這樣吃飯能控制穩(wěn) 控制好你的血糖

2019-01-25 來(lái)源：葉梁說(shuō)健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：你不吃含脂肪、膽固醇的食物，它自己也同樣可以合成身體需要的甘油三酯和膽固醇。很多吃了一輩子素從來(lái)不吃葷的人，以為自己不會(huì)得高血脂，但對(duì)不起，這樣的人同樣也會(huì)發(fā)胖，也會(huì)高甘油三酯、高膽固醇。

怎么才能真正科學(xué)的控制住、控制穩(wěn)、控制好血糖？我們首先要做好的是合理控制飲食。

怎么合理控制飲食？第一，我們必須按照我們的身高、體重的具體情況，算好我們一天三餐每一餐需要吃的主食碳水化合物量。

因?yàn)槲覀儾秃笱堑母叩妥钪饕?、最直接的影響因素是我們吃的主食碳水化合物，它們所含的碳水化合物在腸道中被分解為葡萄糖后吸收最快也吸收最多。

如果我們吃的碳水化合物過(guò)多，超過(guò)了我們胰島功能所能控制和處理的量，我們餐后就會(huì)發(fā)生攝入性高血糖。就是攝入碳水化合物過(guò)量，導(dǎo)致的高血糖。

但我們一定要清楚，如果我們一天三餐每一餐的碳水化合物攝入不足，不夠我們身體代謝四小時(shí)需要提供的葡萄糖量，我們一天需要的葡萄糖，一半以上需要我們身體自己合成，我們就很容易誘發(fā)過(guò)多的升糖激素分泌，就很容易發(fā)生反應(yīng)性高血糖。

我們身體是自己會(huì)合成葡萄糖的，這點(diǎn)很多人不知道，也沒(méi)有想到，以為自己不吃，就沒(méi)有葡萄糖進(jìn)入體內(nèi)，血糖就會(huì)下來(lái)。這種理解，是把自己當(dāng)成了木桶，倒進(jìn)多少水就盛多少水，倒進(jìn)多少食物就升多高血糖。這是純物理學(xué)的概念，不是生命科學(xué)的道理。

我們?nèi)梭w是生命體，它進(jìn)化了一整套的方法保證自己體內(nèi)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，你如果不從食物提供葡萄糖，它會(huì)讓肝細(xì)胞自己合成葡萄糖保證血糖不會(huì)過(guò)低，保證血液中時(shí)時(shí)刻刻有足夠的葡萄糖供應(yīng)。

你不吃含脂肪、膽固醇的食物，它自己也同樣可以合成身體需要的甘油三酯和膽固醇。很多吃了一輩子素從來(lái)不吃葷的人，以為自己不會(huì)得高血脂，但對(duì)不起，這樣的人同樣也會(huì)發(fā)胖，也會(huì)高甘油三酯、高膽固醇。

同樣，很多少吃、不吃主食的人，血糖一樣高，而且還高的出奇。為啥？就是因?yàn)樯眢w會(huì)分泌升糖激素，會(huì)讓肝細(xì)胞自己合成葡萄糖，會(huì)阻止脂肪細(xì)胞和肌肉細(xì)胞攝取和消耗葡萄糖，會(huì)通過(guò)反應(yīng)性高血糖，讓血糖降不下來(lái)，以保證大腦神經(jīng)等生命關(guān)鍵細(xì)胞有足夠的葡萄糖供應(yīng)。

所以，那種想通過(guò)不吃或者過(guò)量少吃主食的方法控制血糖的人，你實(shí)際上是每天在訓(xùn)練自己身體的升糖機(jī)制，強(qiáng)化身體的反應(yīng)性高血糖機(jī)制。

我微信里就有一個(gè)糖友，她看了別人的介紹，采用了每天不吃主食的方法控制血糖。一天三餐，就吃蔬菜和水果，吃肉，一點(diǎn)主食不吃。

頭三個(gè)月，她的血糖真的下降了，空腹血糖5點(diǎn)幾，餐后血糖6點(diǎn)幾。她非常高興，以為自己找到了戰(zhàn)勝糖尿病的成功之路。三個(gè)月后，血糖一天比一天高，半年后，空腹血糖9以上了，餐后血糖13以上了。

她問(wèn)我，為啥她不吃主食了，血糖還這么高？

我怎么說(shuō)呢？我告訴她，是她自己用半年的時(shí)間訓(xùn)練了自己身體發(fā)生反應(yīng)性高血糖的能力，是她自己讓她身體的升糖能力不斷強(qiáng)化，最終導(dǎo)致了升糖激素分泌紊亂，血糖難于控制。

她問(wèn)我怎么辦？

我只能說(shuō)，你不是神仙，你是人，還是按照人體的生理需要吃正常人的飯。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

配合歐姆龍血糖儀一起使用測(cè)量血糖。

健客價(jià)：￥60

健客價(jià)：￥155

健客價(jià)：￥166

適用于安穩(wěn)血糖儀。僅供體外檢測(cè)。用于末梢全血葡萄糖測(cè)試。

健客價(jià)：￥58

用于自測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度，本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測(cè)，測(cè)試結(jié)果僅供參考，不能作為糖尿病的診斷工具。

健客價(jià)：￥52

健客價(jià)：￥59

1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥36

測(cè)量血糖濃度。

健客價(jià)：￥85

補(bǔ)養(yǎng)氣血。用于面色萎黃，頭暈乏力，月經(jīng)量少色淡。

健客價(jià)：￥15

京都血糖儀1970：用于定量測(cè)量采集的人體新鮮毛細(xì)血管全血樣本的葡萄糖含量。產(chǎn)品不可用于糖尿病的診斷篩查，也不可用于新生兒的血糖測(cè)量。京都血糖試紙GLUCOCARD 01 SENSOR：該產(chǎn)品用于定量檢測(cè)手指新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。采血針：用于采集供醫(yī)院或個(gè)人用戶(hù)進(jìn)行血糖檢測(cè)使用的毛細(xì)血管血。酒精消毒棉片：適用于皮膚表面的清潔與消毒。

健客價(jià)：￥349

本產(chǎn)品用于新鮮毛細(xì)血管全血和靜脈全血中葡萄糖測(cè)試，可用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測(cè)試，糖尿病患者或其他人群，以及醫(yī)務(wù)人員在臨床環(huán)境下的血糖監(jiān)測(cè)。本產(chǎn)品只用于血糖水平的監(jiān)測(cè)，不能用于糖尿病的診斷與篩查。

健客價(jià)：￥50

用于體外檢測(cè)新鮮毛細(xì)血管全血、靜脈全血中的葡萄糖濃度，可用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測(cè)試、糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測(cè)。

健客價(jià)：￥20

與魚(yú)躍血糖試紙配套，用于醫(yī)院和家庭檢測(cè)毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。

健客價(jià)：￥55

產(chǎn)品與ARKRAY生產(chǎn)的配套血糖試紙配合使用，用于定量檢測(cè)人體毛細(xì)血管全血樣本中葡萄糖濃度。

健客價(jià)：￥159

該產(chǎn)品基于葡萄糖氧化酶法，與配套試劑共同使用，在臨床上對(duì)來(lái)源于人體的指尖和前臂新鮮毛細(xì)血管全血中被測(cè)物進(jìn)行定量檢測(cè)，包括血糖檢測(cè)項(xiàng)目。

健客價(jià)：￥395

該產(chǎn)品用于定量檢測(cè)新鮮毛細(xì)血管全血樣本和靜脈全血樣本中的葡萄糖的含量。

健客價(jià)：￥137

該產(chǎn)品用于定量檢測(cè)指尖、手掌新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度

健客價(jià)：￥328

安準(zhǔn)型血糖監(jiān)測(cè)系統(tǒng)適用于末梢葡萄糖檢測(cè)，可用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測(cè)試，糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測(cè)。

健客價(jià)：￥28

三諾安準(zhǔn)血糖試條:適用于新鮮毛細(xì)血管全血，靜脈全血葡萄糖測(cè)試。三諾血糖專(zhuān)用采血針:適用于需微量采血時(shí)刺破皮膚用。約斯夫醫(yī)用酒精消毒棉片:適用于皮膚表面的清潔與消毒。

健客價(jià)：￥54

血糖尿酸測(cè)試儀與配套血糖測(cè)試試條或尿酸測(cè)試試條配套使用，分別用于末梢全血或靜脈全血的葡萄糖、尿酸濃度測(cè)試。

健客價(jià)：￥97

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥54.5

該產(chǎn)品與配套的血糖試紙條配合使用，用于體外監(jiān)測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專(zhuān)業(yè)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專(zhuān)業(yè)人員或其家屬在家中或醫(yī)療單位進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)。該產(chǎn)品只用于監(jiān)測(cè)糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。

健客價(jià)：￥296