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愛吃水果的糖尿病患者別錯過咯

2018-12-14 來源:中美糖尿病中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不少蔬菜可當(dāng)做水果食用,如西紅柿、黃瓜、菜瓜等,每百克的糖含量在5克以下,又富含維生素,完全可以代替水果,適合糖尿病食用.

不少人認(rèn)為,糖尿病應(yīng)該遠(yuǎn)離水果,這是錯誤的認(rèn)識。水果盡管含有糖分,但同時也富含水分及多種維生素和礦物質(zhì),糖尿病人適當(dāng)吃些水果有益健康,不必對水果一概拒絕,關(guān)鍵是要掌握吃水果的要領(lǐng)哦!

不少蔬菜可當(dāng)做水果食用,如西紅柿、黃瓜、菜瓜等,每百克的糖含量在5克以下,又富含維生素,完全可以代替水果,適合糖尿病食用.

盡量選擇含糖分低的水果如草莓、櫻桃、獼猴桃、柚子、橙子、蘋果、梨、木瓜、火龍果等,而不吃含糖分高的水果如荔枝、桂圓、香蕉、冬棗、柑橘、石榴、柿子、水蜜桃等

通常將水果作為加餐食品,在兩餐之間(如上午10點和下午3點左右)或睡前吃,不要在餐前或餐后立即吃水果,以免因連續(xù)攝入過多的糖類使胰腺的負(fù)擔(dān)加重,造成餐后血糖升高

根據(jù)水果對血糖的影響,每次吃水果的量不要超過200克,每天最多吃兩次,同時要適當(dāng)減少主食量,這就是食物的等值交換,以使每日攝入的總熱量保持不變

水果類的加工產(chǎn)品,如水果罐頭、果汁、干果、果脯、葡萄干等,一般都是加糖制作的,不能與新鮮水果等同看待,糖尿病患者不建議吃

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