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糖尿病的幾大誤區(qū)，你知道嗎？

2017-09-11 來源：醫(yī)脈通內(nèi)分泌科  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：我國已成為全球糖尿病患病率增長最快的地區(qū)，成為糖尿病總人數(shù)第一大國。飲食療法、運動療法、藥物療法、血糖監(jiān)測和糖尿病教育，是戰(zhàn)勝糖尿病的五駕馬車，但在實際臨床工作中，我們發(fā)現(xiàn)存在很多認識誤區(qū)，今天我們就來盤點一下。

　　糖尿病飲食誤區(qū)

　　1.主食吃得越少越好

　　糖尿病患者飲食控制主要是控制攝入食物所產(chǎn)生的總熱量與含熱量較高的脂肪。對于含較多復合碳水化合物的主食來說，升血糖速率相對較慢，在總熱量范圍內(nèi)適當控制，但不必過分限制。一般來說，每日主食攝入量不應少于150g。

　　2.糖尿病患者應該以吃粗糧為主

　　細糧含纖維少，消化吸收比較快，血糖升高必然也比較快。但是對年老體弱、消化功能不好的人來說，吃細糧反而對身體有益。

　　因此，要考慮粗細搭配，也要考慮患者的體質(zhì)。此外，多吃蔬菜也是增加膳食纖維的方法，而不僅僅是進食粗糧才能增加纖維。

　　3.水果絕對不能吃

　　只要血糖控制良好而且穩(wěn)定（空腹血糖低于6.1mmol/l，餐后血糖低于8.0mmol/l），在合適的時間吃適量的水果是完全可以的。另外，水果應首選低血糖指數(shù)，如櫻桃、蘋果、梨等。

　　糖尿病運動誤區(qū)

　　1.運動都有利于降血糖

　　對于有嚴重并發(fā)癥者，盲目運動可能加重病情。如果把糖尿病的治療希望完全寄托于運動，既不監(jiān)測血糖，也不就診，那更是有害無益的。而且盲目運動缺乏針對性，即使適合運動的人，也難以達到理想的效果。所以糖尿病患者應在醫(yī)師指導下運動，不宜盲目運動。

　　2.如不能堅持每天鍛煉就等于沒有鍛煉

　　這種說法過于偏激，只要運動，就有益處！研究發(fā)現(xiàn)即使一次進行短時的體育運動（如10分鐘），累計每天30分鐘，也是有益的。當然堅持運動更好。

　　3.“運動前熱身”與“運動后放松”沒多大必要

　　糖尿病患者在進行運動治療時，要先做5～10分鐘的熱身活動，如太極拳、步行、保健操等，逐步增加運動強度，以使心血管適應，并提高關節(jié)，肌肉的柔韌性，避免肌肉拉傷。

　　運動結束后不要馬上停下來，要進行5～10分鐘的整理放松活動，如慢走、自我按摩等，這樣一方面有助于緩解肌肉疲勞，減輕肌肉酸脹等不適；另一方面，可以促進血液回流，防止因突然停止運動造成肢體淤血，回心血量下降，引起腦暈厥或心律失常。

　　糖尿病治療誤區(qū)

　　1.胰島素使用會成癮

　　胰島素是正常人體內(nèi)存在的降糖激素，糖尿病正是由于胰島素分泌不足或作用被抵抗等因素而產(chǎn)生的疾病。事實上，注射胰島素治療糖尿病，是糖尿病藥物治療中副作用最小的生理性療法，根本不存在成癮的問題。

　　部分患者胰島素應用后真的撤不下來，也并不是對胰島素產(chǎn)生了依賴，而是他們的病情需要長期的胰島素治療。

　　2.血糖控制的越低越好

　　過分苛求血糖的嚴格控制會增加低血糖發(fā)生的風險，對于糖尿病患者而言，高血糖的危害主要是會引起各種嚴重的慢性并發(fā)癥，而低血糖的危害卻是快速的，有時甚至是致命的，如腦中風、心絞痛、心力衰竭及心肌梗死等。

　　因此血糖并不是降得越低越好，而應該平穩(wěn)降糖，控制在一個較理想的范圍，并盡量避免低血糖的發(fā)生。一般患者理想的血糖控制目標為：空腹血糖3.9～7.2mmol/L，非空腹血糖≤10.0mmol/L，HbA1c＜7.0%。

 

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