蒸米飯方法你知道嗎？可快速降糖

2019-06-24 來源：糖窩窩糖尿病在線標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在米食里加點(diǎn)豆紅豆、豌豆、黃豆等各種豆類不僅含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，還含有大量的膳食纖維，同時(shí)還能提供豐富的蛋白質(zhì)，可以顯著提高飽腹感。

平時(shí)我們煮飯，就是把米洗干凈加水放電飯煲蒸就可以了，白米飯雖有營養(yǎng)，但你知道嗎，若在米飯中加其他食物，有不少的治病功效哦!

1，在米飯里加點(diǎn)薯

1，食物中加點(diǎn)薯，可以減少憩室的產(chǎn)生。

便秘造成腸道空間狹窄，容易形成閉合斷，并且腸道壓力大，造成糞便擠入腸道內(nèi)壁薄弱的部位，出現(xiàn)憩室。

薯類中含有膳食纖維，其具有吸水性，可以降低糞便的硬度和粘度，從而治療便秘，避免身體二次吸收糞便，避免憩室的發(fā)生。

2，薯類能抑制腸道對(duì)脂肪的吸收，首先，薯類和米飯同煮食用，可以增加飽腹感，減少腸道內(nèi)食物的堆積，給腸道一個(gè)休息時(shí)間。

其次，薯類可以吸收膽固醇，阻止人體對(duì)膽固醇吸收，減少膽固醇被人體的吸收，給腸道瘦身。

3，薯類中的紅薯還含有類黃酮物質(zhì)，能夠提高消化器官的功能，滋補(bǔ)肝腎，可以幫助肝臟排出有害物質(zhì)。

4，其中的類雌激素物質(zhì)，可以保護(hù)人體的皮膚，延緩刷老，所以許多國外女性把紅薯當(dāng)中駐顏食物。

2，蒸米飯加點(diǎn)兒醋：香甜軟糯促消化

在米飯中加些醋，可以使米飯蒸出來后變得更有香味，且晶瑩飽滿、松軟可口。

且加了醋的米飯有助于消化，因此對(duì)于消化能力較弱的老人，多吃這樣的米飯能有效減輕腸道的負(fù)擔(dān)。

3，白飯里面加點(diǎn)芋頭：和胃通便解毒

芋頭容易被消化，因此對(duì)于含有結(jié)核病、胃腸道疾病的人及兒童、老人都很適合食用。

夏天身上紅腫時(shí)或出現(xiàn)便秘，可吃這樣的芋頭飯它有通便、解毒的功效。但因芋頭中含較多的淀粉，吃太多易脹氣，所以吃要適量。

4，一把黑米和糙米：凈化血液降血脂

糙米對(duì)于高血脂和糖尿病來說，都是絕佳的主食選擇。在降低膽固醇、調(diào)節(jié)血糖的同時(shí)，對(duì)于心臟和其他各個(gè)器官的保護(hù)作用不可忽視。

另外，其有助于新陳代謝，對(duì)于凈化血液、預(yù)防癌癥、健腦都大有益處。

大米由于精加工，其有營養(yǎng)的部分被打磨機(jī)脫去。

而黑米剛好能夠填補(bǔ)這個(gè)空缺，其B族維生素含量是普通大米的4倍左右。而維生素B族又是目前我們精細(xì)飲食習(xí)慣中極為缺少的。

5，白飯里面加點(diǎn)南瓜：降糖通便又防癌

南瓜含有的胡蘿素是所有瓜中最高的，其中的果膠能提升米飯的黏度，使糖類吸收緩慢，對(duì)患有糖尿病的人適宜食用。

把南瓜加入到米飯中蒸著吃，有解毒、防癌等功效。南瓜中含的甘露醇能使糞便中危害人體的毒素降低，可預(yù)防結(jié)腸癌。

6，米飯中加點(diǎn)兒豆：平穩(wěn)血壓養(yǎng)五臟

在米食里加點(diǎn)豆紅豆、豌豆、黃豆等各種豆類不僅含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，還含有大量的膳食纖維，同時(shí)還能提供豐富的蛋白質(zhì)，可以顯著提高飽腹感。

由于人體對(duì)豆類的消化速度大大低于米飯和米粥，用大米和豆子一比一地配合，就可以使米飯和米粥的飽腹感明顯上升。

7，白飯里面加把“麥“：健脾和胃保心臟

主要是指燕麥及大麥，這是由于燕麥有很好的保護(hù)血管及心臟的功效，以及有抗癌延壽、幫助治療糖尿病的作用。

而大麥有寬腸、和胃及利水功效，能有效治療消化不良、脾虛、小便黃等癥狀。

8，白飯里面加點(diǎn)黑木耳：補(bǔ)鐵保心腦血管

黑木耳中含有豐富的賴氨酸及鐵等物質(zhì)，是一種營養(yǎng)價(jià)值特別高的膠質(zhì)食用菌及藥用菌，從近年的研究表明，黑木耳可使血液黏度降低，能有效預(yù)防心腦血管疾病。

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