中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 新聞頻道 > 醫(yī)藥資訊 > 食品安全 > 運動最好的能量補充竟然是垃圾食品

運動最好的能量補充竟然是垃圾食品

2015-04-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在最新的研究中,研究人員測試了糖原補充劑的效果以及快餐對糖原補充以及運動能力的影響。11名參與者在12小時的耐力訓練前禁食90分鐘。

   你是否正在為了馬拉松進行訓練,又或者是像Arnold一樣練習舉重,劇烈的運動會消耗肌肉的主要能源——糖原。那些運動后的營養(yǎng)補充劑都是為了幫助你的肌肉快速恢復活力。根據(jù)最近發(fā)表在《國際運動營養(yǎng)和新陳代謝雜志》上的一篇論文顯示,其他食品——包括快餐,也可以像特殊補充劑一樣快速的補充糖原。

  當你舉起沉重的啞鈴時,你的能量來自于糖原,它占你骨骼中肌肉重量的2%。(糖原也可以儲存在肝臟中或作為后備能源提供能量。)當你使用肌肉時,糖原的數(shù)量逐漸減少,通常根據(jù)你的運動強度在開始后10到30分鐘后耗盡。
 
 
  在運動后補充糖原是十分重要的一件事,如果你沒有這么做,肌肉會尋找其他的能源,這樣一來就會破壞免疫系統(tǒng)降低它的強度。糖原的主要來源是碳水化合物,就是為什么許多運動員在進行高強度的運動前要攝入大量的含碳食物,為了給他們的肌肉提供充足的能量。當在運動后攝入一些含碳食物也是十分重要的,補充運動過程中消耗的能量,使肌肉變得更加粗壯在未來變得更加有力量。
 
  在最新的研究中,研究人員測試了糖原補充劑的效果以及快餐對糖原補充以及運動能力的影響。11名參與者在12小時的耐力訓練前禁食90分鐘。之后,其中一半的人立即食用薄煎餅、土豆煎餅和橙汁,兩小時后再食用一個漢堡、薯條和一杯可樂。另一半則食用佳得樂、Cliff及Powerbars。飯后間隔不同時間,研究人員采集參與者的肌肉組織樣品并進行血液測試檢測參與者的糖原水平。他們發(fā)現(xiàn),無論運動員吃什么,4小時后,檢測結果基本上是一樣的。
 
 
  研究人員得出結論,一些不是糖原補充劑的食物也能達到同樣的效果。但快餐中包括的一些營養(yǎng)成分會緩解糖原的補充,例如脂肪或纖維。
 
  需要值得注意的是,研究人員并沒有說,快餐比營養(yǎng)補充劑更好。一般來說,吃太多的快餐會損害你身體的整體健康,因為這些食品往往含有大量的鈉、膽固醇和熱量,但造成許多的健康問題,例如肥胖。所以,食用這些快餐食品的時候還是要小心。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房