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糖尿病人能吃西瓜嗎?應(yīng)該怎么吃?

2018-10-22 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于很多人來說,夏天少不了的水果就是西瓜了!想想炎熱的夏天,吃上一口冰鎮(zhèn)的西瓜,是多么幸福美妙!那么,糖尿病人能吃西瓜嗎?應(yīng)該怎么吃呢?

西瓜,以其清甜多汁的特點(diǎn)風(fēng)靡于很多人的夏天,是大部分人消暑“必備品”??梢哉f,沒有西瓜,這個(gè)夏天是不完整的。但在糖尿病患者的認(rèn)知中,西瓜是一種可望而不可及的存在,因?yàn)樗麄冋J(rèn)為西瓜太甜了,含糖量肯定很高,是絕對(duì)不能碰的。那么,這種認(rèn)知是正確的嗎?糖尿病人能吃西瓜嗎?如果能,糖尿病患者應(yīng)該怎么吃?

糖尿病患者能吃西瓜嗎?

條件允許的情況下,糖尿病患者可以吃西瓜。西瓜中主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖,吃完西瓜后會(huì)致血糖增高,糖友們?nèi)绻淮涡猿源罅课鞴系脑?,非常不利于血糖控制的?/p>

但是!西瓜的含糖量并不高,只有5.5%左右,幾乎是水果中含糖量最低的了。并且水果中還富含維生素、礦物質(zhì)、植物化學(xué)物等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),是有利于整體健康的。

糖尿病患者吃西瓜的注意事項(xiàng)

因此,炎炎夏日,糖友們當(dāng)然是可以品嘗西瓜的美味的,只是要注意以下幾點(diǎn):

1、限量吃

如果血糖控制達(dá)標(biāo)可以來份西瓜的話,西瓜的總量不要超過1斤。建議每次小于100克,這樣不會(huì)引起血糖太大的變化。進(jìn)食西瓜量稍多或次數(shù)多,就要減少主食的量,以免加重病情。

2、兩餐之間吃

吃西瓜的時(shí)間不要放在飯前或飯后,這樣易使餐后血糖升高。一般來說選擇兩餐之間吃西瓜是比較合適的,不會(huì)引起血糖的過高浮動(dòng),還可以補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

但是也不絕對(duì),要根據(jù)自己的具體情況選擇食用西瓜的時(shí)間點(diǎn)。盡量不要選擇同一時(shí)間點(diǎn)同時(shí)攝入大量熱量,這樣容易引起餐后血糖升高。

3、血糖控制達(dá)標(biāo)糖才能吃

糖尿病患者吃西瓜前要知道自己血糖的情況,如果您的空腹血糖控制在7mmol/L以內(nèi),餐后2小時(shí)控制在10mmol/L以內(nèi),那就說明您的血糖控制的還不錯(cuò),就可以來點(diǎn)西瓜啦。如果最近血糖控制不佳,尤其是血糖較高的情況下建議暫時(shí)不要食用西瓜。

4、要減去相應(yīng)主食的量

西瓜是有能量的,吃了一斤西瓜,就要減去2兩米飯,否則,您的血糖可能會(huì)不聽話,身形也會(huì)越來越胖。

5、瓜皮啃干凈

以前條件不好的時(shí)候,大家吃西瓜恨不得把皮都吃了,現(xiàn)在生活條件好了,很多人吃西瓜,瓜瓤啃了一半就把瓜皮給扔了,因?yàn)樵浇咏掀さ牟糠?,含糖量越低,越不甜?/p>

其實(shí)對(duì)于糖友來說,越接近瓜皮的部位越是好,因?yàn)榧炔粫?huì)攝入過多的糖分,又能補(bǔ)充到西瓜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。將其切成的小塊或瓜條,入水煮沸,再下入番茄、雞蛋,做成湯不僅色味俱佳,還能消暑。

6、定期監(jiān)測(cè)血糖

吃完西瓜后的半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右,要注意監(jiān)測(cè)血糖。其實(shí)不管吃了啥,都要定期監(jiān)測(cè)血糖。如果反復(fù)試驗(yàn),發(fā)現(xiàn)吃了某種食物之后血糖都會(huì)升高,那就暫且把這個(gè)食物放到黑名單中,或者咨詢專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師看看是不是食用方式不對(duì)。

以上就是“糖尿病人能吃西瓜嗎?應(yīng)該怎么吃?”的全部介紹啦,糖尿病患者是可以吃西瓜的,但是要注意吃西瓜的要求。且小編提醒大家:血糖不太穩(wěn)的糖友還是暫時(shí)告別西瓜吧,西紅柿、黃瓜也是不錯(cuò)的選擇!

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