郁、憂愁、悲傷。對此應(yīng)從以下幾個方面努力避免。

  一是增加戶外運(yùn)動,當(dāng)心神遇到困擾時,宜用太極拳、五禽戲、氣功活動緩解,運(yùn)動能令人單純、向上而忘掉一切不快;

  二是多見陽光,適當(dāng)增加室內(nèi)的光照,讓周圍環(huán)境明亮起來;

  三是多聽輕快、活潑、興奮的音樂,多讀多看幽默風(fēng)趣的文章和影視節(jié)目;

  四是學(xué)些修身養(yǎng)性的傳統(tǒng)文化,養(yǎng)成平和心態(tài),去除不必要的情緒波動。

  四季:夏勿貪涼,冬宜溫補(bǔ)

  陽虛體質(zhì)通常在冬夏兩季容易出問題,因?yàn)橄募救菀棕潧鲲嬂浠蛘呱聿挥杉旱亟K日處于空調(diào)環(huán)境。夏季雖然炎熱,但是人體陽氣并非絕對旺盛,是相對外強(qiáng)中干,陽氣浮盛于肌膚而內(nèi)臟相對空虛,再加上腠理疏松,因此反而比其他季節(jié)更容易傷及陽氣。

  冬季嚴(yán)寒主要傷及腎陽、筋骨關(guān)節(jié),因此陽虛體質(zhì)者冬季常出現(xiàn)夜尿明顯增多、老寒腿發(fā)作、周身關(guān)節(jié)疼痛等現(xiàn)象。可以在冬至、三九天進(jìn)食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉或者壯腰健腎丸、金匱腎氣丸

 

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