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這種習慣 就是導致糖尿病的飲食習慣

摘要:如果我們很少吃葉子蔬菜,我們小腸下端和結腸里的腸道細菌就很少有足夠的葉子蔬菜,把它們的可溶性膳食纖維素代謝分解掉,變成維持我們腸道細胞功能健康的丁酸鹽。

大家好,我是葉梁。今天我們講保護和恢復胰島功能的第二個步驟:具體的保護和恢復胰島功能的方法。

首先,我想和大家說明的,保護和恢復胰島功能的方法很多,有藥物的方法,比如醫(yī)院醫(yī)生給你開的藥物里如果有DPP-4抑制劑,那說明醫(yī)生就已經(jīng)著重保護和恢復你的胰島功能了。

再比如,如果你血糖高,體重指數(shù)超過33。什么意思呢?剛好有一個糖友咨詢我,他身高1米65,體重90公斤,他的體重指數(shù)是多少呢?90除以1.65,再除以1.65,正好是33.06,四舍五入,體重指數(shù)33。

像他這樣的體重,單純靠飲食控制和藥物控制,一是體重很難控制下來,二是血糖也很難控制好。

這個時候,如果年紀不是很老,可以考慮去好的醫(yī)院咨詢一下,能不能通過手術治療的方法,同時解決體重和血糖問題。

像這樣的人,往往手術后很快,也就是幾天的時間,血糖不用藥就能控制好,體重也能控制下來。如果同時有血壓高和尿酸高的問題,也會得到改善。

關于藥物和手術治療保護和恢復胰島功能的方法,大家可以去醫(yī)院找??漆t(yī)生咨詢。醫(yī)生會根據(jù)你的檢查情況,提出具體的治療建議。

我這里就講我們普通糖尿病人日常生活通過什么方法保護和恢復胰島功能,也就是用什么樣的保健食品或食物來保護和恢復胰島功能。因為日常我們天天做的事情,如果能幫助我們保護和恢復胰島功能,我們每個糖尿病人就應該學會去做。

比如,今天我們要講的養(yǎng)好腸道菌群健康,如果你腸道菌群不健康,你腸道分泌腸促胰素的功能就會受到影響,當你腸促胰素分泌不足的時候,就算你吃保護腸促胰素的DPP-4抑制劑,也起不到能真正保護和恢復胰島功能的作用。甚至手術后,如果你腸道菌群不健康,你的糖尿病都有可能復發(fā)。

所以,腸道菌群健康,是我們糖尿病人真正保護和恢復胰島功能的基礎,后面我還會跟大家講,腸道菌群健康還是我們預防糖尿病并發(fā)癥的基礎。

再比如,我們很多人吃DPP-4抑制劑,吃了很長時間,可血糖還是控制不好,胰島功能并沒有明顯受到保護和改善,為啥?是藥物沒有作用嗎?不是。

是這些人除了腸道菌群健康有問題影響腸促胰素分泌以外,還有飲食習慣的問題,偏食主食類食物,你看他吃粗糧不少,吃各種含碳水化合物的東西不少,就是讓他吃蔬菜,他也揀著各種薯類和胡蘿卜這些含碳水化合物量高的蔬菜吃,就是不愛吃葉子蔬菜,每天吃的葉子蔬菜就幾根,太少。

今天有一個糖友咨詢我,她其實胰島素分泌情況不錯,可還是要打胰島素,在醫(yī)院靠胰島素控制血糖不錯,一回到家,血糖就高的要命。

她天天看我寫的文章,也聽我講的課,自己試著按照我說的“湯、菜、肉、主食”順序吃飯,喝了三天的菠菜湯,這血糖還真的下來了。

但她第一不愛洗葉子蔬菜,懶,嫌麻煩。第二也不愛吃葉子蔬菜,也不愛喝湯,堅持不下來。還是喜歡每餐主要吃主食,然后打胰島素,簡單,方便。她告訴我,道理她都懂,也看到了實際的效果,就是堅持不下來。

如果我們很少吃葉子蔬菜,我們小腸下端和結腸里的腸道細菌就很少有足夠的葉子蔬菜,把它們的可溶性膳食纖維素代謝分解掉,變成維持我們腸道細胞功能健康的丁酸鹽。

丁酸鹽一方面維持我們腸道細胞結構和功能的健康,同時也刺激腸促胰素分泌。而腸促胰素是保護和恢復我們胰島功能的關鍵,是我們身體內(nèi)自我修復胰島功能的天然大藥。

我們自己是2型糖尿病的朋友,可以自己想想,誰每天三餐,餐餐能吃300到500克葉子蔬菜?特別是早餐,幾乎沒有人吃葉子蔬菜,就是饅頭加稀飯,或者油條加豆?jié){,要不然就是牛奶加面包。

這種早上不吃葉子蔬菜、每餐很少吃葉子蔬菜的飲食習慣,就是導致糖尿病的飲食習慣。

你早上不吃葉子蔬菜,中午吃的也少,晚上也不怎么吃,慢慢的,幾年、幾十年的時間,你腸道細胞分泌腸促胰素的能力越來越差,你體內(nèi)腸促胰素水平越來越低,你早晚有一天胰島功能會減退,會血糖高,會得糖尿病。

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