中醫(yī)認(rèn)為，氣血通暢使人柔軟，剛出生的嬰兒血脈通暢，體內(nèi)不存在任何阻礙，所以渾身都是軟軟的。而成年以后，由于內(nèi)在或外在的各種原因，體內(nèi)血液遇到各種阻礙，阻塞在一處，就會變硬。

　　從這個角度來講：男性身體有些部位可硬不得，越硬，代表身體遭受到了越多的損害。

　　脖子硬，少低頭

　　脖子發(fā)僵、發(fā)硬，意味著你可能患了頸椎相關(guān)疾病。頸椎病的早期癥狀就是脖子僵硬，此外，還有疼痛、上肢無力、手指麻木等癥狀，甚至?xí)蓄^痛(暈)、耳鳴、惡心等現(xiàn)象。

　　預(yù)防措施

　　1、不被太重的東西

　　2、減少低頭玩手機(jī)的時間

　　3、注意時常調(diào)整姿勢

　　人體頸部的神經(jīng)受壓有一定周期，一般來說1小時左右為周期極限，因此，如果職業(yè)上要求頸部長時間低頭、仰頭或進(jìn)行其他動作時，要注意在1個小時左右休息一下，放松頸部，以避免頸部的超負(fù)荷工作。此時可讓頸部回復(fù)放松的狀態(tài)，并慢慢旋轉(zhuǎn)頸部。

　　4、枕頭以中間低，兩端高為好

　　專家指出，睡覺時的枕頭高低也會影響頸椎。枕頭應(yīng)以個人的生理位為佳，一般來說枕頭要求厚度適中，不宜過高，寬度應(yīng)達(dá)肩部，使頸椎受到承擔(dān)，能達(dá)到充分休息的理想枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求、中間低、兩端高的形狀較好。

　　肝硬別拼酒

　　預(yù)防措施

　　1、盡可能飲熱酒

　　不管是白酒、黃酒，加溫后飲用：一是芳香適口;二是可揮發(fā)掉一些沸點低的醛類有害物質(zhì)，減少有害成分。喝酒難以避免。適量喝酒，有益于健康，酗酒傷身。

　　2、空腹時不要飲酒

　　飲酒前，先吃一些淀粉的食物，或泡一杯高纖的燕麥片先喝下，因為根據(jù)研究，要減少酒精的吸收，水溶性的淀粉比脂肪來得有效，甚至如果來不及吃東西，可以先喝代餐，代餐中有纖維，會使您的胃立即有飽脹感，減少酒精的攝取量。

　　3、不要大口猛喝

　　要慢慢喝酒，不時地停頓一下，喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。

　　4、喝酒時多吃綠葉蔬菜和豆制品

　　綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟;豆制品中的卵磷脂也有保護(hù)肝臟的作用。

　　腰背硬觀察是否會晨僵

　　腰背僵硬，可能是腰肌勞損，也可能是強(qiáng)直性脊柱炎的信號。學(xué)生、上班族比較常見，因為經(jīng)常久坐不動，然后又運(yùn)動不足，以致脊柱支撐不住倒下了。

　　其中，腰肌勞損若未正確治療，或者反復(fù)損傷，那么受傷的腰肌筋膜將落下永遠(yuǎn)的病根，且會壓迫神經(jīng)末梢，引起慢性腰痛。

　　而強(qiáng)直性脊柱炎比較明顯的一個癥狀是：有晨僵。即早上起床，腰、背又僵又痛，需活動好久才能緩過來。它是致殘率較高的疑難病之一，所以必須得重視。

　　預(yù)防措施

　　1.鼻尖觸膝

　　坐正雙腿向前平伸，脊柱保持自然，肩部放松。上身向前屈曲，直至感覺到雙腿的肌肉有牽拉感為止。反復(fù)數(shù)次后抬起一側(cè)大腿，屈膝，雙手抱住一側(cè)膝蓋，直至膝蓋與胸部貼緊。以背部有牽拉感但不覺疼痛為度。保持?jǐn)?shù)秒后放松，換另一側(cè)動作相同。反復(fù)做數(shù)遍。

　　2.沙發(fā)挺背

　　俯臥在沙發(fā)上雙腳搭在沙發(fā)的一邊，雙手放在雙肩下，吸氣時，緩緩抬起上身，呼氣時。抬頭，頸部放松，上身直立，保持?jǐn)?shù)秒鐘。反復(fù)做5-10次。

　　夏季男人如何自我保健

　　夏季失水多，應(yīng)多喝水

　　喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補(bǔ)充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。

　　應(yīng)時起居

　　夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

　　保健要“養(yǎng)陽”

　　夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)、養(yǎng)生之道也。炎熱夏季，很多人會患空調(diào)病，人們白天夜里都開著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。

　　因此要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。

　　飲食清補(bǔ)，多吃“苦”

　　甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。

　　健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊、鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。

　　祛暑利濕、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。

　　晚睡早起加午休

　　由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。