七點以后,這樣吃,容易傷及心腦血管,40歲以上一定要看
很多中老年人喜歡和晚下班的兒女共進晚餐,而這樣的生活習慣是非常不利于老年人健康的。
人體進入中老年后,對食物的消化功能衰退。老人七、八點才吃完飯,九、十點左右就會上床休息,一兩個小時的時間根本無法將食物消化徹底,長此以往對身體有極大的危害。
晚餐吃得晚,可能引發(fā)疾病
一項研究顯示,晚飯吃的遲容易傷及心腦血管。導致心梗腦梗都高發(fā)!當然除了心腦血管疾病意外,這些疾病也與晚飯吃的晚有關系。
結石
食物里含有大量的鈣質,在消化過程中,一部分被人體吸收,另一部分則會隨尿液排出體外。人體排泄鈣質的高峰時間是在進食后的四到五個小時。晚飯吃得遲,人體處于睡眠狀態(tài)時,血液流動緩慢,血液中鈣質濃度也隨之提高。尿液中鈣質濃度過高,經過長時間的滯留易沉積,就會成為鈣結石。
動脈硬化
晚餐吃得太晚,還會造成高血脂。并且入睡后,血流速度又明顯降低,從而導致血脂在血管壁上不斷沉積。長此以往,形成動脈粥樣硬化的危險系數,自然就增大了。
胃病
晚餐吃得太晚的人,胃也要跟著加起夜班來。胃的疲勞狀態(tài),加上老化了的黏膜得不到及時的更新,久而久之就出現了胃?。?/p>
晚餐吃得太晚,會因刺激胰島素持續(xù)大量分泌,致使分泌胰島素的B細胞負擔過重。
如果是長期的持續(xù)超負荷分泌,特別是中老年人,則會因B細胞功能衰竭而誘發(fā)糖尿病。
肥胖
如果晚餐吃的太晚,會使夜間血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加,并轉化為自身的脂肪,沉積于體內各部位,久而久之,就使人發(fā)胖。
失眠、神經衰弱
晚餐太晚,必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器,在睡眠時仍不斷地工作且傳遞信息給大腦,使大腦始終處于興奮狀態(tài)中,進而造成多夢、失眠。長期下來,就會引發(fā)神經衰弱等疾病。
新陳代謝紊亂
晚餐吃得太晚,會導致新陳代謝紊亂,讓你經常感到乏力、頭暈、記憶力減退,思維能力下降,也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經久不愈等。
過了7點,晚餐應該這樣吃
只吃5分飽
過了7點,腸胃消化的黃金時段已過,胃液減少、胃動力變差。這時候“補吃”晚餐,要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半,也就是5分飽。這種感覺就是“剛吃到爽”,就要放下筷子停嘴。
晚飯要吃得慢
因為已經很晚,吃得慢一些,可以把食物咀嚼的更碎,更有利于腸胃消化。同時也給身體一個反應的時間,讓身體體會5分飽的感覺。
同時最好不要“邊吃飯邊看視頻、邊吃飯邊說話”,這樣最影響消化了,必然會增加胃的負擔。
以蔬菜粗糧為主
如果晚餐吃的太晚,就不要再吃大魚大肉了。這些脂肪和蛋白質會加重身體負擔,甚至等你已經熟睡了,身體還在幫你消化這些殘食,無疑會導致高血脂、高血壓等疾病。
所以這時吃晚餐,最好就是吃一點蔬菜+粗糧。這種搭配完全不會加重身體負擔。大量的膳食纖維,可以加速食物在腸道的停留時間,避免癌癥的發(fā)生。
補硒藥。適用于低硒的腫瘤、肝病、心腦血管疾病病人或其他低硒引起的疾病。
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健客價: ¥39補氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效?;钛觥S糜谛难鲎栊托乇缘妮o助治療,可緩解胸悶、心痛、心悸。調節(jié)血壓、血脂,預防心腦血管疾病。
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健客價: ¥2014.86用于動脈粥樣硬化的輔助治療和預防。
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健客價: ¥25健脾消食,除濕祛痰,活血化瘀。用十脾瘀阻滯,癥見氣短,乏力,頭暈,頭痛,胸悶,腹脹,食少納呆等:高脂血癥;也可用于高脂血癥及動脈粥樣硬化引起的其他心腦血管疾病的輔助治療。
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健客價: ¥32活血通脈。用于缺血性心腦血管疾病,動脈硬化,腦血栓,腦缺血,冠心病,心絞痛。
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健客價: ¥40活血通脈。用于缺血性心腦血管疾病,動脈硬化,腦血栓,腦缺血,冠心病,心絞痛。
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健客價: ¥60有效降低膽固醇,調節(jié)血脂,保障心腦血管健康。
健客價: ¥4881.調節(jié)血脂,保護心腦血管 2.健腦益智,改善記憶力 3.孕媽食用,兩人健康 4.減輕炎癥反應,預防和改善皮炎和濕疹。
健客價: ¥268