又是一年春節(jié)到，又是過年團圓時。對于糖友來說，餐桌上的大魚大肉、美味佳肴、推杯換盞，這些誘惑就成為了一個個小小的坎，讓糖友們在進餐時往往左右為難，每時每刻都面臨著意志的磨煉。

春節(jié)期間，糖友在飲食上應(yīng)該注意哪些事項呢？下面我們就來談?wù)勥^年期間糖友的健康、合理的飲食問題。

1、提醒自己還有“糖尿病”這位“好朋友”

在喜慶的春節(jié)，不弄點好吃的實在說不過去。但也不能忘了還有“糖尿病”這位“好朋友”常伴身邊，該吃多少，還得算著來，切忌暴飲暴食。

在心里提示自己是一位需要控制飲食的人，那么你的心境亦不會打亂你的飲食習(xí)慣。

2、少吃或巧吃零食

一般時候，糖友盡量不要吃零食。

在特殊情況下，如外出做客或旅游不能按時進餐時，零食可以作為加餐食品用來預(yù)防低血糖。

糖果類升高血糖的速度很快，除非發(fā)生低血糖，否則不要吃糖果類食品。

3、吃水果注意量、種類、時間

1）、在血糖控制滿意的情況下（一般空腹血糖在6.0mmol/L以內(nèi)、餐后2小時血糖在8.0mmol/L以內(nèi)），可以適當(dāng)食用水果，否則不利于血糖控制。

2）、水果要在兩餐之間食用。飯前或飯后馬上吃水果、特別是吃那些血糖指數(shù)較高的水果會使血糖有較大的波動。柚子、鮮桃、生（青）香蕉、蘋果、梨、柑橘等屬于低血糖指數(shù)水果，當(dāng)然，高血糖指數(shù)水果同樣可以食用，但食用量要控制。

3）、水果不應(yīng)榨汁食用。果汁的升糖作用顯著高于水果，故應(yīng)避免喝果汁。

4、吃好早餐

第一餐對于控制一天的血糖非常重要。

早餐需要有足夠的蛋白質(zhì)，糖友早餐理想的蛋白質(zhì)推薦攝入量20-30克。蛋白質(zhì)組成=一個雞蛋或者兩個蛋清+一袋250毫升牛奶（喝奶粉大約是31克，喝脫脂奶粉38克）+一兩瘦肉。

5、就餐時注意吃飯順序

年節(jié)里，與親朋好友、家人聚餐不失為一種團圓享樂。但在就餐時，糖友除了要控制食物的量，還要注意吃飯的順序。

先吃菜，后吃飯，餐后血糖降一半。這里的“菜”指的是含膳食纖維較多的蔬菜。具體來說，應(yīng)該先喝湯，再吃菜，后吃肉，最后吃主食。菜用熱水涮一涮，少油少鹽才安全。

另外，要注意少吃多餐。把正餐當(dāng)中的某些食物放在加餐的時候吃，既不會覺得餓又不會過量。

6、適度飲酒或者不飲酒

飲酒要適度，一般不主張?zhí)怯言诖汗?jié)期間飲酒，但是親朋好友歡聚一堂，興致一來，喝點酒也無妨。但是：

度量要控制好：

每天喝干紅葡萄酒一定不能超過100毫升、啤酒不超過350毫升、最好不喝白酒；

警惕空腹飲酒可能造成的低血糖；

如要飲酒，需要相應(yīng)減少25克主食的攝入。

飲酒時，需要留意以下狀況：

白酒中的有毒成分甲醇可能直接損害神經(jīng)末梢而加重神經(jīng)病變的癥狀；

飲酒會促進糖尿病急、慢性并發(fā)癥的發(fā)展；

酒精還可以刺激胰島素的分泌，影響正規(guī)進食，不利于飲食控制；

飲酒阻滯降糖藥分解與排泄，易引起低血糖，不利于用藥安全。

所以，糖友們，春節(jié)期間最好不飲酒，如要飲酒，要留意上述量的控制。

7、遠(yuǎn)離大魚大肉

過年時，餐桌上幾乎都是葷菜為主。面對食物的誘惑，糖友要有高度的自控能力，即使是自己特別喜好的美味佳肴，盡量做到只吃一箸。

相反，應(yīng)保證攝取足夠的蔬菜和主食。另外，口味也要保持清淡，少吃臘魚、臘肉、鹽腌或醬制等含鹽多的食物。

8、盡量少吃精糧及其加工食品

如果糧食吃得越精，血糖就會升得越快越高，血糖控制得也就越糟。

所以糖友應(yīng)盡量以粗雜糧來代替精細(xì)糧，同時應(yīng)注意避免或者少量食用由精細(xì)糧食加工的年糕、湯圓、元宵等。

9、嚴(yán)防低血糖

如果外出就餐或旅游，應(yīng)該準(zhǔn)備足夠的降糖藥（口服藥或注射用藥），注射胰島素者還應(yīng)攜帶注射器械和消毒用具；盡可能帶上血糖儀，以備隨時監(jiān)測血糖；口袋里一定要準(zhǔn)備可即食的方便食品如糕點、水果、糖果和餅干等等以備發(fā)生低血糖時急用。

外出就餐時，當(dāng)?shù)炔偷臅r間拉長、用餐時間拉長，且先上桌的都是湯、涼菜時，可能會導(dǎo)致碳水化合物供應(yīng)跟不上，繼而導(dǎo)致低血糖，這種情況下應(yīng)該主動要求先給自己上一份主食，或者拿出隨身攜帶的糖果、干糧以備不時之需。

身為糖友，哪怕是常人，面對美食的誘惑都不能敞開肚皮大吃大喝，但正因為這樣，我們才能拒絕不健康的飲食，讓營養(yǎng)更為全面、食物種類更加多樣，這才是控制血糖的長久之計。

在此，也提前祝糖友們新年快樂，要健康飲食、合理運動、按時用藥、保持好心情，度過一個溫馨快樂、健康無憂的春節(jié)假期。