小酌也并非每天都可以，乳腺癌風(fēng)險升高要注意

2017-05-31 來源：醫(yī)脈通腫瘤科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：另一方面，該報告發(fā)現(xiàn)，劇烈運動（如跑步或快速騎行）降低絕經(jīng)前婦女和絕經(jīng)后婦女的乳腺癌風(fēng)險；并且有力證據(jù)證實，中度運動（如步行和園藝）同樣降低絕經(jīng)后女性的乳腺癌風(fēng)險。

　　女性每天只喝一小杯紅酒或啤酒（約10g酒精），可能升高乳腺癌風(fēng)險，絕經(jīng)前占5%，絕經(jīng)后占9%。

　　這一提醒來自美國癌癥研究所（AICR）和世界癌癥研究基金會（WCRF）發(fā)布的最新報告。

　　該報告回顧了119項世界范圍內(nèi)的研究，研究中共納入1200多萬名女性和26萬例以上的乳腺癌患者。

　　另一方面，該報告發(fā)現(xiàn)，劇烈運動（如跑步或快速騎行）降低絕經(jīng)前婦女和絕經(jīng)后婦女的乳腺癌風(fēng)險；并且有力證據(jù)證實，中度運動（如步行和園藝）同樣降低絕經(jīng)后女性的乳腺癌風(fēng)險。

　　在絕經(jīng)前女性中，將活動水平最高和最低的女性進(jìn)行比較，在風(fēng)險降低方面出現(xiàn)了17%的顯著差異。

　　并且在絕經(jīng)后女性中也觀察到了相似的保護(hù)作用：活動水平最高的女性風(fēng)險降低10%。

　　另外，在絕經(jīng)后女性中，總的體力活動與乳腺癌風(fēng)險降低13%有關(guān)。

　　來自西奈山-貝斯以色列醫(yī)院的SusanK.Boolbol博士對該項新發(fā)現(xiàn)的評論是：“我們通過以往部分研究所知的酒精和乳腺癌之間的關(guān)聯(lián)是有限的。這些研究的問題是，仍未得出確切的、能夠升高風(fēng)險的酒精量的具體數(shù)值。”

　　“而這份報告清楚地表明，每天喝1杯會使風(fēng)險增加。這才是最主要的。”

　　來自西雅圖FredHutchinson癌癥研究中心的AnneMcTiernan博士表示：這項全面的最新報告內(nèi)容十分清晰：養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的生活方式，維持健康體重并限制酒精攝入——女性可以參考這些內(nèi)容從而降低自身風(fēng)險。

　　其他風(fēng)險相關(guān)因素

　　研究人員除了體力活動和酒精攝入之外，還發(fā)現(xiàn)了其他與乳腺癌風(fēng)險相關(guān)的因素。

　　對于肥胖會升高乳腺癌風(fēng)險的發(fā)現(xiàn)有一個新轉(zhuǎn)折。研究者證明：成年后超重、肥胖或體重大幅度增加，會升高絕經(jīng)后乳腺癌風(fēng)險，

　　然而，有強有力的證據(jù)表示，在18~30歲之間超重或肥胖存在保護(hù)作用，因為它降低了絕經(jīng)前和絕經(jīng)后乳腺癌風(fēng)險。

　　母乳喂養(yǎng)降低了乳腺癌的風(fēng)險，但發(fā)展因素導(dǎo)致的更大線性增長（以成年人達(dá)到身高標(biāo)記）增加了風(fēng)險。

　　飲食方面，相關(guān)的證據(jù)有限。對于具體飲食因素，以非淀粉類蔬菜為例，可能降低雌激素受體陰性乳腺癌風(fēng)險。研究證據(jù)也顯示，含有類胡蘿卜素（其中包括胡蘿卜，杏，菠菜和羽衣甘藍(lán)）的食物與乳腺癌風(fēng)險降低相關(guān)，同時有限證據(jù)表明，高鈣飲食也可能降低風(fēng)險。

　　DrBoolbol表示：有趣的是，該報告顯示絕經(jīng)前身體肥胖程度較高，反而能夠預(yù)防絕經(jīng)前乳腺癌。但她強調(diào)：這次報告也再次證實，絕經(jīng)后體重增加或體重指數(shù)升高是乳腺癌疾病進(jìn)展的危險因素。”

　　關(guān)于降低風(fēng)險的建議

　　對于一般的癌癥預(yù)防來說，作者建議維持健康體重，每天保持至少30分鐘以上的體力活動，避免高熱量食物和含糖飲料。

　　另外，建議吃各類全谷物，蔬菜，水果和豆類等，同時限制攝入紅肉，并且避免加工肉類。能夠戒酒最好，但是如果有酒精攝入，做到有限度。

　　乳腺癌是美國女性中最常見的癌癥，預(yù)計今年將有超過252，000例新病例。AICR表示，如果女性戒酒，參與體力活動，維持健康的體重，美國可能有三分之一的乳腺癌病例能夠預(yù)防。