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首個(gè)中國(guó)糖尿病膳食指南發(fā)布

2019-05-05 來(lái)源:浙人醫(yī)彩虹糖友之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我國(guó)糖尿病及糖尿病前期的患病率分別達(dá)9.7%和15.5%,以此推算中國(guó)受糖尿病影響的人群約為9240萬(wàn)人,糖尿病已成為嚴(yán)重影響國(guó)人身心健康的主要公共衛(wèi)生問(wèn)題。

5月22日,由中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)編著的《中國(guó)糖尿病膳食指南(2017)》正式發(fā)布,指南中為糖尿病患者的膳食管理提供了八大推薦意見(jiàn),旨在為患者合理膳食、防控疾病提供科學(xué)指導(dǎo)。

糖尿病的治療離不開(kāi)飲食控制

隨著生活水平的提高,我國(guó)糖尿病的發(fā)病率不斷上升。據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)分會(huì)于2007-2008年對(duì)我國(guó)48431名20歲以上人群進(jìn)行的糖尿病篩查結(jié)果顯示,我國(guó)糖尿病及糖尿病前期的患病率分別達(dá)9.7%和15.5%,以此推算中國(guó)受糖尿病影響的人群約為9240萬(wàn)人,糖尿病已成為嚴(yán)重影響國(guó)人身心健康的主要公共衛(wèi)生問(wèn)題。

腹型胖患者要記住“男90女85”

八大推薦意見(jiàn)

●吃、動(dòng)平衡,合理用藥,控制血糖,達(dá)到或維持健康體重;

●主食定量,粗細(xì)搭配,全谷物、雜豆類占1/3;

●多吃蔬菜,水果適量,種類、顏色要多樣;

●常吃魚禽,蛋類和畜肉適量,限制加工肉類;

●奶類豆類天天有,零食加餐合理選擇;

●清淡飲食,足量飲水,限制飲酒;

●定時(shí)定量,細(xì)嚼慢咽,注意進(jìn)餐順序;

●注重自我管理,定期接受個(gè)體化營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)。

大約70%-80%的2型糖尿病患者合并有超重和肥胖。肥胖,尤其是腹型肥胖與胰島素抵抗密切相關(guān),控制腹型肥胖可以改善胰島素抵抗問(wèn)題,從而對(duì)2型糖尿病患者的血糖控制非常有利。對(duì)此,《指南》中建議要控制腰圍,預(yù)防腹型肥胖,男性腰圍不超過(guò)90厘米,女性不超過(guò)85厘米。

具體做法

●合理飲食,防控營(yíng)養(yǎng)不良,成年人BMI應(yīng)該控制在18.5-23.9之間

●要進(jìn)行規(guī)律運(yùn)動(dòng),以有氧運(yùn)動(dòng)為主,每周至少3次,每次不少于20分鐘;

●全谷物、雜豆類應(yīng)占主食攝入量的1/3;

●每日蔬菜攝入量300-500克,深色蔬菜占1/2以上,綠葉菜不少于70克;

●常吃魚蝦蟹貝及禽類,畜肉適量,減少肥肉攝入;

●保證每日300克液態(tài)奶或者相當(dāng)量的奶制品的攝入;

●烹調(diào)注意少油少鹽,成人每天烹調(diào)油25-30克,食鹽用量不超過(guò)6克;

●改變進(jìn)餐順序,先吃蔬菜再吃肉類,最后吃主食;

●定期接受營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師和營(yíng)養(yǎng)師的個(gè)體化專業(yè)指導(dǎo),至少每年4次。

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