之前,「如此腎好」專欄談到了「腎虛」的問題。其實,腎真的沒那么容易虛(←點擊題目可查看文章)。那篇文章之后,不少朋友留言提問:那養(yǎng)成什么樣的良好習(xí)慣,能夠預(yù)防腎病呢?
這樣的問題,與那些「如何補腎」等問題相比起來,靠譜很多。
今天,我們就說說對腎臟健康有好處的那些好習(xí)慣。
護腎,就像經(jīng)營工廠
我們要說的腎,是解剖學(xué)和生理學(xué)意義上的腎,而不是中醫(yī)上的概念。
我們的腎臟是人體內(nèi)清潔血液的「凈水工廠」,當(dāng)血液流經(jīng)腎臟時,血液中的廢物、多余的鹽分和水一起形成尿液,排出體外。
腎臟1分鐘可以過濾大約1升血液,其能效超過市面上任何一臺凈水器。而它之所以如此強大,主要靠「工廠」里無數(shù)勤勞的「工人」——腎小球。
所謂護腎,就是要經(jīng)營好這家「工廠」。
其原則很簡單:讓廠子里的「工人」有活干,吃好飯,少加班。
第一招:工人有活干
別忘了我們經(jīng)營的是一家「凈水工廠」,要是沒有水,「工人」們沒活干,就該下崗了。就像植物不澆水會蔫掉一樣,體內(nèi)沒有充足的水分,腎臟「工廠」也會倒閉。
所以在日常生活中,我們要養(yǎng)成勤喝水的習(xí)慣,別等到口干舌燥了再喝。
尤其是一部分老年人,他們維持了一輩子生計的腎臟「工廠」,相對年輕人來說更脆弱;但同時,他們對于口渴的感覺并不強烈。因此,更是應(yīng)該養(yǎng)成定時喝水的習(xí)慣。
第二招:工人吃好飯
「光讓馬兒跑,不讓馬吃草」是極不厚道的資本家,對于勤勞的腎臟「工人」,我們可不能這么干。不僅要讓它們吃飽,還要讓它們吃好。
其實它們真不挑三揀四,只要求食物不太咸,要求你別胡吃海喝攝入大量富蛋白食品,再加上比較規(guī)律的一日三餐就可以了。
如果你還能堅持做點有氧運動,為腎臟提供充足的血氧供應(yīng),腎臟「工人」就會愛上你。
至于中醫(yī)理論中的「以形補形」,沒事吃兩片腰子,再吃些補腎藥材的做法,腎臟「工人」倒不見得會喜歡。原因見下面一段。
第三招:工人少加班
任何人都不喜歡加班,所以也別讓腎臟「工人」有太大的工作負擔(dān)。
體型太胖、血壓太高、血糖不穩(wěn)、尿酸飆高等情況,無形中大大增加了腎臟負擔(dān)。這些「高壓」工作環(huán)境,都是腎臟「工人」所不喜歡的。
而上述「以形補形」吃腰子和補腎藥材的方式,也不見得有效。因為很多藥物、補品、奇怪的食材在人體消化代謝后,最后都得通過腎臟來「凈化」,你吃了一堆奇葩之后甩手就走,腎臟「工人」會恨死你知道嗎?
綜上,要想腎臟「工廠」護得好,你這個「廠長」要記住管理三要素:有活干,吃好飯,少加班!
溫腎健脾。適用于腰膝酸軟,畏寒肢冷,神疲乏力,自汗氣短,小便清長。
健客價: ¥18補腎填精,益氣養(yǎng)血。用于腎虧,頭暈?zāi)垦?,耳鳴,四肢酸軟,腰膝酸痛。
健客價: ¥368壯筋骨,益氣血,補腎壯陽。用于身體虛弱,精神疲乏,腰腿酸軟,頭暈?zāi)垦?,腎虧精冷,性欲減退,夜多小便,健忘失眠。
健客價: ¥28鎖陽固精,滋陰補腎。用于腎水不足,陰虛陽亢,頭暈咳嗽,腰膝酸痛,夢遺滑精。
健客價: ¥68調(diào)和陰陽,溫陽補腎,安神固精,扶正固本。用于陽痿、遺精、腰腿酸痛、精神不振、夜尿頻多、畏寒怕冷,婦女月經(jīng)過多,白帶清稀諸癥。
健客價: ¥600補腎助陽,填精益髓。用于腎陰陽兩虛,見有腰膝酸軟,頭暈耳鳴,倦怠乏力等。
健客價: ¥38壯筋骨,益氣血,補腎。用于身體虛弱,精神疲乏,腰腿酸軟,頭暈?zāi)垦?,夜多小便,健忘失眠?/p> 健客價: ¥198
滋陰補腎,強壯健腦。用于身體衰弱,氣血兩虧,腎氣不足,面黃肌瘦,心跳氣短,腰酸腿疼,健忘虛喘。
健客價: ¥316滋陰補腎,強壯健腦。用于身體衰弱,氣血兩虧,腎氣不足,面黃肌瘦,心跳氣短,腰酸腿疼,健忘虛喘。
健客價: ¥1599調(diào)和陰陽,溫陽補腎,安神固精,扶正固本。用于陽痿、遺精、腰腿酸痛、精神不振、夜尿頻多、畏寒怕冷,婦女月經(jīng)過多,白帶清稀諸癥。
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健客價: ¥48補腎助陽。用于中、老年人腎陽虛和腎氣不足所致的腰膝酸痛、神疲乏力、夜尿增多。
健客價: ¥398調(diào)和陰陽,溫陽補腎,安神固精,扶正固本。用于陽痿、遺精、腰腿酸痛、精神不振、夜尿頻多、畏寒怕冷,婦女月經(jīng)過多,白帶清稀諸癥。
健客價: ¥1168舒筋健腰丸補益肝腎,強健筋骨,驅(qū)風(fēng)除濕,活絡(luò)止痛,主治腰膝酸痛;國公酒散風(fēng)祛濕,舒筋活絡(luò);東方活血膏祛風(fēng)散寒,活血化瘀,舒筋活絡(luò)。 三者聯(lián)合用藥,內(nèi)服外貼,藥物通過經(jīng)絡(luò)氣血直達病灶,壯骨溫腎,祛濕散寒,增強機體免疫力,改善腰膝酸痛、冷痛、腫脹等病情。
健客價: ¥2380補腎填精,益氣養(yǎng)血。用于腎虧,頭暈?zāi)垦?,耳鳴,四肢酸軟,腰膝酸痛。
健客價: ¥59補腎壯陽,益氣養(yǎng)血。用于陰陽兩虛,癥見陽痿,陰冷,夢遺滑精,神疲乏力等。
健客價: ¥40補腎壯陽,填精固真。用于腎陽虛或腎陰虛引起的陽萎、遺精、早泄等癥。
健客價: ¥168補腎壯陽,填精固真。用于腎陽虛或腎陰虛引起的陽痿、遺精、早泄等癥。
健客價: ¥78補腎益氣,養(yǎng)血生津。用于氣血兩虛,腎虛精虧,心悸氣短,失眠健忘,遺精盜汗,腰腿酸軟,耳鳴耳聾。
健客價: ¥44補腎壯陽,益氣養(yǎng)血。用于陰陽兩虛,癥見陽痿,陰冷,夢遺滑精,神疲乏力等。
健客價: ¥120補腎壯陽,填精固真。用于腎陽虛或腎陰虛引起的陽痿、遺精、早泄等癥。
健客價: ¥128補腎培元,滋陰養(yǎng)肺。適用于肺腎氣虛型高脂血癥,慢性支氣管炎恢復(fù)期的輔助治療。
健客價: ¥118補腎壯陽,益氣血,壯筋骨。用于腎陽虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈?zāi)垦?、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價: ¥15.9補肝腎,益精血。用于身體虛弱,血氣不足,須發(fā)早白。
健客價: ¥75