糖友的飲食才是適合全家的健康飲食

2019-01-04 來(lái)源：中美糖尿病中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：每天攝入粗糧一次，如麥片、蕎麥、玉米、雜糧糕點(diǎn)等。因?yàn)檫@類(lèi)食物含有較多的膳食纖維，可延長(zhǎng)食物在胃內(nèi)停留的時(shí)間，延緩葡萄糖的吸收。將粗糧安排在早餐，并配上牛奶，這是控制血糖的很好的搭配。

經(jīng)常會(huì)有糖友或者糖友的親朋好友說(shuō)生了糖尿病真是可憐，這個(gè)也不能吃，那個(gè)也不能吃……然而，事實(shí)卻并不是這樣，糖友并不是什么都不能吃，合理飲食才是糖尿病治療的基礎(chǔ)，只要多用心，巧搭配，糖友的飲食才是適合追求健康之人的健康飲食，小編今天就來(lái)和大家分享幾個(gè)飲食小竅門(mén)。

主食粗細(xì)搭配，粗糧最好早餐用。

每天攝入粗糧一次，如麥片、蕎麥、玉米、雜糧糕點(diǎn)等。因?yàn)檫@類(lèi)食物含有較多的膳食纖維，可延長(zhǎng)食物在胃內(nèi)停留的時(shí)間，延緩葡萄糖的吸收。將粗糧安排在早餐，并配上牛奶，這是控制血糖的很好的搭配。

掌握進(jìn)食速度，每次用餐20分鐘。

任何食物都要細(xì)嚼慢咽，每口食物咀嚼20～30下，每餐進(jìn)餐時(shí)間控制在15～20分鐘左右，只有這樣，胃的飽腹感才能有充足的時(shí)間反映到大腦皮層，大腦皮層再反饋地指揮您的“口”和“手”，告訴你“該停止了”，也正因如此，進(jìn)食過(guò)快的人就容易發(fā)胖。

進(jìn)餐時(shí)多吃、先吃大葉蔬菜。

中國(guó)居民膳食寶塔指出，每天每人至少應(yīng)攝入500克的瓜果蔬菜，瓜果蔬菜提供給人體的是維生素、無(wú)機(jī)鹽和膳食纖維，而膳食纖維對(duì)糖尿病患者尤為重要，每餐半斤的蔬菜能協(xié)助保持酸堿平衡，促進(jìn)大便通暢，減少膽固醇吸收，降低心血管疾病的發(fā)生率。蔬菜最好的吃法是：進(jìn)餐時(shí)，以大葉蔬菜為首選，吃完100克的蔬菜后再吃其他食物，這樣可以充分發(fā)揮膳食纖維的包裹作用，有利于降低餐后血糖。

重視魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)

魚(yú)肉蛋白質(zhì)肌纖維短，容易消化吸收；不飽和脂肪酸含量高，有利于心腦血管疾病的輔助治療。糖尿病患者每天肉類(lèi)蛋白質(zhì)的攝入為3～4兩，根據(jù)食物交換份瘦肉50克=魚(yú)肉80克，所以可以吃魚(yú)類(lèi)5～7兩，可謂“飽了口福，增了健康”。

把握良機(jī)兩餐之間吃水果

餐前、餐后吃水果均容易導(dǎo)致血糖升高，因此可以把水果放在兩餐之間，但要注意的是水果應(yīng)在血糖控制穩(wěn)定時(shí)才可吃，否則，就只能用黃瓜、西紅柿等來(lái)代替水果了。

其實(shí)糖友的飲食就是健康飲食，并沒(méi)有絕對(duì)不能吃的東西，關(guān)鍵是要掌握吃的時(shí)機(jī)、數(shù)量和技巧，只要掌握好這些，糖友們一樣可以享受美食

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)

健客價(jià)：￥172

詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)

健客價(jià)：￥149

清熱利濕，理氣活血，散結(jié)消腫。用于濕熱下注、毒瘀互阻所致帶下病，癥見(jiàn)帶下量多、色黃、氣臭，少腹痛，腰骶痛，口苦咽干；陰道炎、慢性盆腔炎見(jiàn)上述證候者。

健客價(jià)：￥22

供家庭個(gè)人用戶(hù)和醫(yī)療單位測(cè)量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒)

健客價(jià)：￥308

用于非胰島素依賴(lài)型糖尿病(Ⅱ型糖尿病)。

健客價(jià)：￥12.8

常衛(wèi)清?結(jié)直腸癌早篩服務(wù)：健康人群與腸癌高風(fēng)險(xiǎn)人群結(jié)直腸癌早期篩查服務(wù)。

健客價(jià)：￥1996

針對(duì)不同年齡層、性別、婚姻狀況對(duì)體檢的不同要求，量身定制5個(gè)年齡段10大標(biāo)準(zhǔn)常規(guī)體檢套餐。

健客價(jià)：￥3650

活血散瘀，溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。

健客價(jià)：￥10

康百力銀杏膠囊：調(diào)節(jié)血脂。 Swisse混合蛋白粉固體飲料450克：幫助每日攝入充足的蛋白質(zhì)

健客價(jià)：￥248

維生素A維生素D軟膠囊(兒童)：補(bǔ)充維生素A、維生素D。健魚(yú)油牛磺酸軟膠囊：輔助改善記憶。兒童型鈣片：補(bǔ)鈣。

健客價(jià)：￥238

保護(hù)泌尿系統(tǒng)健康。

健客價(jià)：￥139

男子陰莖內(nèi)藏有包皮垢，每次同房前清潔一次，可使夫妻健康，同時(shí)美化夫妻生活。

健客價(jià)：￥3.8

該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)

健客價(jià)：￥456

1.治療低鉀血癥各種原因引起的低鉀血癥，如進(jìn)食不足、嘔吐、嚴(yán)重腹瀉、應(yīng)用排鉀利尿藥、低鉀性家族周期性麻痹、長(zhǎng)期應(yīng)用糖皮質(zhì)激素和補(bǔ)充高滲葡萄糖等。2.預(yù)防低鉀血癥當(dāng)患者存在失鉀情況，尤其是如果發(fā)生低鉀血癥對(duì)患者危害較大時(shí)（如洋地黃化的患者），需預(yù)防性補(bǔ)充鉀鹽，如進(jìn)食很少、嚴(yán)重或慢性腹瀉、長(zhǎng)期服用腎上腺皮質(zhì)激素、失鉀性腎病、以及Bartte's綜合征等。3.洋地黃中毒引起頻發(fā)、多源性早搏或快

健客價(jià)：￥6.5

用于治療和預(yù)防多種真菌引起的感染，如頭皮糠疹（頭皮屑）、脂溢性皮炎和花斑癬。能迅速緩解由脂溢性皮炎和頭皮糠疹引起的脫屑和瘙癢。

健客價(jià)：￥17.5

健客價(jià)：￥1732

疏風(fēng)散熱，祛濕通竅之功效。用于鼻炎、鼻竇炎屬肺經(jīng)風(fēng)熱及膽腑郁熱證者。

健客價(jià)：￥16

用于下述情況需使用阿司匹林抑制血小板粘附和聚集，但患者不能耐受阿司匹林的胃腸道反應(yīng)時(shí)：不穩(wěn)定心絞痛、急性心肌梗塞、局部缺血性腦血管障礙等。

健客價(jià)：￥36

用于預(yù)防因維生素和微量元素缺乏所引起的各種疾病。

健客價(jià)：￥43.8

活血化瘀，活絡(luò)通脈，改善腦梗塞、腦缺血功能障礙，恢復(fù)缺血性腦代謝異常，抗血小板聚集，防止血栓形成，改善微循環(huán)，降低全血粘度，增強(qiáng)頸動(dòng)脈血流量，主要用于心腦血管栓塞性病癥，主治中風(fēng)、言語(yǔ)蹇澀、偏身麻木。

健客價(jià)：￥31

活血化瘀，活絡(luò)通脈，改善腦梗塞、腦缺血功能障礙，恢復(fù)缺血性腦代謝異常，抗血小板聚集，防止血栓形成，改善微循環(huán)，降低全血粘度，增強(qiáng)頸動(dòng)脈血流量，主要用于心腦血管栓塞性病癥，主治中風(fēng)、半身不遂、口舌歪斜、偏身麻木。

健客價(jià)：￥45

為減少耐藥菌的產(chǎn)生，保證鹽酸左氧氟沙星及其它抗菌藥物的有效性，鹽酸左氧氟沙星只用于治療或預(yù)防已證明或高度懷疑又敏感細(xì)菌引起的感染。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

健客價(jià)：￥6

本品不能代替藥物

健客價(jià)：￥41

隨選穴(或部位)、治療手法等的不同，能使人體達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，生血凈血，活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，扶助正氣，祛除病邪，清熱瀉火，增強(qiáng)免疫功能，強(qiáng)身健體的功效，而且適用于多種需求人群，特別是對(duì)亞健康人群的使用更為顯著。

健客價(jià)：￥35