糖尿病一天主食吃多少合適吃什么好

2019-06-24 來源：濟(jì)南糖尿病防治學(xué)會標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖尿病患者選主食的時(shí)候，應(yīng)該選擇一些比較干或者比較硬的主食，比如可以吃一些餅干和饅頭之類的，米飯應(yīng)該比較硬比較好，因?yàn)樗衷蕉喔菀讓?dǎo)致血糖升高，就會出現(xiàn)餐后血糖不穩(wěn)定的現(xiàn)象。

很多人覺得患上糖尿病之后就不用吃主食，其實(shí)這是一種誤區(qū)，長期不吃主食會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，身體素質(zhì)和免疫力都會變得低下，更容易誘發(fā)并發(fā)癥。所以糖尿病患者一定要合理的吃一些主食，來維持人體營養(yǎng)成分的需求。

每天吃多少主食較好？

糖尿病雖然飲食控制相當(dāng)重要，但是一定要重視營養(yǎng)搭配均衡，不能夠過度節(jié)食，而且不能夠完全吃素。

應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┲魇?，每天的主食量不少?兩。每天應(yīng)該保證主食的攝入量不少于150克，如果吃得太多，就會導(dǎo)致血糖升高，那么體重增加就會引起病情加重。如果吃得太少的話，就會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，容易出現(xiàn)消瘦和免疫力低下的現(xiàn)象，會導(dǎo)致低血糖出現(xiàn)。

糖尿病患者適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z是利于病情穩(wěn)定的，因?yàn)榇旨Z含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，還含有豐富的膳食纖維，粗糧和細(xì)糧一起搭配著吃，可以達(dá)到營養(yǎng)搭配均衡的目的，這樣就更利于血糖的穩(wěn)定。

為什么一定要吃主食？

很多人覺得糖尿病應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，也應(yīng)該控制主食的攝入量，甚至不能夠吃主食，其實(shí)這是一種嚴(yán)重的飲食誤區(qū)。

不吃主食或者主食攝入量過少的話，就會影響胰島素的分泌，會導(dǎo)致胰島素分泌過少，最后反而會導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，那么就更容易誘發(fā)并發(fā)癥。

其實(shí)糖尿病控制飲食不僅僅是單純控制主食，而是應(yīng)該合理的調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，要控制進(jìn)食總攝入量。如果經(jīng)常不吃主食，反而經(jīng)常吃肉類和蛋類等高熱量高脂肪的食物，反而會導(dǎo)致總能量超標(biāo)，血糖更容易上升，更不利于病情的穩(wěn)定。

所以糖尿病一定引起高度重視，在平時(shí)一定要堅(jiān)持吃主食，但是一定要控制主食量，不能吃太多，也不能吃太少。

應(yīng)該怎樣選擇主食？

選擇稍微干硬的主食

糖尿病患者選主食的時(shí)候，應(yīng)該選擇一些比較干或者比較硬的主食，比如可以吃一些餅干和饅頭之類的，米飯應(yīng)該比較硬比較好，因?yàn)樗衷蕉喔菀讓?dǎo)致血糖升高，就會出現(xiàn)餐后血糖不穩(wěn)定的現(xiàn)象。

如果腸胃功能正常的糖尿病患者，應(yīng)該選擇粗糧為主食的一半，這平時(shí)除了吃大米飯之外，還可以選擇小米和土豆以及紅薯和玉米之類的粗糧來做主食。但是如果腸胃功能不好就應(yīng)該少吃粗糧，以免加重腸胃疾病癥狀。如果糖尿病患者血糖比較高，這時(shí)候應(yīng)該避免喝粥和吃水果，因?yàn)楹戎嗍菚?dǎo)致血糖上升速度更快。

溫馨提示

患上糖尿病之后，雖然對飲食控制相當(dāng)嚴(yán)格，但是一定要掌握正確的飲食方式，不要陷入飲食誤區(qū)，在平時(shí)一定要適量的吃主食，能維持人體的正常需求。盲目的節(jié)食或者不吃主食，只會導(dǎo)致身體素質(zhì)越來越差，反而不利于糖尿病的病情穩(wěn)定。

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