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管理糖尿病要注意男女有別

2019-05-20 來源:浙人醫(yī)彩虹糖友之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我國居民飲食結(jié)構(gòu)特點是以碳水化合物含量高的植物性食物為主,但近10年來中國人群對脂肪和蛋白質(zhì)的攝取逐漸攀高,尤其是男性喜歡吃肉的比例更高一些,一些人對肉的喜愛甚至已經(jīng)到了“無肉不歡”的程度。

國外曾有人做過調(diào)查,發(fā)現(xiàn)男性和女性糖尿病患者在糖尿病管理方面存在不少的性別差異。下面,小編就在這項調(diào)查結(jié)果的基礎(chǔ)上,結(jié)合中國的國情,為大家總結(jié)出我國糖尿病患者中常見的男女差別,希望大家能夠?qū)μ柸胱⒄_調(diào)整。

男性糖友四大特點

高熱量飲食

我國居民飲食結(jié)構(gòu)特點是以碳水化合物含量高的植物性食物為主,但近10年來中國人群對脂肪和蛋白質(zhì)的攝取逐漸攀高,尤其是男性喜歡吃肉的比例更高一些,一些人對肉的喜愛甚至已經(jīng)到了“無肉不歡”的程度。這種性別差異可能主要和女性更關(guān)注身材和健康有關(guān)。大家知道1克脂肪提供的能量是1克碳水化合物或蛋白質(zhì)的2倍多,所以很容易導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。

管理男性患者要更加注意控制熱量攝入,尤其是脂肪類食物,多選擇一些富含膳食纖維的食物,如蔬菜、水果等。

不重視治療和復(fù)診

在大家心中都存在一個不爭的事實,那就是男人沒有女人細(xì)致、細(xì)心,這樣便增加了男性糖尿病患者在疾病管理中的難度。由于很多男性患者平時粗心大意慣了,經(jīng)常忘記服用降糖藥、打胰島素,甚至對于自己是否已經(jīng)服過藥、打過胰島素都弄不清楚,這樣會造成血糖忽高忽低容易導(dǎo)致各種并發(fā)癥發(fā)生。糖尿病患者定期復(fù)診很重要,由于工作繁忙,很多男性糖尿病患者有時會忘記復(fù)診時間,這樣很不利于醫(yī)生對病情的及時掌握,使病情難以控制。

管理男性糖尿病患者一定要重視疾病的治療和復(fù)診,可以制作每天服藥和打胰島素的表格,如服過藥物就畫一個勾,打過胰島素就畫一個圓圈;復(fù)診時間可以設(shè)置手機鬧鈴提醒,這樣便不容易忘記了。

煙酒等不良嗜好

在我國男性吸煙、飲酒的人數(shù)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過女性。吸煙有害健康人人皆知,煙草對糖尿病的影響很大,會使血糖升高,大大增加糖尿病管理的難度,還會促進多種糖尿病并發(fā)癥的進展。另外煙草與腫瘤、心血管疾病等多種疾病發(fā)生的風(fēng)險增高相關(guān)。人們常為喝酒找各種理由,比如說“借酒消愁”,可對于糖尿病患者來說,確是“借酒消愁,愁更愁”。《中國2015糖尿病防治指南》指出,酒精攝入尤其是空腹飲酒能直接導(dǎo)致低血糖,應(yīng)避免酗酒和空腹飲酒。

管理男性糖尿病患者一定要做到戒煙限酒。飲酒時需把飲酒中所含的熱量計算入總能量范圍內(nèi),男性患者每日飲酒量要限制在啤酒570毫升,紅酒200毫升,白酒60毫升以內(nèi)。

心理壓力大

在中國傳統(tǒng)觀念中,男人就是家里的頂梁柱,是家中主要的經(jīng)濟來源,男人便背負(fù)起了沉重的家庭負(fù)擔(dān),尤其對于“上有老,下有小”的中年男人,真的是白天男子漢,晚上漢子難。工作、生活的壓力會使男性糖尿病患者容易產(chǎn)生緊張、焦慮、煩躁等情緒,一方面不良情緒會影響血糖波動,使血糖忽高忽低;另一方面,不良情緒會打亂患者的正常生活,比如忘記服藥、注射胰島素等,加重糖尿病病情。

管理男性糖尿病患者要調(diào)節(jié)好工作與生活的節(jié)奏,掌握釋放壓力的方法,保持心態(tài)平衡,學(xué)會應(yīng)對各種生活問題。

女性糖友四大特點

低收入群體

在我國,女性仍屬于弱勢群體,其中低收入比例高于男性。一方面,低收入會使她們在選擇治療藥物的時候更加慎重,在兩種降糖藥物之間可能會選擇更廉價的一種,但效果卻并不是最好。另一方面,在我國很多婦女結(jié)婚后會選擇做全職太太沒有工作收入,而治療糖尿病的大筆花費會增加她們的心理負(fù)擔(dān),增加疾病治療的難度。

管理女性糖尿病患者要克服低收入的心理壓力,在治療藥物選擇上和醫(yī)生共同商量,盡量選擇療效好價格合理的藥物。

不愛運動

由于現(xiàn)在久坐工作方式的人越來越多,很多人都缺乏運動。運動時女性比男性更容易疲乏、男性喜歡觀看體育節(jié)目而女性更喜愛肥皂劇以及女性特有的生理周期等都會使女性比男性更不愛運動。即便經(jīng)常健身的女性,也大多愛選擇瑜伽等塑形類運動,而無法達(dá)到運動要求(有氧運動和力量訓(xùn)練相結(jié)合,有氧運動每周5天,每天30分鐘,力量訓(xùn)練每日3次,隔日進行,且運動要達(dá)到微出汗而不過度疲勞的程度)。從運動強度和形式來說,男性要比女性做得更好。

管理女性糖尿病患者要加強體育鍛煉,每周至少150分鐘,分5天進行,每次運動30分鐘左右。運動強度要適量:運動時保持脈率(次/分鐘)=170-年齡。運動強度還可根據(jù)自身感覺來掌握,即周身發(fā)熱、出汗,但不是大汗淋漓;或氣喘吁吁,但能說話、不能唱歌。

偏愛零食

很多愛美的女性為了減肥會減少飲食而選擇各種所謂的減肥零食,這樣很容易造成能量攝入不足或過高;還有很多女性在看電視的時候有吃零食的習(xí)慣,尤其是薯片、炸雞等已經(jīng)成為了觀看電視劇的最佳伴侶。吃過多的零食尤其是高熱量零食不利于糖尿病病情的控制,男性患者在這方面比女性患者對疾病控制更有優(yōu)勢。

管理女性糖尿病患者要限制零食攝入,尤其是高熱量零食,嚴(yán)格控制總能量。在看電視的時候可以選擇吃一些含糖量低的水果;糖尿病患者不必追求過瘦的身材,只要合理飲食、適當(dāng)運動,體重維持在適當(dāng)?shù)姆秶纯伞?/p>

易產(chǎn)生焦慮情緒

女性糖尿病患者所經(jīng)歷的特有生理期,如月經(jīng)、妊娠、更年期,往往會產(chǎn)生焦慮等不良情緒,情緒變化會引起體內(nèi)的激素變化,進而影響血糖控制。

管理女性患者要積極控制血糖,學(xué)會用轉(zhuǎn)移法控制情緒,還要加強糖尿病健康教育,用更多的科學(xué)知識來治療疾病。

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