乳制品選擇不犯愁高血糖中老年必看！

2019-06-03 來源：掌上糖醫(yī) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：首推當然是我們的純牛奶。除了營養(yǎng)成分幾乎無損外，價格也公道實惠，并且純牛奶的升糖指數(shù)只有27左右，屬于低血糖生成指數(shù)食物，飲用后升高血糖緩慢而平穩(wěn)，非常適合我們糖友。對于肥胖、血脂異常的糖友，可以選擇低脂或者脫脂牛奶。

我們都知道喝牛奶可以補鈣。中國糖尿病膳食指南也有推薦：奶類豆類天天有。可見，糖尿病人可以喝牛奶。那么，哪些奶類適合我們的糖友呢？

純牛奶

首推當然是我們的純牛奶。除了營養(yǎng)成分幾乎無損外，價格也公道實惠，并且純牛奶的升糖指數(shù)只有27左右，屬于低血糖生成指數(shù)食物，飲用后升高血糖緩慢而平穩(wěn)，非常適合我們糖友。對于肥胖、血脂異常的糖友，可以選擇低脂或者脫脂牛奶。

牛奶挑選小竅門

1、看包裝上的產(chǎn)品種類：名稱里面有“純牛奶”字眼。

2、看配料表：只有“生牛乳”。

3、看營養(yǎng)成分表：蛋白質≥2.9克。

酸奶

除了牛奶，酸奶也是不錯的選擇。酸奶是在消毒的鮮奶中接種乳酸桿菌等菌群后，經(jīng)發(fā)酵培養(yǎng)而成的奶制品，易于人體消化吸收。除乳糖分解形成乳酸外，其他營養(yǎng)成分基本沒有變化。

酸奶更適宜于乳糖不耐受者、消化不良的病人、老年人。建議“糖友”選擇無糖酸奶，或在家中自制酸奶，不加糖，僅以少許代糖、天然水果切塊來調(diào)味，要健康得多。

酸奶挑選小竅門

1、看包裝的產(chǎn)品類型名稱：找“酸乳”、“發(fā)酵乳”等字眼。

2、看配料表：排在第一位的應該是生牛乳或者復原乳，后面只有發(fā)酵菌種（如嗜熱鏈球菌、保加利亞桿菌以及其他和規(guī)定的菌種），其他任何都不添加。

3、看營養(yǎng)成分表：蛋白質≥2.3克。

酸奶的三種花式吃法

酸奶+低糖、低GI水果（如草莓、櫻桃）

推薦分量：100克酸奶+50~100克水果

推薦理由：大大改善酸奶口感、風味，不失為糖友作為加餐的一種選擇。

酸奶+適量堅果（如開心果、扁桃仁）

推薦分量：100克酸奶+15克堅果

推薦理由：開心果、扁桃仁等堅果富含植物蛋白、膳食纖維，不僅能營養(yǎng)互補，還有助于提升飽腹感哦！作為早餐或者加餐都是不錯的選擇選擇。

酸奶+谷物、蔬菜（如燕麥片、蔬菜沙拉）

推薦分量：100克酸奶+25克燕麥片/100~200克蔬菜

推薦理由：酸奶搭配燕麥/蔬菜一起，有利于降低一餐的血糖反應，也有助于延緩饑餓感的到來。燕麥片與酸奶中的氨基酸互補可以提升食物營養(yǎng)價值，是個比較好的早餐搭配。

糖友慎選這些奶制品......

乳飲品它們實際上往往就是水+牛奶+糖的飲料，營養(yǎng)價值不能與牛奶相提并論。乳飲品鑒別要點：

①在包裝或者產(chǎn)品類型上找“飲品”、“飲料”等這些比較明顯的字眼。

②看配料表，排在第一位的要是水或者飲用水。

額外添加糖、水果、谷物的風味酸奶/發(fā)酵乳：酸奶因為發(fā)酵后會比較酸，所以廠家多半會添加白砂糖、果葡糖漿或者水果干、谷物來調(diào)味。這類酸奶往往熱量與含糖量都比較高，對糖友而言是個不小的威脅。鑒別要點：

①看產(chǎn)品類別：看到“風味”二字時要提高警惕。

②配料表：能否找到“白砂糖”、“果干”等字樣，若有的話，可以換別的無糖酸奶。當然，僅添加了木糖醇等代糖的可以除外，比如光明的無蔗糖低脂酸奶，我們糖友是可以選擇的。

奶制品每天喝多少

一般來說，每天200-300克奶類是比較推薦的范圍。鮮牛奶的話每天300ml左右，換成酸奶的話大概200-250克，奶粉大約30-50克。至于這三種到底喝哪種，優(yōu)先推薦的是前兩者，當然糖友可以根據(jù)自己的喜好以及情況進行選擇或者搭配食用。

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1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病?！　? 2.對于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生?！　? 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

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該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測

健客價：￥420

該血糖儀產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護人員查看、分析和評估

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用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動基礎上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價：￥47.8

1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價：￥32.8

單藥治療本品配合飲食控制和運動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應的

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改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運動療法沒有得到明顯效果時，或者患者除飲食療法·運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。

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本品適用于治療2型糖尿病。當飲食和運動不能有效控制血糖時， -本品可作為單藥治療 -當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用； -當穩(wěn)定劑量的胰島素不能有效控制血糖時，本品可與胰島素（合用或不合用二甲雙胍）聯(lián)合使用； -當穩(wěn)定劑量的磺脲類藥物仍不能有效控制血糖，本品可與磺脲類藥物聯(lián)合使用。

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