就是改變吃飯的順序可以降血糖哦

2019-01-25 來源：葉梁說健康標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：說明您靠食療完全可以恢復自己的胰島功能。但你現(xiàn)在必須要吃飯注意了，千萬別喝粥，人一喝粥，這血糖竄得很高也很快，半小時血糖10.9，比上次高了。

上期節(jié)目中，我介紹了一種最簡單的食療方法，就是改變吃飯的順序，您發(fā)現(xiàn)通過先喝湯，然后再細嚼慢咽蔬菜和肉，最后感覺差不多飽了，再吃幾口主食，這樣就可以明顯減少您的主食量。

原來兩碗飯不夠，現(xiàn)在估計吃一小半碗飯就感覺吃飽了。一旦減少了我們的主食量，過不久，您會發(fā)現(xiàn)自己的褲腰帶松了，將軍肚扁了，體重變輕了，臉也不那么圓乎了，雙下巴也沒有了；如果您血糖偏高，您再測血糖發(fā)現(xiàn)越來越正常了。

有一個聽眾就打過電話來，和我們管糖中心的指導老師說，他吃著降糖藥，但血糖還是偏高，也想著通過食療降低血糖，他一聽說吃飯的順序可以降糖，就試了一把。

他告訴我們指導老師，就一天他的血糖下降了一個點，像他這樣的糖尿病病人，單靠吃湯、菜、肉、主食這個順序，可以幫助他穩(wěn)定和降低血糖，但不會降得太多，畢竟他的胰島功能很差了，靠降糖藥也很難降下來。

像他這樣的病人，還有沒有食療管糖的方法呢？有，就是改變自己的飲食結構。

前一段時間，我認識了一個做媒體的朋友，他一聽說我是做營養(yǎng)健康的，就問我糖尿病吃什么能降糖？我看他很胖，就問他今年多大了，他說50了。我又問他，您得糖尿病多少年了？他說他一直血壓高、血脂高，去年在體檢時發(fā)現(xiàn)得糖尿病的。我問他家里有沒有血糖儀？他說有，是進口的。

我說你明天早上測測五點血糖，然后把血糖的數(shù)值發(fā)給我，我就知道您該怎么吃，吃什么能管好您的血糖了。他問我什么叫五點血糖，我告訴他就是測空腹血糖，餐后半小時血糖，餐后1小時血糖，餐后2小時血糖和餐后3小時血糖。

他問我怎么一下子要測這么多？我說你平時就是測空腹血糖和餐后2小時血糖吧，高高低低的，你能說出來有什么規(guī)律來嗎？他說不能。

我就告訴他，我可以通過你的五點血糖，來看你吃的對不對，問題出在哪兒，然后再告訴你，通過怎么吃，吃什么來管理血糖。他問我不是降糖呀？我笑了，如果要單純降糖，可以到醫(yī)院找醫(yī)生開降糖藥吃，打胰島素針。

他問那管糖呢？我告訴他，管糖就是通過觀察五點血糖，配合食療運動，加上醫(yī)生給你開的藥，最多再配合一些簡單的中草藥調理，把血糖控制在一個非常窄的波動范圍。不會過高，導致血管損傷，導致并發(fā)癥；也不會過低，導致低血糖，發(fā)生酸中毒，昏迷或者意外。

第二天他給我發(fā)來微信，我們來看看他的五點血糖，分別是多少呢？空腹血糖7.3，餐后半小時8.5，餐后1小時11.5，餐后2小時9.2，餐后3小時8.3。大家說這個數(shù)字高不高？很高了，從這五點血糖的數(shù)字我一看就知道，他是胰島素合成出了問題。

他對我說，我說的真對，他在醫(yī)院測過，醫(yī)生說他是胰島素合成不足。我問他醫(yī)生沒有給你開藥嗎？他說開了二甲雙胍。我問他你吃了二甲雙胍，血糖還控制的這么不好？他跟我說，我就吃了幾天，早就不吃了。我問他為什么不繼續(xù)吃？他說那藥傷腎。

這句傷腎其實有兩層意思，一層是西醫(yī)說的意思，二甲雙胍90%通過腎代謝，腎中的藥物濃度很高，像他吃了這么多年的降壓藥，會顧忌對腎的傷害的。但傷腎還有一層中醫(yī)的意思，那就是影響男人的腎動力，影響夫妻生活。

那我想問問大家，這個朋友不吃降糖藥，血糖這么高行嗎？肯定不行。這樣下去會怎么樣？很快會得并發(fā)癥的。

所以我就建議他一定聽醫(yī)生的，能吃藥就要堅持吃降糖藥。他說西藥他暫時不想吃，但可以和我學食療管糖。我就給他介紹了一種食療管糖早餐，讓他每天早上按照我的要求吃。

他聽了我的建議，空腹血糖第三天就降到了5.9，餐后3小時血糖降到了7.1，但餐后半小時和餐后1小時、餐后2小時的血糖，還是控制的不太好。

我問他你是不是吃飯的速度太快，是不是喝粥了？他說你是怎么知道的，我早上喝了棒碴子粥。我說你的五點血糖一眼就能看出來。他問我怎么看，我告訴他你看你的空腹血糖和餐后3小時血糖，沒有用藥就降下來了，說明什么？

說明您靠食療完全可以恢復自己的胰島功能。但你現(xiàn)在必須要吃飯注意了，千萬別喝粥，人一喝粥，這血糖竄得很高也很快，半小時血糖10.9，比上次高了。

他說我喝的是棒碴子粥，是粗糧。我告訴他一樣，別管粗糧還是細糧，只要熬粥的時間一長，就有精糊給熬出來，那家伙升血糖是又快又高。他說我算是服了你了，看了一下我發(fā)給你的數(shù)字，你就知道我吃的是什么，吃的有多快。

我告訴他，五點血糖是科學。為什么測它來指導管糖呢？就是因為一看它的波形，我們就知道問題出在什么地方了；然后就可以調整食療方法。

吃了一周的食療管糖早餐，他的五點血糖基本正常了，他是7月25號開始吃管糖食療早餐的，當天測空腹是7.3，三天后空腹降到了5.9。

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