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糖尿病的患者要熟知飲食小知識(shí)

2018-11-16 來(lái)源:糖友知識(shí)交流平臺(tái)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō),酒是需要嚴(yán)格控制的一種食物之一,因?yàn)榫凭粌H是毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)的食品,而且還能加重糖尿病的病情或者是能引起低血糖并能掩蓋低血糖的一些癥狀。

糖尿病怎樣選擇零食

糖尿病人一般是不建議選擇零食的,因?yàn)楹芏嗔闶扯际呛写罅康挠椭?,糖,還有鹽,這些都是糖尿病人需要避免食用的,但是有一些健康的零食比如堅(jiān)果還是可以食用的。堅(jiān)果很多都是富含維生素E及B族維生素還有像鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì),對(duì)于微量元素的補(bǔ)充還是十分有好處的。但是對(duì)于需要控制總能量的糖尿病人來(lái)說(shuō),堅(jiān)果因富含脂肪或淀粉,能量較高,所以糖尿病人食用時(shí)要注意兩點(diǎn):控制食用量以及食用堅(jiān)果后要注意減少烹飪用油的量。一般建議一周食用50克左右的堅(jiān)果,因?yàn)閳?jiān)果內(nèi)一般都含有脂肪,有些堅(jiān)果甚至含有高達(dá)70%的油脂量,如果在食用堅(jiān)果作為零食補(bǔ)充之后,就應(yīng)該相應(yīng)減少烹飪油的量。

糖尿病怎樣飲酒

對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō),酒是需要嚴(yán)格控制的一種食物之一,因?yàn)榫凭粌H是毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)的食品,而且還能加重糖尿病的病情或者是能引起低血糖并能掩蓋低血糖的一些癥狀。對(duì)于有低血糖癥狀出現(xiàn)的糖尿病人,則必須戒酒。每周不超過(guò)兩次,每次不超過(guò)100ml,為了限制能量的攝入,飲酒的種類也盡量選擇干啤和干紅,這二者的糖度相對(duì)較低,而且飲酒之后,也應(yīng)相應(yīng)減少主食的量。

糖尿病最好戒煙

每個(gè)人都知道吸煙有害健康,相比正常人,吸煙給糖尿病人帶來(lái)的傷害往往會(huì)更大。糖尿病本身就是心血管疾病的高危因素,而吸煙往往還會(huì)大幅度提高心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。吸煙的糖尿病人腎衰竭,視力受損,足部潰爛,截肢以及心臟病的風(fēng)險(xiǎn)都大大增加,因此,糖尿病人最好能夠戒煙。

糖尿病人怎樣應(yīng)酬

很多糖尿病人都需要經(jīng)常在外應(yīng)酬,外面餐館的飯菜為了追求口感,總是重油重鹽,這對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)是十分不利的,但是因?yàn)楦鞣N原因無(wú)法推掉的飯局酒局也是很多。但可以通過(guò)預(yù)先準(zhǔn)備健康食物、多點(diǎn)清淡菜肴、少取食油膩食物等很多方法來(lái)改善自己的食物內(nèi)容,比如可以先喝一杯自制無(wú)糖豆?jié){,增加一點(diǎn)飽腹感,以減少進(jìn)食量,多吃一些蔬菜類食物,但是不能喝飲料與果汁,在病情得到控制的前提下,可以適量飲酒,但是一定要是在吃下一定食物之后才能飲用。

糖尿病怎樣選擇水果

在過(guò)去的時(shí)候,認(rèn)為水果的含糖量較高,則一直是糖尿病人需要禁食的食物,但隨著近年對(duì)糖尿病研究的不斷深入,對(duì)這一禁忌也有了改變,認(rèn)為糖尿病人也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧?。低含糖量的水果為主,比如蘋果、梨、桃子、杏、李子、柚子等,像有些也比較常見(jiàn)的水果比如菠蘿、香蕉、芒果、西瓜等這些水果的升糖指數(shù)比較高,糖尿病人盡量不吃或少吃。進(jìn)食時(shí)間一般在上一餐兩個(gè)小時(shí)之后及下一餐一個(gè)小時(shí)之前這段時(shí)間。如上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)左右,或者是在睡前1小時(shí)。建議控制在100-200克之間。

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