生活中有不少人都被慢性病所困擾，糖尿病就是其中最為常見(jiàn)的一種疾病。那么你知道怎么去預(yù)防糖尿病呢？

全球4.25億人罹患糖尿病

近日，國(guó)際糖尿病聯(lián)盟公布了第八版的全球糖尿病地圖。結(jié)果顯示，全球糖尿病成人患者（20-79歲）從2000年的1.51億，到2017年已達(dá)到4.25億，增加近2倍。預(yù)計(jì)到2045年，糖尿病患者可能達(dá)到6.29億。數(shù)據(jù)顯示，在發(fā)展迅速但保健意識(shí)相對(duì)欠缺的地區(qū)，成人糖尿病患者的增長(zhǎng)速度往往更快。據(jù)預(yù)測(cè)，到2045年時(shí)，非洲、中東與北非地區(qū)的成人糖尿病患者數(shù)量將在現(xiàn)有基礎(chǔ)上翻一倍不止。在對(duì)各個(gè)國(guó)家成人糖尿病患者數(shù)量的調(diào)查中，中國(guó)、印度、美國(guó)霸占三甲，分別為1.144億、729萬(wàn)和3020萬(wàn)，而數(shù)量前十的國(guó)家中，僅有美國(guó)和德國(guó)兩個(gè)經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)國(guó)家。

糖尿病在中國(guó)誠(chéng)然已經(jīng)風(fēng)行。處于20-79歲年齡段的中國(guó)人，每十一個(gè)人就有一個(gè)糖尿病患者，你認(rèn)識(shí)的親友中應(yīng)該至少有一位正受其煎熬。成年糖尿病患者中大多罹患2型糖尿病，患病原因也是多方面的--遺傳因素、肥胖、精神因素、飲食結(jié)構(gòu)、病毒感染，但幾乎所有的青幼年（0-19歲）糖尿病患者都屬于1型糖尿病，發(fā)病率相對(duì)成人較低。中國(guó)20歲以下1型糖尿病患者總數(shù)約為4.7萬(wàn)人，每年新增病例約為6000例。

另外，中國(guó)糖耐量減低（IGT）的群體人口數(shù)量已經(jīng)達(dá)到了4860萬(wàn)人。作為糖尿病患者的后備軍，具備糖耐量減低（IGT）癥狀的群體仍然可以在這個(gè)時(shí)期通過(guò)積極、嚴(yán)格地管控飲食結(jié)構(gòu)和生活方式來(lái)避免自己滑向“糖尿病”的終極狀態(tài)。

引起糖尿病的五大原因

上述我們了解了糖尿病的一些情況，那么什么會(huì)導(dǎo)致糖尿病呢？

1、年齡。年齡在40歲及以上的孕婦發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)是20～30歲孕婦的8.2倍。年齡因素除影響糖尿病的發(fā)生外，還有別的影響，如年齡越大，孕婦診斷糖尿病的孕周越小。

2、肥胖。肥胖是發(fā)生糖耐量減低和糖尿病的重要的危險(xiǎn)因素，對(duì)于糖尿病也不例外。衡量肥胖的指標(biāo)常用體質(zhì)指數(shù)（BMI）。BMI≥20.9的孕婦患糖尿病的危險(xiǎn)差不多是BMI≤19.1者的2倍。

3、不良產(chǎn)科史和糖尿病家族史。產(chǎn)科因素中與糖尿病有關(guān)的因素有死產(chǎn)史、巨大兒、、高產(chǎn)次，重要的先天畸形，具有這些病史的孕婦患糖尿病的危險(xiǎn)是正常孕婦的2.0倍、8.5倍、5.8倍、22.5倍和23.2倍。另外，有糖尿病家族史的人，糖尿病的危險(xiǎn)是無(wú)糖尿病家族史者的1.55倍，一級(jí)親屬中有糖尿病家族史者將會(huì)升高到2.89倍。

4、種族。糖尿病具有明顯的種族和地域相關(guān)性。亞洲、印度次大陸、阿拉伯和黑人與歐洲白人婦女的糖尿病的患病率相比，分別為后者的8倍、11倍、6倍和6倍。種族因素除由遺傳因素造成外，還跟飲食、文化等有關(guān)。

5、膳食失當(dāng)。比如孕婦無(wú)節(jié)制地進(jìn)食，尤其是大量進(jìn)食糖分高的果品，會(huì)對(duì)胰島素分泌帶來(lái)很大壓力，造成代謝紊亂，而一旦胰島素分泌失常，體內(nèi)血糖得不到相應(yīng)調(diào)節(jié)，糖尿病也就來(lái)了。

如何預(yù)防糖尿病？

預(yù)防糖尿病，首先要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。按時(shí)作息，戒酒戒煙，吃飯不要太快，改掉暴飲暴食等生活中的不良習(xí)慣。

其次，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。增加體力活動(dòng)，參加體育鍛煉，能夠加速脂肪分解，減輕體重，改善脂代謝，有利于預(yù)防糖尿病心血管并發(fā)癥。

再者，還要增強(qiáng)免疫。增強(qiáng)體力及免疫力功能，并有助于改善精神狀態(tài)，消除不良情緒。