美白、抗衰老……檸檬功效多多，這樣喝更養(yǎng)生！

2017-05-07 來源：健康佛山標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如果用檸檬水代替白開水來解渴時(shí)，泡水時(shí)宜淡些。一般1~2大片帶皮檸檬泡200毫升水，反復(fù)沖泡2~3次，沒有檸檬味道時(shí)換片新的即可。

　　用檸檬泡水喝是不少人養(yǎng)生美容的選擇。喝檸檬水真有美白養(yǎng)顏、提高免疫力的效果嗎？檸檬水怎么喝才健康呢？一起來聽聽中醫(yī)專家的說法吧！

　　除了美白，檸檬還有這些功效

　　專家表示，檸檬是藥食兼用的水果之一。檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精等，對人體十分有益。它有抗氧化、抗衰老、抗癌防癌、預(yù)防和治療壞血病、促進(jìn)鈣吸收、促進(jìn)膠原合成、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、加快排便等作用。

　　研究發(fā)現(xiàn)，檸檬肉汁富含的檸檬酸、維生素C有很強(qiáng)的抗氧化作用，可促進(jìn)肌膚的新陳代謝及抑制色素沉著等。

　　專家教你DIY養(yǎng)生檸檬水

　?、贆幟室欢ㄒ迈r。制作檸檬水時(shí)，最好選擇新鮮檸檬，干檸檬的香氣和維生素C等成分含量都有一定損失。

　　②連皮薄切。檸檬切片泡水更有利于營養(yǎng)物質(zhì)的釋放及香氣成分泡出，且一定要帶皮切薄片。檸檬皮含有豐富的有益成分，如橙皮苷、柚皮苷等物質(zhì)，檸檬精油也主要存在皮里面。

　?、蹨厮疀_泡。宜用60℃~70℃的水溫沖泡檸檬水，如果水太涼，檸檬香味不易泡出來，若用沸水，則會(huì)溶出較多的苦味物質(zhì)。

　?、苓m量的水。如果用檸檬水代替白開水來解渴時(shí)，泡水時(shí)宜淡些。一般1~2大片帶皮檸檬泡200毫升水，反復(fù)沖泡2~3次，沒有檸檬味道時(shí)換片新的即可。

　　這幾類人不適合喝檸檬水

　?、俨灰丝崭勾罅匡嬘脵幟仕?，尤其是胃病患者、老人和小孩；

　?、谖笣?、胃酸過多者，不宜經(jīng)常飲用檸檬汁；

　?、蹤幟仕菀赘g牙釉質(zhì)，造成牙齒問題，齲齒患者不宜經(jīng)常飲用檸檬汁；

　?、軝幟势ず邢愣顾?，臨床使用的抗凝藥華法林就屬于香豆素類藥物，此類患者需要注意檸檬的食用量。

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