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七點以后,這樣吃,容易傷及心腦血管,40歲以上一定要看

2017-04-27 來源:6點談健康  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:晚餐太晚,必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器,在睡眠時仍不斷地工作且傳遞信息給大腦,使大腦始終處于興奮狀態(tài)中

  七點以后,這樣吃,容易傷及心腦血管,40歲以上一定要看

  很多中老年人喜歡和晚下班的兒女共進晚餐,而這樣的生活習慣是非常不利于老年人健康的。

  人體進入中老年后,對食物的消化功能衰退。老人七、八點才吃完飯,九、十點左右就會上床休息,一兩個小時的時間根本無法將食物消化徹底,長此以往對身體有極大的危害。

  晚餐吃得晚,可能引發(fā)疾病

  一項研究顯示,晚飯吃的遲容易傷及心腦血管。導致心梗腦梗都高發(fā)!當然除了心腦血管疾病意外,這些疾病也與晚飯吃的晚有關系。

  結石

  食物里含有大量的鈣質,在消化過程中,一部分被人體吸收,另一部分則會隨尿液排出體外。人體排泄鈣質的高峰時間是在進食后的四到五個小時。晚飯吃得遲,人體處于睡眠狀態(tài)時,血液流動緩慢,血液中鈣質濃度也隨之提高。尿液中鈣質濃度過高,經過長時間的滯留易沉積,就會成為鈣結石。

  動脈硬化

  晚餐吃得太晚,還會造成高血脂。并且入睡后,血流速度又明顯降低,從而導致血脂在血管壁上不斷沉積。長此以往,形成動脈粥樣硬化的危險系數,自然就增大了。

  胃病

  晚餐吃得太晚的人,胃也要跟著加起夜班來。胃的疲勞狀態(tài),加上老化了的黏膜得不到及時的更新,久而久之就出現了胃?。?/p>

  糖尿病

  晚餐吃得太晚,會因刺激胰島素持續(xù)大量分泌,致使分泌胰島素的B細胞負擔過重。

  如果是長期的持續(xù)超負荷分泌,特別是中老年人,則會因B細胞功能衰竭而誘發(fā)糖尿病。

  肥胖

  如果晚餐吃的太晚,會使夜間血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加,并轉化為自身的脂肪,沉積于體內各部位,久而久之,就使人發(fā)胖。

  失眠、神經衰弱

  晚餐太晚,必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器,在睡眠時仍不斷地工作且傳遞信息給大腦,使大腦始終處于興奮狀態(tài)中,進而造成多夢、失眠。長期下來,就會引發(fā)神經衰弱等疾病。

  新陳代謝紊亂

  晚餐吃得太晚,會導致新陳代謝紊亂,讓你經常感到乏力、頭暈、記憶力減退,思維能力下降,也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經久不愈等。

  過了7點,晚餐應該這樣吃

  只吃5分飽

  過了7點,腸胃消化的黃金時段已過,胃液減少、胃動力變差。這時候“補吃”晚餐,要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半,也就是5分飽。這種感覺就是“剛吃到爽”,就要放下筷子停嘴。

  晚飯要吃得慢

  因為已經很晚,吃得慢一些,可以把食物咀嚼的更碎,更有利于腸胃消化。同時也給身體一個反應的時間,讓身體體會5分飽的感覺。

  同時最好不要“邊吃飯邊看視頻、邊吃飯邊說話”,這樣最影響消化了,必然會增加胃的負擔。

  以蔬菜粗糧為主

  如果晚餐吃的太晚,就不要再吃大魚大肉了。這些脂肪和蛋白質會加重身體負擔,甚至等你已經熟睡了,身體還在幫你消化這些殘食,無疑會導致高血脂、高血壓等疾病。

  所以這時吃晚餐,最好就是吃一點蔬菜+粗糧。這種搭配完全不會加重身體負擔。大量的膳食纖維,可以加速食物在腸道的停留時間,避免癌癥的發(fā)生。

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