只要奶奶覺得你餓，你還知道七分飽是什么感覺嗎？

2017-08-25 來(lái)源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：我們吃進(jìn)去的的食物在奶奶家里也許可以比平時(shí)多，但是，我們的胃吃不消。人的每天進(jìn)食量大概在300克到500克，吃撐了會(huì)使消化系統(tǒng)出現(xiàn)一系列問(wèn)題。

　　常常說(shuō)，有一種冷叫，媽媽覺得你冷；有一種餓叫，奶奶覺得你餓。只要是生活在"三代同堂"的原生家庭，孩子們會(huì)普遍長(zhǎng)得比較壯實(shí)（其實(shí)是肥胖）。祖父母負(fù)責(zé)照顧孫子，父母負(fù)責(zé)謀生的家庭生活在中國(guó)很常見。"隔代親"的關(guān)系，孩子跟隨祖父母長(zhǎng)大，幾乎都不用干家務(wù)活，也極少有在祖父母帶領(lǐng)下去運(yùn)動(dòng)的，而且祖父母對(duì)于孫子的吃飯只有一個(gè)準(zhǔn)則--飽。在祖父母的眼里，孩子"飽"才是吃了飯，對(duì)于吃飯的尺度并沒有"七分飽"的概念。尤其是童年時(shí)期經(jīng)歷過(guò)饑荒或者出自窮困家庭的祖父母，對(duì)于糧食的稀有以及吃飽飯的重要性還是停留在過(guò)去式。所以，七分飽的養(yǎng)生概念并非是他們追求的。

　　其實(shí)，你應(yīng)該要告訴奶奶這些：

　　我們眼闊，但"肚子"很窄

　　我們吃進(jìn)去的的食物在奶奶家里也許可以比平時(shí)多，但是，我們的胃吃不消。人的每天進(jìn)食量大概在300克到500克，吃撐了會(huì)使消化系統(tǒng)出現(xiàn)一系列問(wèn)題。

　　第一個(gè)受傷的是胃粘膜，胃粘膜是保護(hù)著我們的胃免受胃酸的腐蝕溶解，胃酸的酸堿度是多少，告訴你也不能體會(huì)到，但想想胃酸反流到食管，從口中出的時(shí)候，你分分鐘得咽炎，那你覺得胃粘膜被破壞后，胃會(huì)不會(huì)出問(wèn)題？如果突然往胃里塞進(jìn)太多食物的話，不但會(huì)不停地摩擦胃粘膜，還會(huì)促使胃部分泌更多胃酸。突破了胃粘膜的耐受能力，那勢(shì)必會(huì)在胃黏膜上燒出一個(gè)洞，這就是胃潰瘍。不少患者很不解自己按時(shí)吃飯還會(huì)的胃潰瘍，那先反省下自己是不是暴食吧。

　　第二個(gè)出問(wèn)題的是胰腺，胰腺需要不斷的分泌處理這過(guò)剩的食物的消化酶，就相當(dāng)于超里程駕駛的汽車，會(huì)有損壞的時(shí)候。胰腺炎就這么來(lái)了。

　　第三個(gè)是生命禁區(qū)之一，急性胃擴(kuò)張，吃多了撐死的故事不是空穴來(lái)風(fēng)的，急性胃擴(kuò)張一旦發(fā)作，如果不及時(shí)手術(shù)的話，小命兒可能就要不保。

　　告訴奶奶，如果還想看到健健康康的孫子就別把孫子往手術(shù)臺(tái)上送了，七分飽的食量是剛剛好的。

　　七分飽是什么感覺？

　　從滿足感中獲取"飽"的信號(hào)。七分飽，并非是你身體感官上感到飽了，在你進(jìn)食的時(shí)候，大腦會(huì)在20分鐘后才收到飽的信號(hào)，吃的快大腦還沒接受到信號(hào)的時(shí)候，已經(jīng)吃多了。所以先要緩慢進(jìn)食。進(jìn)食過(guò)程中，盡管還沒飽的感覺，但大腦會(huì)傳遞一個(gè)信息"滿足感"，當(dāng)你對(duì)食物的熱情逐漸下降，進(jìn)食速度明顯變慢。

　　對(duì)于，吃飯這件小事，相信不會(huì)難道大家，但把吃飯變成養(yǎng)生來(lái)對(duì)待，相信不少吃貨需要慢慢來(lái)控制。建議，難以控制飲食的吃貨選擇水分大的食物，吃那些需要多嚼幾下才能咽下去的食物，讓胃提前感受到"滿"。比如喝粥、湯粉面、大量蔬菜，都比較容易讓七分飽的感覺提前到來(lái)。

（編輯：泰然）

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