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這種習(xí)慣 就是導(dǎo)致糖尿病的飲食習(xí)慣

2019-01-25 來(lái)源:葉梁說(shuō)健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果我們很少吃葉子蔬菜,我們小腸下端和結(jié)腸里的腸道細(xì)菌就很少有足夠的葉子蔬菜,把它們的可溶性膳食纖維素代謝分解掉,變成維持我們腸道細(xì)胞功能健康的丁酸鹽。

大家好,我是葉梁。今天我們講保護(hù)和恢復(fù)胰島功能的第二個(gè)步驟:具體的保護(hù)和恢復(fù)胰島功能的方法。

首先,我想和大家說(shuō)明的,保護(hù)和恢復(fù)胰島功能的方法很多,有藥物的方法,比如醫(yī)院醫(yī)生給你開的藥物里如果有DPP-4抑制劑,那說(shuō)明醫(yī)生就已經(jīng)著重保護(hù)和恢復(fù)你的胰島功能了。

再比如,如果你血糖高,體重指數(shù)超過(guò)33。什么意思呢?剛好有一個(gè)糖友咨詢我,他身高1米65,體重90公斤,他的體重指數(shù)是多少呢?90除以1.65,再除以1.65,正好是33.06,四舍五入,體重指數(shù)33。

像他這樣的體重,單純靠飲食控制和藥物控制,一是體重很難控制下來(lái),二是血糖也很難控制好。

這個(gè)時(shí)候,如果年紀(jì)不是很老,可以考慮去好的醫(yī)院咨詢一下,能不能通過(guò)手術(shù)治療的方法,同時(shí)解決體重和血糖問題。

像這樣的人,往往手術(shù)后很快,也就是幾天的時(shí)間,血糖不用藥就能控制好,體重也能控制下來(lái)。如果同時(shí)有血壓高和尿酸高的問題,也會(huì)得到改善。

關(guān)于藥物和手術(shù)治療保護(hù)和恢復(fù)胰島功能的方法,大家可以去醫(yī)院找專科醫(yī)生咨詢。醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的檢查情況,提出具體的治療建議。

我這里就講我們普通糖尿病人日常生活通過(guò)什么方法保護(hù)和恢復(fù)胰島功能,也就是用什么樣的保健食品或食物來(lái)保護(hù)和恢復(fù)胰島功能。因?yàn)槿粘N覀兲焯熳龅氖虑?,如果能幫助我們保護(hù)和恢復(fù)胰島功能,我們每個(gè)糖尿病人就應(yīng)該學(xué)會(huì)去做。

比如,今天我們要講的養(yǎng)好腸道菌群健康,如果你腸道菌群不健康,你腸道分泌腸促胰素的功能就會(huì)受到影響,當(dāng)你腸促胰素分泌不足的時(shí)候,就算你吃保護(hù)腸促胰素的DPP-4抑制劑,也起不到能真正保護(hù)和恢復(fù)胰島功能的作用。甚至手術(shù)后,如果你腸道菌群不健康,你的糖尿病都有可能復(fù)發(fā)。

所以,腸道菌群健康,是我們糖尿病人真正保護(hù)和恢復(fù)胰島功能的基礎(chǔ),后面我還會(huì)跟大家講,腸道菌群健康還是我們預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的基礎(chǔ)。

再比如,我們很多人吃DPP-4抑制劑,吃了很長(zhǎng)時(shí)間,可血糖還是控制不好,胰島功能并沒有明顯受到保護(hù)和改善,為啥?是藥物沒有作用嗎?不是。

是這些人除了腸道菌群健康有問題影響腸促胰素分泌以外,還有飲食習(xí)慣的問題,偏食主食類食物,你看他吃粗糧不少,吃各種含碳水化合物的東西不少,就是讓他吃蔬菜,他也揀著各種薯類和胡蘿卜這些含碳水化合物量高的蔬菜吃,就是不愛吃葉子蔬菜,每天吃的葉子蔬菜就幾根,太少。

今天有一個(gè)糖友咨詢我,她其實(shí)胰島素分泌情況不錯(cuò),可還是要打胰島素,在醫(yī)院靠胰島素控制血糖不錯(cuò),一回到家,血糖就高的要命。

她天天看我寫的文章,也聽我講的課,自己試著按照我說(shuō)的“湯、菜、肉、主食”順序吃飯,喝了三天的菠菜湯,這血糖還真的下來(lái)了。

但她第一不愛洗葉子蔬菜,懶,嫌麻煩。第二也不愛吃葉子蔬菜,也不愛喝湯,堅(jiān)持不下來(lái)。還是喜歡每餐主要吃主食,然后打胰島素,簡(jiǎn)單,方便。她告訴我,道理她都懂,也看到了實(shí)際的效果,就是堅(jiān)持不下來(lái)。

如果我們很少吃葉子蔬菜,我們小腸下端和結(jié)腸里的腸道細(xì)菌就很少有足夠的葉子蔬菜,把它們的可溶性膳食纖維素代謝分解掉,變成維持我們腸道細(xì)胞功能健康的丁酸鹽。

丁酸鹽一方面維持我們腸道細(xì)胞結(jié)構(gòu)和功能的健康,同時(shí)也刺激腸促胰素分泌。而腸促胰素是保護(hù)和恢復(fù)我們胰島功能的關(guān)鍵,是我們身體內(nèi)自我修復(fù)胰島功能的天然大藥。

我們自己是2型糖尿病的朋友,可以自己想想,誰(shuí)每天三餐,餐餐能吃300到500克葉子蔬菜?特別是早餐,幾乎沒有人吃葉子蔬菜,就是饅頭加稀飯,或者油條加豆?jié){,要不然就是牛奶加面包。

這種早上不吃葉子蔬菜、每餐很少吃葉子蔬菜的飲食習(xí)慣,就是導(dǎo)致糖尿病的飲食習(xí)慣。

你早上不吃葉子蔬菜,中午吃的也少,晚上也不怎么吃,慢慢的,幾年、幾十年的時(shí)間,你腸道細(xì)胞分泌腸促胰素的能力越來(lái)越差,你體內(nèi)腸促胰素水平越來(lái)越低,你早晚有一天胰島功能會(huì)減退,會(huì)血糖高,會(huì)得糖尿病。

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