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糖尿病友做好5件事 血糖穩(wěn)不得并發(fā)癥

2019-01-24 來(lái)源:糖尿病同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:這是秋冬季節(jié)常見(jiàn)的現(xiàn)象,因?yàn)榍锒靖稍?,下肢循環(huán)不暢,容易出現(xiàn)腿抽筋、麻木、疼痛、無(wú)知覺(jué)破損等問(wèn)題,所以糖尿病患者在秋季一定要精心呵護(hù)足部。

秋冬季是糖尿病血糖比較容易控制的時(shí)候,但一定要做好幾件事,這要不但血糖好而且有利防并發(fā)癥,下面一起來(lái)看看。

糖尿病人秋冬秋要做的第一件事:護(hù)理好腳部

糖尿病患者在秋季也許會(huì)出現(xiàn)這種情況:腳部特別容易干裂、脫皮,進(jìn)而發(fā)生破損。

這是秋冬季節(jié)常見(jiàn)的現(xiàn)象,因?yàn)榍锒靖稍铮轮h(huán)不暢,容易出現(xiàn)腿抽筋、麻木、疼痛、無(wú)知覺(jué)破損等問(wèn)題,所以糖尿病患者在秋季一定要精心呵護(hù)足部。

如果此時(shí)對(duì)足部護(hù)理不當(dāng),會(huì)讓微小的創(chuàng)口迅速發(fā)展成難以愈合的糖尿病足。如果不幸出現(xiàn)這種情況,就要注意選擇透氣性好的鞋襪。

在泡腳前用手腕而不是直接用腳試水溫,這樣可以避免因腳部知覺(jué)下降而被燙傷,而且泡腳時(shí)間別超過(guò)10分鐘;再者洗完腳后要及時(shí)擦干,特別是趾縫,擦干后還可以抹點(diǎn)潤(rùn)膚霜。

每天睡覺(jué)前,必須檢查足部,若患者獨(dú)居,為自己準(zhǔn)備一面鏡子,每天照看,包括腳背、腳底、腳趾都要檢查清楚。

仔細(xì)觀(guān)察皮膚的色澤、溫度、濕度變化,查看有無(wú)割傷(即使細(xì)小的損傷也不能放過(guò))、水腫、水泡、皮損,評(píng)估疼痛程度及動(dòng)脈血管搏動(dòng)、感覺(jué)功能、運(yùn)動(dòng)及反射情況等。

糖尿病人秋冬秋要做的第二件事:運(yùn)動(dòng)時(shí)要保護(hù)好關(guān)節(jié)

糖尿病患者在秋季運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保護(hù)好關(guān)節(jié),尤其是中老年人以及女性絕經(jīng)后,關(guān)節(jié)、韌帶特別容易受損。所以糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)要控制好力度以及運(yùn)動(dòng)量,循序漸進(jìn)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以根據(jù)個(gè)人情況而定,每天最好運(yùn)動(dòng)30-60分鐘。

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,最好選擇有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、做操、打太極拳、跳廣場(chǎng)舞、騎自行車(chē)等。但不管怎樣,一定要注意保護(hù)自己的關(guān)節(jié),不要讓它受凍。

建議

正式運(yùn)動(dòng)前先來(lái)10-15分鐘的熱身運(yùn)動(dòng),比如伸腿、抬腿等,讓肌肉活動(dòng)起來(lái),避免肌肉拉傷。

運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后要由慢到快,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度由小到大,每過(guò)5-10分鐘逐漸加量。

運(yùn)動(dòng)結(jié)束后千萬(wàn)不要突然停止,應(yīng)逐漸放慢節(jié)奏,做15分鐘左右的恢復(fù)活動(dòng)再坐下來(lái)休息。

糖尿病人秋冬秋要做的第三件事:秋冬季吃喝這些東西有利控血糖

1、苦蕎茶

含有黃銅類(lèi)物質(zhì),它能夠促進(jìn)胰島β細(xì)胞的恢復(fù),降低血糖和血清膽固醇,改善糖耐量對(duì)抗腎上腺素的升血糖作用。

2、糖尿病人適當(dāng)吃薏米

能降低血糖,促進(jìn)新陳代謝,有利尿作用,有效改善水腫現(xiàn)象,而且薏仁熱量比較低,多吃也不怕胖。

3、糖尿病人適當(dāng)吃鐵皮石斛鮮條

可增強(qiáng)胰島素活性,同時(shí)能顯著降低血糖,預(yù)防并發(fā)癥。血糖高并不可怕,可怕的是并發(fā)癥。服用西藥、打胰島素有副作用,而且并不能阻止并發(fā)癥的發(fā)生。

4、糖尿病人適當(dāng)吃新鮮干玉米須

富含皂甙、黃酮類(lèi)物質(zhì)、鉻,其中皂甙可降血糖;黃酮類(lèi)物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化能力,可以預(yù)防高血糖并發(fā)癥。

5、糖尿病人適當(dāng)喝青錢(qián)柳茶

搖錢(qián)樹(shù)茶提供胰島素細(xì)胞所需各種營(yíng)養(yǎng),修復(fù)受損胰島細(xì)胞,改善人體糖代謝系統(tǒng),激活胰島分泌功能,促進(jìn)胰島素分泌。

糖尿病人秋冬秋要做的第四件事:情緒穩(wěn)定血糖也穩(wěn)

過(guò)度的喜、怒、憂(yōu)、悲等情緒波動(dòng),會(huì)影響血糖控制。情緒波動(dòng)時(shí),交感神經(jīng)興奮,不但可促使肝臟中的糖原釋放進(jìn)入血液,使血糖水平升高,同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致血腦血管局部痙攣,使得局部血管供血不足,引發(fā)急性心腦血管事件發(fā)生。所以,“糖友”應(yīng)避免負(fù)性情緒影響,保持情緒穩(wěn)定。

糖尿病人秋冬秋要做的第五件事:

多曬太陽(yáng):預(yù)防糖尿病性骨質(zhì)疏松癥

糖尿病人血糖高易造成鈣流失,所以非常容易并發(fā)骨質(zhì)疏松癥,不但可引發(fā)全身疼痛,不能運(yùn)動(dòng),甚至引起骨折,嚴(yán)重影響生活質(zhì)量,而冬天很多“糖友”怕冷,減少了戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)間,接觸陽(yáng)光機(jī)會(huì)減少,不利于骨骼健康。所以應(yīng)經(jīng)常曬太陽(yáng),這是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的重要措施。

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