女性每天只喝一小杯紅酒或啤酒（約10g酒精），可能升高乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)，絕經(jīng)前占5%，絕經(jīng)后占9%。

　　這一提醒來(lái)自美國(guó)癌癥研究所（AICR）和世界癌癥研究基金會(huì)（WCRF）發(fā)布的最新報(bào)告。

　　該報(bào)告回顧了119項(xiàng)世界范圍內(nèi)的研究，研究中共納入1200多萬(wàn)名女性和26萬(wàn)例以上的乳腺癌患者。

　　另一方面，該報(bào)告發(fā)現(xiàn)，劇烈運(yùn)動(dòng)（如跑步或快速騎行）降低絕經(jīng)前婦女和絕經(jīng)后婦女的乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)；并且有力證據(jù)證實(shí)，中度運(yùn)動(dòng)（如步行和園藝）同樣降低絕經(jīng)后女性的乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　在絕經(jīng)前女性中，將活動(dòng)水平最高和最低的女性進(jìn)行比較，在風(fēng)險(xiǎn)降低方面出現(xiàn)了17%的顯著差異。

　　并且在絕經(jīng)后女性中也觀察到了相似的保護(hù)作用：活動(dòng)水平最高的女性風(fēng)險(xiǎn)降低10%。

　　另外，在絕經(jīng)后女性中，總的體力活動(dòng)與乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低13%有關(guān)。

　　來(lái)自西奈山-貝斯以色列醫(yī)院的SusanK.Boolbol博士對(duì)該項(xiàng)新發(fā)現(xiàn)的評(píng)論是：“我們通過(guò)以往部分研究所知的酒精和乳腺癌之間的關(guān)聯(lián)是有限的。這些研究的問(wèn)題是，仍未得出確切的、能夠升高風(fēng)險(xiǎn)的酒精量的具體數(shù)值。”

　　“而這份報(bào)告清楚地表明，每天喝1杯會(huì)使風(fēng)險(xiǎn)增加。這才是最主要的。”

　　來(lái)自西雅圖FredHutchinson癌癥研究中心的AnneMcTiernan博士表示：這項(xiàng)全面的最新報(bào)告內(nèi)容十分清晰：養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的生活方式，維持健康體重并限制酒精攝入——女性可以參考這些內(nèi)容從而降低自身風(fēng)險(xiǎn)。

　　其他風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)因素

　　研究人員除了體力活動(dòng)和酒精攝入之外，還發(fā)現(xiàn)了其他與乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)的因素。

　　對(duì)于肥胖會(huì)升高乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)現(xiàn)有一個(gè)新轉(zhuǎn)折。研究者證明：成年后超重、肥胖或體重大幅度增加，會(huì)升高絕經(jīng)后乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)，

　　然而，有強(qiáng)有力的證據(jù)表示，在18~30歲之間超重或肥胖存在保護(hù)作用，因?yàn)樗档土私^經(jīng)前和絕經(jīng)后乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　母乳喂養(yǎng)降低了乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，但發(fā)展因素導(dǎo)致的更大線(xiàn)性增長(zhǎng)（以成年人達(dá)到身高標(biāo)記）增加了風(fēng)險(xiǎn)。

　　飲食方面，相關(guān)的證據(jù)有限。對(duì)于具體飲食因素，以非淀粉類(lèi)蔬菜為例，可能降低雌激素受體陰性乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。研究證據(jù)也顯示，含有類(lèi)胡蘿卜素（其中包括胡蘿卜，杏，菠菜和羽衣甘藍(lán)）的食物與乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低相關(guān)，同時(shí)有限證據(jù)表明，高鈣飲食也可能降低風(fēng)險(xiǎn)。

　　DrBoolbol表示：有趣的是，該報(bào)告顯示絕經(jīng)前身體肥胖程度較高，反而能夠預(yù)防絕經(jīng)前乳腺癌。但她強(qiáng)調(diào)：這次報(bào)告也再次證實(shí)，絕經(jīng)后體重增加或體重指數(shù)升高是乳腺癌疾病進(jìn)展的危險(xiǎn)因素。”

　　關(guān)于降低風(fēng)險(xiǎn)的建議

　　對(duì)于一般的癌癥預(yù)防來(lái)說(shuō)，作者建議維持健康體重，每天保持至少30分鐘以上的體力活動(dòng)，避免高熱量食物和含糖飲料。

　　另外，建議吃各類(lèi)全谷物，蔬菜，水果和豆類(lèi)等，同時(shí)限制攝入紅肉，并且避免加工肉類(lèi)。能夠戒酒最好，但是如果有酒精攝入，做到有限度。

　　乳腺癌是美國(guó)女性中最常見(jiàn)的癌癥，預(yù)計(jì)今年將有超過(guò)252，000例新病例。AICR表示，如果女性戒酒，參與體力活動(dòng)，維持健康的體重，美國(guó)可能有三分之一的乳腺癌病例能夠預(yù)防。