姿勢并不是一個嚴格的概念，范圍很大也沒有硬性規(guī)定。盡管如此，它通常被過度簡化，無論對錯都有了"好"或者"不好"之分。

　　你的姿勢受生活中的很多因素影響，包括你的生理和心里。前者可能包括了你是如何坐、坐的時間有多長、你的活躍度，及你是否一遍遍讓你的身體處在緊繃狀態(tài)。而從心理學角度，你如何處理壓力、如何平衡工作、社交和家庭生活和你的整體自尊水平都會影響你的姿勢。

　　人們普遍認為心理因素可以推動和擴大我們對疼痛的感知。鑒于持續(xù)保持不良姿勢可能導致身體上的疼痛，我們絕不能忽視它，但在解決體態(tài)問題時，我們還需要考慮心理的作用。

　　生理上

　　從小我們的父母、老師和許多其他人都告誡說不要無精打采，坐要坐直。本能上我們知道這確實有道理。在生物力學領(lǐng)域工作的同事會將這個提醒牢記于心，如果我們姿態(tài)不良——下巴向前戳，含胸駝背、無精打采地坐在椅子上，過段時間我們的脖子、肩部和背部就會產(chǎn)生疼痛感。這種痛楚來源于關(guān)節(jié)和軟組織結(jié)構(gòu)，如肌肉和韌帶。它們超負荷工作，被押在不屬于自己的崗位上。

　　其實并沒有“完美”的姿態(tài)，主要是我們?nèi)绾巫c站都和無數(shù)變量相聯(lián)系，但一般來說，人不是生而就有某種姿勢。隨著時間過去，我們的生活方式讓我們形成了一種特定姿勢。只不過有些姿勢比另一些更為常見。以辦公室的員工為例，由于不良的坐姿，總是忍受著“凹背姿勢”之痛。漸漸地，這些物理因素會影響我們的整體姿態(tài)，如果任其發(fā)展會進一步導致頸部和背部疼痛。

　　心理上

　　這不用說也是生理問題的解釋之一，人們對問題的抱怨很重要也很常見，是他們心理因素的作用。"體現(xiàn)情感理論"關(guān)注于人體是如何表達情感的。人們可能沒有意識到或者不想承認自己潛在的心理問題。例如，有人會不知不覺中縮肩膀，或是緊張時彎腰駝背；還有的是各自特別高的人為了使自己和周圍人一樣就彎下腰，因為他們不喜歡“高”人一等。

　　還有一些所說的"自驗證理論"，當我們調(diào)整到某個特定的姿態(tài)會影響我們的情緒，所以昂首挺胸會讓我們感覺更加自信。不管是不是有意識的，兩種理論都告訴我們身體語言傳達著我們給他人的感受。

　　矯正姿勢

　　所以你能矯正自己的不良姿勢嗎？關(guān)于姿勢的建議到處能找到，但我們必須要注意是不是有需要治療的癥狀出現(xiàn)(例如背痛)或者其它潛在原因。

　　根據(jù)我的臨床實踐，我發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人是希望立即緩解疼痛癥狀，但常常甚至不會意識到不良坐姿才是根本原因。缺乏對姿勢的了解往往很難提供意見讓他們進行改變。即使人們知道還有其他的影響因素，他們還是經(jīng)常掙扎著說是情感方面的問題。

　　當然，強調(diào)兩者將是理想的處理方式，但在現(xiàn)實中我很清楚，我們對待身體往往遠非理想。因此我更建議培養(yǎng)和鞏固意識，而不是一味的尋求治療。

　　如果一個人能下意識地調(diào)整姿勢，意識到自己可以掌控身體，學會定時改變姿勢避免過度的壓力。如果出于新技能或工作，需要采用一種新的姿勢導致疼痛或不適，要清醒地意識到這件事，并反復糾正來緩解不適。

　　姿勢具有長期效應(yīng)、是衰老過程的一部分，明白這一點很重要。理論上講，當我們年輕時，關(guān)節(jié)和組織可以承受更多的壓力。但對我們大多數(shù)人來說，現(xiàn)實是隨著我們的老去，我們更加不能忍受這個，因為其他年齡段時我們的身體組織發(fā)生了變化，因此需要更長的時間來恢復。

　　在各種案例中，我總是建議調(diào)整你自己的不良姿勢。每天簡單的改變，包括定位、抬舉方式、運動耐量、壓力管理及工作與生活的平衡都是改變的起點。

　　也要考慮生理和心理壓力源。如果不這樣做，只會不可避免地導致反復發(fā)作，加深疼痛、延緩康復。如果你的問題特別麻煩，可能需要尋求一名醫(yī)療保健專業(yè)人士的幫助，聽取他們的合理意見。