又到了換季霧霾大爆發(fā)的時(shí)候

　　查看空氣質(zhì)量指數(shù)

　　建議佩戴口罩永遠(yuǎn)大字標(biāo)紅

　　在霧霾天里行走，短期內(nèi)除了喉嚨瘙癢似乎一切照常，導(dǎo)致很多朋友都掉以輕心。其實(shí)霧霾對于人的影響是與日俱增的，它不但讓你身體受傷，還會(huì)讓你衰老脫發(fā)！

　　不過大家也不要著急，健康圈針對霧霾三宗罪要一個(gè)個(gè)給大家支招！

　　霧霾罪狀一：除了會(huì)呼吸的痛！還傷心傷肺！

　　因?yàn)殪F霾中含有顆粒直徑小于0.01微米的顆粒物，所以可以穿行呼吸道、進(jìn)入支氣管，甚至肺部。對呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、血液系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)都有危害。

　　呼吸系統(tǒng)：顆粒物長期停留在呼吸系統(tǒng)容易造成呼吸系統(tǒng)炎癥，引發(fā)咳嗽、鼻炎、咽喉炎、慢性支氣管炎、哮喘等

　　心血管系統(tǒng)：顆粒物到達(dá)心臟會(huì)造成心律失常、心肌梗塞、甚至引發(fā)致命性心臟病和心肺病

　　血液系統(tǒng)：顆粒物進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，可能誘發(fā)血栓，造成凝血異常

　　生殖系統(tǒng)：可能會(huì)使生殖能力下降

　　霧霾對人體的危害如此巨大，到底該如何扛霾呢，健康圈為大家準(zhǔn)備了幾點(diǎn)抗霾攻略：

　　1.一定要戴口罩！推薦3M的防霾口罩或者一次性醫(yī)療口罩，從呼吸道阻絕霧霾的吸入

　　2.盡量穿長衣長褲，防止霧霾的侵襲

　　3.注意室內(nèi)空氣凈化，合理利用空氣凈化器等設(shè)備

　　霧霾罪狀二：霧霾除了影響健康還會(huì)讓你加速衰老！

　　霧霾除了危害健康，對臉部皮膚也是頭號災(zāi)難，每天勤于保養(yǎng)膚況良好。一到PM2.5指數(shù)升高就有一大票女神往皮膚科跑，臉部敏感、皺紋、暗沉、斑點(diǎn)還有紅腫，一波波皮膚問題都和霧霾脫不了關(guān)系。

　　科學(xué)也對霧霾對皮膚的傷害做出明確佐證，據(jù)悉懸浮顆粒物上吸附的多環(huán)芳烴（PAH）和紫外線共同作用對皮膚造成了氧化傷害，色斑加劇、皺紋形成，甚至有研究表明法令紋的形成和顆粒物也有直接關(guān)系。皮膚被氧化也就意味著皮膚衰老，免疫力下降。

　　再來如果皮膚的角質(zhì)層和皮脂膜很稀薄，只有毛孔五十分之一的PM2.5就會(huì)鉆到毛孔里面，造成皮膚敏感甚至潰爛。

　　呵護(hù)嬌嫩的臉部肌膚光是日常護(hù)理還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，針對霧霾一定要采取防霾措施，健康圈也為大家準(zhǔn)備了由內(nèi)而外的綜合抗霾攻略：

　　1.肌膚屏障：使用含有角鯊?fù)?、神?jīng)酰胺的保濕霜，加固皮脂角質(zhì)層

　　2.外部加固：戴口罩，口罩可以阻止PM2.5的攻擊

　　3.注意清潔：勤洗臉，使用溫和深度清潔的氨基酸洗面奶

　　4.化妝竅門：使用隔離霜、粉底液可以加固肌膚屏障，底妝最好選擇一些帶有防曬作用的，紫外線對肌膚的影響也很大。

　　5.內(nèi)部調(diào)理：多喝有抗氧化作用的綠茶

　　霧霾罪狀三：除了你的臉！你可能還不知道你的頭皮正在被霧霾侵蝕！

　　臉部大家其實(shí)都還蠻注意保養(yǎng)的，畢竟愛美之心人間有之，霧霾天戴口罩也是常識，最容易忽略的其實(shí)是頭發(fā)！很多人都有嚴(yán)重的誤區(qū)，覺得頭發(fā)壓根不會(huì)受到PM2.5的侵蝕。

　　我有個(gè)皮膚科的醫(yī)師朋友前段時(shí)間去參加了CDA皮膚大會(huì)，他告訴我會(huì)議上的重大議題就是霧霾對頭皮的影響。頭皮和臉部皮膚一樣暴露在空氣中，頭皮是人體第二薄的皮膚，衰老速度是身體皮膚的12倍，面部肌膚的6倍，遭受霧霾的傷害比臉部皮膚更嚴(yán)峻。

　　在霧霾天頭發(fā)因?yàn)闆]有遮擋會(huì)吸入很多PM2.5的顆粒，霧霾對頭發(fā)的直接傷害是造成發(fā)絲失去光澤，加速頭發(fā)出油，更有甚，顆粒物還會(huì)侵蝕到頭皮深處，因?yàn)轭^皮毛孔是PM2.5的28倍大，所以顆粒物很容易進(jìn)入毛囊口傷害頭皮，導(dǎo)致各種頭皮問題。造成頭皮屑增多，脫發(fā)、甚至是毛囊壞死！頭皮還容易敏感爆發(fā)痘痘。

　　千萬不要嚴(yán)重到脫發(fā)再來自怨自艾，從現(xiàn)在開始我們就應(yīng)該注意頭發(fā)的防霾！健康圈對于大家的頭發(fā)問題也找到了3條抗霾攻略：

　　1.霧霾嚴(yán)重的時(shí)候出門可以帶帽子

　　2.勤換枕套

　　3.注意勤洗頭，就算是冬天也要經(jīng)常洗頭

　　不過，洗頭可不是一件輕巧的事情，最關(guān)鍵是要注意選對洗發(fā)水，針對不同的頭皮狀況所選擇的洗發(fā)水功能性也有區(qū)別。

　　狀況一

　　發(fā)質(zhì)干，毛躁分叉還脫發(fā)

　　有脫發(fā)問題的朋友要記得選擇無硅油的洗發(fā)產(chǎn)品

　　無硅油洗發(fā)水可以有效防止脫發(fā)，不過洗起來會(huì)覺得比較干澀，所以建議搭配使用天然精油制作的護(hù)發(fā)油一起，護(hù)發(fā)油可以有效的調(diào)節(jié)頭皮的油脂平衡，保持發(fā)絲的強(qiáng)韌和頭皮的活力。

　　狀況二

　　頭屑多，頭皮油，白花花的大油田

　　有頭屑困擾的油頭朋友要注意頭皮舒壓和控油

　　造成頭屑的主要原因是頭皮環(huán)境油膩或者頭皮堵塞，所以建議選擇有深層清潔作用的去屑洗發(fā)水，深度清潔的同時(shí)也要輔助按摩頭皮，釋放頭皮壓力，洗發(fā)水不建議選擇的過于刺激，可以選擇富含茶樹精油、薄荷油的產(chǎn)品，比較舒緩的清潔頭皮，同時(shí)補(bǔ)充頭皮水分，只有頭皮環(huán)境溫和，才能有效防止頭屑。