這些寶藏食材糖尿病人千萬別錯過！

2020-01-13 來源：BTV暖暖的味道標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：燕麥含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、礦物質(zhì)、維生素等，高膳食纖維可以增加胃的飽腹感，減少其他食物的攝入，從而可以降低餐后血糖，改善糖耐量，減少胰島素用量，同時降低血脂。還能延緩糖尿病人的饑餓感，增加胃腸蠕動，預(yù)防便秘，并促使毒素、垃圾及時排出，有利于減肥的功效。

年紀越大，基礎(chǔ)代謝率越低，于是很多人會發(fā)現(xiàn)：就算跟以前吃一樣的食物、保持一樣的生活習(xí)慣，還是難擋住發(fā)胖。

除了發(fā)胖，糖尿病也困擾著很多人。更糟糕的是，胖子得2型糖尿病的風(fēng)險更高。

平常給大家推薦美食，總會有人問：這個適合糖尿病人吃嗎？我正在減肥，可以吃這個嗎？

今天給大家介紹一些寶藏食材，糖尿病人、減肥人群都可以吃！

1、燕麥

燕麥含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、礦物質(zhì)、維生素等，高膳食纖維可以增加胃的飽腹感，減少其他食物的攝入，從而可以降低餐后血糖，改善糖耐量，減少胰島素用量，同時降低血脂。還能延緩糖尿病人的饑餓感，增加胃腸蠕動，預(yù)防便秘，并促使毒素、垃圾及時排出，有利于減肥的功效。

燕麥屬于低熱量食物，所以燕麥非常適合糖尿病患者、減肥人群食用，燕麥可以作為糖尿病人的主食，代替面粉、米飯。

2、魔芋

對糖尿病人來說，升糖指數(shù)越低的食物更有助于幫助控制血糖。這也是倡導(dǎo)“粗糧代替細糧”的原因之一。

魔芋是纖維素含量較高的一種食品，淀粉含量極少，升糖指數(shù)也比較低，因此糖尿病人是可以食用魔芋的。

同時魔芋的熱量很低，低脂、低糖，適合減肥人群食用。市場上比較常見的是各種魔芋制品，比如上圖中展示的魔芋豆腐。

需要注意的是，有些減肥人士為了追求減肥效果，長期只服用魔芋代餐粉，這樣會使身體攝入營養(yǎng)不均衡、身體機能下降，這種行為不可取。

保持攝入食物品種的多樣性，適量食用燕麥、魔芋這樣的食品，不僅有利于糖尿病人、減肥人群，這條建議同樣適用于身體健康的人。

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