1.汽車尾氣

　　抗污染戰(zhàn)士：運動+牛奶

　　大量汽車尾氣導(dǎo)致空氣中鉛含量升高，進(jìn)入人體后較難排出體外，不僅影響各系統(tǒng)健康，還會影響大腦神經(jīng)皮層。專家說，運動是抵御鉛污染的有效方法，因為重金屬鉛能順著汗液排出體外。除了運動，還建議早晚飲用牛奶，因為奶中的蛋白質(zhì)成分能與體內(nèi)的鉛結(jié)合形成化合物，阻止人體對鉛的吸收，同時促進(jìn)鉛的排泄。專家還建議，少開車以減少鉛排放、少開空調(diào)以增加出汗機(jī)會、走在車道兩旁時戴上口罩以過濾空氣。

　　2.電器中釋放的陽離子

　　抗污染戰(zhàn)士：綠色植物

　　在電器過多的環(huán)境中，空氣會被電離，空氣中的陽離子數(shù)量大大增加。如果長時間待在陽離子過多的環(huán)境中，吸收過多陽離子，它們就會隨著血液循環(huán)到大腦，囤積在人體內(nèi)，讓人瞌睡。多擺放些綠色植物能吸收空氣中的陽離子，改善空氣質(zhì)量。其中，仙人掌、仙人球等植物，吸收陽離子的效果最好。此外，增加空氣濕度也有助于抑制空氣中陽離子增加。建議在辦公室每工作兩個小時，就到室外呼吸一下新鮮空氣，疏散掉身上的陽離子。

　　3.外賣餐食中的鎘元素

　　抗污染戰(zhàn)士：黑木耳

　　在外用餐次數(shù)越多，污染物鎘通過飲食進(jìn)入消化道的危險也會隨之增加，直接威脅腎臟健康和骨骼健康。多吃黑木耳能有效抵御鎘污染，因為黑木耳中含有特殊的植物膠質(zhì)，能吸附消化道中的鎘成分，抑制人體對鎘的吸收，同時使其排出體內(nèi)。

　　4.電器中的電磁輻射

　　抗污染戰(zhàn)士：按摩

　　電器或多或少會產(chǎn)生輻射，在這樣的環(huán)境中待太久，輻射攝入太多不僅視力受到影響，還可能出現(xiàn)偏頭痛癥狀，甚至連體內(nèi)的雌激素水平都可能受到影響，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、長痘等癥狀?？梢悦刻彀磯鹤愕撞可?/3處的涌泉穴，有助于排除體內(nèi)蓄積的輻射毒素。注意按壓時稍用力，以感到酸脹為宜。還可配合熱鹽水足浴一起按摩，排輻射效果更好。此外，電腦和電視上的灰塵也要定時打掃，因為灰塵是電磁的載體，會將電子產(chǎn)品的電磁輻射放大數(shù)倍。

　　5.此起彼伏的手機(jī)鈴聲

　　抗污染戰(zhàn)士：燕麥

　　空調(diào)、冰箱等各種電子產(chǎn)品會產(chǎn)生噪音，甚至此起彼伏的手機(jī)鈴聲也是噪音。當(dāng)人處于噪音環(huán)境中時，體內(nèi)的B族維生素會大量消耗，如果不及時補充，皮膚會變粗糙、視力也會受到影響。建議多吃點燕麥片、燕麥粥、燕麥面包、小米、玉米等粗糧，他們都含有豐富的維生素B族。

　　6.烤肉酸菜的亞硝胺

　　抗污染戰(zhàn)士：大蒜

　　腌制食物、熏烤食物中都含有亞硝胺，這種化合物是引起消化道癌癥的危險因素，幸好大蒜中的特殊成分能明顯抑制其合成，因此平時可多吃些大蒜，尤其是在吃熏烤和腌制食品時，要配合大蒜一起食用?；蛘叨囡嬘脵幟仕?，檸檬水中的成分能夠幫助抵消熏烤食物的傷害。