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心梗、腦梗、壽命,竟和一頓飯有關(guān)!

2017-06-25 來(lái)源:99健康網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:心梗和腦梗,是威脅人類健康的兩種疾病。但是,很多人不知道,這兩種疾病的發(fā)生,竟和現(xiàn)代人對(duì)早飯的忽視有關(guān)系。

  原來(lái),不吃早飯,胃中就缺少食物,人體血液里就會(huì)形成很多的B型血栓球蛋白。這是一種能導(dǎo)致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白質(zhì)。

  另外,不吃早飯的人,血小板比吃早飯的人更加容易粘稠與聚集。這就加大了血栓的形成幾率,使人更加容易患上腦梗和心梗。

  早餐不吃,惹來(lái)“三高”及腦梗、心梗,早餐還影響壽命的長(zhǎng)短!

  不吃早餐,什么病都來(lái)了

  1.早餐不吃惹三高

  研究表示,早餐沒吃,大腦會(huì)釋放需高熱量的信號(hào),從而嚴(yán)重增加午餐及晚餐攝取“垃圾食品”的概率,經(jīng)常這樣,極易引發(fā)糖尿病及“三高”。且此做法會(huì)導(dǎo)致得心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加27%。

  2.早餐不吃易腦梗心梗

  研究表示,早餐經(jīng)常沒吃,極易導(dǎo)致低密度脂蛋白在血管內(nèi)壁上沉淀,造成動(dòng)脈硬化。調(diào)查發(fā)現(xiàn),經(jīng)常不吃早餐的人比正常吃早餐的人得腦梗、心梗等疾病的概率要高很多。

  3.早餐不吃影響壽命

  人體的健康長(zhǎng)壽靠人體生物鐘的支配,不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn),肌體所需營(yíng)養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充,生理機(jī)能就會(huì)減退,再加上不吃早餐帶來(lái)的種種疾病對(duì)機(jī)體的影響,都在影響人的健康長(zhǎng)壽。

  關(guān)于早餐的誤區(qū)

  誤區(qū)一

  吃煎雞蛋

  現(xiàn)在,很多人吃早餐的時(shí)候,多數(shù)將雞蛋做成煎蛋。但是,這樣對(duì)早餐來(lái)說(shuō),脂肪的比例十分的高,讓早餐顯得不健康。哪怕是吃雞蛋三明治,其中也會(huì)加入輔助調(diào)味料,如蛋黃醬等,所以,如果吃早餐想要吃雞蛋,盡量選擇水煮蛋,會(huì)更健康。

  誤區(qū)二

  混淆“純牛奶”“早餐奶”

  很多人早餐的必備之選是牛奶,但不少人經(jīng)常把“純牛奶”和“早餐奶”混為一談。其實(shí),二者是不同的。純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶成分,但營(yíng)養(yǎng)成分和配料是不一樣的。純牛奶就只是鮮牛奶,而早餐奶有牛奶、花生、水、麥精、燕麥、蛋粉、穩(wěn)定劑、鐵強(qiáng)化劑、鋅強(qiáng)化劑等的配料,早餐奶的蛋白質(zhì)含量通常為2.3%以上,而純牛奶的蛋白質(zhì)含量一般在2.9%-3.1%之間。個(gè)人在進(jìn)食時(shí),應(yīng)注意區(qū)別,并搭配相應(yīng)的食物,才更健康。

  誤區(qū)三

  選擇甜食

  點(diǎn)心中含有脂肪和大量糖分,讓人在不經(jīng)意間攝入過(guò)多能量,導(dǎo)致有肥胖隱患。所以,早餐的主食盡量不要選擇太甜的食物。

  誤區(qū)四

  吃各種零食當(dāng)早餐

  零食大多屬于干食,而在早晨,人體處于半脫水狀態(tài),零食是不容易被消化吸收的。而且餅干等零食的主要原料是谷物,雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量,但會(huì)使人體很快感到饑餓,將到中午時(shí)血糖水平會(huì)明顯下降。早餐吃零食容易造成營(yíng)養(yǎng)不足,體質(zhì)下降,從而引起各種疾病入侵。

  合格的早餐標(biāo)準(zhǔn)

  1、時(shí)間在起床半小時(shí)后早餐應(yīng)安排在6:30~8:30之間起床后的半小時(shí)在家吃是最好的。

  2、先喝水再吃主食吃早餐前應(yīng)先喝一杯溫水。因先喝水可以促進(jìn)腎臟及肝臟的解毒,還能有效補(bǔ)充因休眠時(shí)身體所缺的大量水分。

  3、有研究證明,優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)有這4大類食物:奶類(補(bǔ)鈣);蔬菜水果類;谷類(面條、面包、饅頭等);肉與蛋類。

 

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