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「護腎」,有什么可靠有效的方法嗎?

2016-09-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們的腎臟是人體內(nèi)清潔血液的「凈水工廠」,當(dāng)血液流經(jīng)腎臟時,血液中的廢物、多余的鹽分和水一起形成尿液,排出體外。

  之前,「如此腎好」專欄談到了「腎虛」的問題。其實,腎真的沒那么容易虛(←點擊題目可查看文章)。那篇文章之后,不少朋友留言提問:那養(yǎng)成什么樣的良好習(xí)慣,能夠預(yù)防腎病呢?

  這樣的問題,與那些「如何補腎」等問題相比起來,靠譜很多。

  今天,我們就說說對腎臟健康有好處的那些好習(xí)慣。

  護腎,就像經(jīng)營工廠

  我們要說的腎,是解剖學(xué)和生理學(xué)意義上的腎,而不是中醫(yī)上的概念。

  我們的腎臟是人體內(nèi)清潔血液的「凈水工廠」,當(dāng)血液流經(jīng)腎臟時,血液中的廢物、多余的鹽分和水一起形成尿液,排出體外。

  腎臟1分鐘可以過濾大約1升血液,其能效超過市面上任何一臺凈水器。而它之所以如此強大,主要靠「工廠」里無數(shù)勤勞的「工人」——腎小球。

  所謂護腎,就是要經(jīng)營好這家「工廠」。

  其原則很簡單:讓廠子里的「工人」有活干,吃好飯,少加班。

  第一招:工人有活干

  別忘了我們經(jīng)營的是一家「凈水工廠」,要是沒有水,「工人」們沒活干,就該下崗了。就像植物不澆水會蔫掉一樣,體內(nèi)沒有充足的水分,腎臟「工廠」也會倒閉。

  所以在日常生活中,我們要養(yǎng)成勤喝水的習(xí)慣,別等到口干舌燥了再喝。

  尤其是一部分老年人,他們維持了一輩子生計的腎臟「工廠」,相對年輕人來說更脆弱;但同時,他們對于口渴的感覺并不強烈。因此,更是應(yīng)該養(yǎng)成定時喝水的習(xí)慣。

  第二招:工人吃好飯

  「光讓馬兒跑,不讓馬吃草」是極不厚道的資本家,對于勤勞的腎臟「工人」,我們可不能這么干。不僅要讓它們吃飽,還要讓它們吃好。

  其實它們真不挑三揀四,只要求食物不太咸,要求你別胡吃海喝攝入大量富蛋白食品,再加上比較規(guī)律的一日三餐就可以了。

  如果你還能堅持做點有氧運動,為腎臟提供充足的血氧供應(yīng),腎臟「工人」就會愛上你。

  至于中醫(yī)理論中的「以形補形」,沒事吃兩片腰子,再吃些補腎藥材的做法,腎臟「工人」倒不見得會喜歡。原因見下面一段。

  第三招:工人少加班

  任何人都不喜歡加班,所以也別讓腎臟「工人」有太大的工作負擔(dān)。

  體型太胖、血壓太高、血糖不穩(wěn)、尿酸飆高等情況,無形中大大增加了腎臟負擔(dān)。這些「高壓」工作環(huán)境,都是腎臟「工人」所不喜歡的。

  而上述「以形補形」吃腰子和補腎藥材的方式,也不見得有效。因為很多藥物、補品、奇怪的食材在人體消化代謝后,最后都得通過腎臟來「凈化」,你吃了一堆奇葩之后甩手就走,腎臟「工人」會恨死你知道嗎?

  綜上,要想腎臟「工廠」護得好,你這個「廠長」要記住管理三要素:有活干,吃好飯,少加班!

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