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首個中國糖尿病膳食指南發(fā)布

2019-05-05 來源:浙人醫(yī)彩虹糖友之家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我國糖尿病及糖尿病前期的患病率分別達9.7%和15.5%,以此推算中國受糖尿病影響的人群約為9240萬人,糖尿病已成為嚴重影響國人身心健康的主要公共衛(wèi)生問題。

5月22日,由中國營養(yǎng)學會編著的《中國糖尿病膳食指南(2017)》正式發(fā)布,指南中為糖尿病患者的膳食管理提供了八大推薦意見,旨在為患者合理膳食、防控疾病提供科學指導。

糖尿病的治療離不開飲食控制

隨著生活水平的提高,我國糖尿病的發(fā)病率不斷上升。據(jù)中華醫(yī)學會糖尿病學分會于2007-2008年對我國48431名20歲以上人群進行的糖尿病篩查結(jié)果顯示,我國糖尿病及糖尿病前期的患病率分別達9.7%和15.5%,以此推算中國受糖尿病影響的人群約為9240萬人,糖尿病已成為嚴重影響國人身心健康的主要公共衛(wèi)生問題。

腹型胖患者要記住“男90女85”

八大推薦意見

●吃、動平衡,合理用藥,控制血糖,達到或維持健康體重;

●主食定量,粗細搭配,全谷物、雜豆類占1/3;

●多吃蔬菜,水果適量,種類、顏色要多樣;

●常吃魚禽,蛋類和畜肉適量,限制加工肉類;

●奶類豆類天天有,零食加餐合理選擇;

●清淡飲食,足量飲水,限制飲酒;

●定時定量,細嚼慢咽,注意進餐順序;

●注重自我管理,定期接受個體化營養(yǎng)指導。

大約70%-80%的2型糖尿病患者合并有超重和肥胖。肥胖,尤其是腹型肥胖與胰島素抵抗密切相關(guān),控制腹型肥胖可以改善胰島素抵抗問題,從而對2型糖尿病患者的血糖控制非常有利。對此,《指南》中建議要控制腰圍,預防腹型肥胖,男性腰圍不超過90厘米,女性不超過85厘米。

具體做法

●合理飲食,防控營養(yǎng)不良,成年人BMI應該控制在18.5-23.9之間

●要進行規(guī)律運動,以有氧運動為主,每周至少3次,每次不少于20分鐘;

●全谷物、雜豆類應占主食攝入量的1/3;

●每日蔬菜攝入量300-500克,深色蔬菜占1/2以上,綠葉菜不少于70克;

●常吃魚蝦蟹貝及禽類,畜肉適量,減少肥肉攝入;

●保證每日300克液態(tài)奶或者相當量的奶制品的攝入;

●烹調(diào)注意少油少鹽,成人每天烹調(diào)油25-30克,食鹽用量不超過6克;

●改變進餐順序,先吃蔬菜再吃肉類,最后吃主食;

●定期接受營養(yǎng)醫(yī)師和營養(yǎng)師的個體化專業(yè)指導,至少每年4次。

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