之前，「如此腎好」專欄談到了「腎虛」的問題。其實，腎真的沒那么容易虛（←點擊題目可查看文章）。那篇文章之后，不少朋友留言提問：那養(yǎng)成什么樣的良好習慣，能夠預防腎病呢？

　　這樣的問題，與那些「如何補腎」等問題相比起來，靠譜很多。

　　今天，我們就說說對腎臟健康有好處的那些好習慣。

　　護腎，就像經(jīng)營工廠

　　我們要說的腎，是解剖學和生理學意義上的腎，而不是中醫(yī)上的概念。

　　我們的腎臟是人體內(nèi)清潔血液的「凈水工廠」，當血液流經(jīng)腎臟時，血液中的廢物、多余的鹽分和水一起形成尿液，排出體外。

　　腎臟1分鐘可以過濾大約1升血液，其能效超過市面上任何一臺凈水器。而它之所以如此強大，主要靠「工廠」里無數(shù)勤勞的「工人」——腎小球。

　　所謂護腎，就是要經(jīng)營好這家「工廠」。

　　其原則很簡單：讓廠子里的「工人」有活干，吃好飯，少加班。

　　第一招：工人有活干

　　別忘了我們經(jīng)營的是一家「凈水工廠」，要是沒有水，「工人」們沒活干，就該下崗了。就像植物不澆水會蔫掉一樣，體內(nèi)沒有充足的水分，腎臟「工廠」也會倒閉。

　　所以在日常生活中，我們要養(yǎng)成勤喝水的習慣，別等到口干舌燥了再喝。

　　尤其是一部分老年人，他們維持了一輩子生計的腎臟「工廠」，相對年輕人來說更脆弱；但同時，他們對于口渴的感覺并不強烈。因此，更是應該養(yǎng)成定時喝水的習慣。

　　第二招：工人吃好飯

　　「光讓馬兒跑，不讓馬吃草」是極不厚道的資本家，對于勤勞的腎臟「工人」，我們可不能這么干。不僅要讓它們吃飽，還要讓它們吃好。

　　其實它們真不挑三揀四，只要求食物不太咸，要求你別胡吃海喝攝入大量富蛋白食品，再加上比較規(guī)律的一日三餐就可以了。

　　如果你還能堅持做點有氧運動，為腎臟提供充足的血氧供應，腎臟「工人」就會愛上你。

　　至于中醫(yī)理論中的「以形補形」，沒事吃兩片腰子，再吃些補腎藥材的做法，腎臟「工人」倒不見得會喜歡。原因見下面一段。

　　第三招：工人少加班

　　任何人都不喜歡加班，所以也別讓腎臟「工人」有太大的工作負擔。

　　體型太胖、血壓太高、血糖不穩(wěn)、尿酸飆高等情況，無形中大大增加了腎臟負擔。這些「高壓」工作環(huán)境，都是腎臟「工人」所不喜歡的。

　　而上述「以形補形」吃腰子和補腎藥材的方式，也不見得有效。因為很多藥物、補品、奇怪的食材在人體消化代謝后，最后都得通過腎臟來「凈化」，你吃了一堆奇葩之后甩手就走，腎臟「工人」會恨死你知道嗎？

　　綜上，要想腎臟「工廠」護得好，你這個「廠長」要記住管理三要素：有活干，吃好飯，少加班！