2018-08-21
糖友如何正確的選擇加餐食物及加餐時(shí)間？
加餐與正餐是不同的。從食物數(shù)量上來(lái)說(shuō)，加餐應(yīng)少于正餐的1/2或者更少。先計(jì)算每天總熱量的攝入量，在不超過(guò)全天總熱量的情況下，從正餐中勻出一部分作為加餐。加餐的時(shí)間最好選在早上10:00、下午15:30或睡前1小時(shí)。
糖尿病人是可以喝綠豆湯的，但是是有一些注意事項(xiàng)糖尿病人是應(yīng)該注意的。糖尿病人要多喝湯，少吃豆，因?yàn)榫G豆和黃豆都屬于含糖量相對(duì)較高的豆類(lèi)，它的主要成分是淀粉
在很多的地區(qū)椰子就是一種補(bǔ)充能量的水果。在人身體衰弱的時(shí)候就可以喝一些椰子的。雖說(shuō)椰子和椰肉都是富含維生素的。但是因?yàn)樗械奶欠质亲疃嗟?/p>
加餐與正餐是不同的。從食物數(shù)量上來(lái)說(shuō)，加餐應(yīng)少于正餐的1/2或者更少。先計(jì)算每天總熱量的攝入量，在不超過(guò)全天總熱量的情況下，從正餐中勻出一部分作為加餐。加餐的時(shí)間最好選在早上10:00、下午15:30或睡前1小時(shí)。
這讓很多糖友和親屬都操碎了心，飲食對(duì)糖尿病患者的防治確實(shí)是至關(guān)重要，過(guò)去我們給的一些可以多吃，盡量別吃的食物，根據(jù)都是什么呢？
紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。
降糖藥物就像一把雙刃劍，既能治病，也能致病。為了趨利避害，不論是醫(yī)生還是病人，均應(yīng)對(duì)各類(lèi)降糖藥的特點(diǎn)、副作用、適應(yīng)證及禁忌證有所了解，以利于合理選用，確保用藥安全。
首先，要說(shuō)明的一點(diǎn)是醫(yī)學(xué)上的“糖”和老百姓說(shuō)的“糖”不完全相同。在醫(yī)學(xué)概念里，“糖”是指碳水化合物，包括多糖（如淀粉類(lèi)）、單糖（葡萄糖、果糖）和雙糖（蔗糖）等。而老百姓平時(shí)說(shuō)的“糖”，指的是單糖或雙糖。
糖友之所以尿中含糖，并不只是因?yàn)樘浅远嗔?，而是因?yàn)樯眢w胰島素代謝出現(xiàn)問(wèn)題，無(wú)法利用吃下去的糖。
糖尿病飲食的原則是：食物選擇多樣化，谷類(lèi)是基礎(chǔ)；限制脂肪攝入量；適量選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；減少或禁忌單糖及雙糖食物，要高膳食纖維飲食；并且堅(jiān)持少量多餐、定時(shí)、定量、定餐。
升糖指數(shù)(GI)指的是，食物進(jìn)入人體兩個(gè)小時(shí)內(nèi)血糖升高的相對(duì)速度。也可以理解為越好消化的食物升糖指數(shù)越高。糖友最需要警惕的就是空腹血糖和餐后血糖，尤其是餐后血糖劇烈波動(dòng)將影響血糖控制的效果。因此，在食物中選擇低升糖指數(shù)食物對(duì)糖友來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中, 肌肉會(huì)消耗體內(nèi)的葡萄糖,同時(shí), 胰島素的敏感性得到增強(qiáng),雙重作用導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后血糖降低。低血糖可以發(fā)生在運(yùn)動(dòng)后的2～12小時(shí)內(nèi), 甚至在24小時(shí)內(nèi)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大,持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng),低血糖的發(fā)生機(jī)會(huì)越多,持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)。
在水中游泳，因?yàn)樗懈×Γ梭w不需要承受自身全部的力量，可是減低受損傷的危險(xiǎn)，是比較安全的有氧運(yùn)動(dòng)。游泳對(duì)糖友的下肢和心血管系統(tǒng)有益，而且還能改善胰島素抵抗，提高胰島素作用。
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