教你遠離糖尿病的四大飲食法則

2018-10-23 來源：深敏血糖標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：要遠離糖尿病，除了要勞逸結(jié)合，避免緊張情緒以外，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣尤為重要。廣東省第二中醫(yī)院院長、廣東省中醫(yī)研究所所長涂瑤生教授表示，只有從基因、地域、季節(jié)和個人體質(zhì)四個方面“順應(yīng)自然”，才能真正實現(xiàn)合理飲食。

導(dǎo)致糖尿病的三大關(guān)鍵因素

遺傳

飲食

壓力

而經(jīng)常加班、飲食結(jié)構(gòu)不合理、運動少、工作強度大的白領(lǐng)，也因此特別受到糖尿病的“青睞”。如何預(yù)防糖尿病的發(fā)生呢？

“糖尿病是一種不可逆轉(zhuǎn)的疾病。這種疾病一旦獲得，便要終身‘享用’，必須終身服藥才行。”

要遠離糖尿病，除了要勞逸結(jié)合，避免緊張情緒以外，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣尤為重要。廣東省第二中醫(yī)院院長、廣東省中醫(yī)研究所所長涂瑤生教授表示，只有從基因、地域、季節(jié)和個人體質(zhì)四個方面“順應(yīng)自然”，才能真正實現(xiàn)合理飲食。

順應(yīng)基因特點

五谷為糧、五畜為輔

首先，中國人應(yīng)選擇適合自身基因特點的飲食。“中國是一個農(nóng)耕民族，長期的進化使中國人適應(yīng)了以五谷為糧、五畜為輔的飲食結(jié)構(gòu)。而西方人則較適應(yīng)肉食為糧、面食為輔的飲食結(jié)構(gòu)。”

涂瑤生指出，相比之下，中國人較適合攝入米飯饅頭等淀粉類主食以及雞肉、鴨肉和魚肉等蛋白質(zhì)類食物，而牛肉、羊肉等高熱量食物一旦攝入過多，容易使人體內(nèi)儲存過多的能量。

順應(yīng)地域特點

入鄉(xiāng)隨俗、清淡為主

地域特點也是飲食中不可忽視的因素。涂瑤生指出，如廣東地區(qū)的一大氣候特點是濕熱，在這種氣候環(huán)境下，人容易上火，因此飲食宜以清淡為主。而湖南、江西等地的氣候以寒濕為特點，因此需要用辛溫的食物來驅(qū)寒散濕。

他表示，涼茶、姜醋等都是廣東地區(qū)的先輩根據(jù)長期生活的經(jīng)驗總結(jié)下來的特色飲食，到南方生活的北方人不妨也可一試。“入鄉(xiāng)隨俗在飲食上也是有一定道理的，把原來的飲食習(xí)慣強加到新的生活地點未必對身體有好處。”

順應(yīng)季節(jié)特點

春夏季節(jié)不宜吃補藥

飲食還應(yīng)順應(yīng)季節(jié)和個人體質(zhì)的特點。涂瑤生指出，現(xiàn)代人生活水平普遍提高，一些上了年紀(jì)的人喜歡吃些補藥來補身體，但其實吃補藥的時間、方式都是大有講究的。

“春生、夏長、秋收、冬藏是四季的不同特點，人應(yīng)遵循自然界的規(guī)律，秋冬季節(jié)進補往往能收到好的效果，一般情況下，春夏季節(jié)則不適合吃補藥。如果在萬物生長的季節(jié)補藥吃太多，反而容易引發(fā)一些疾病。”

順應(yīng)體質(zhì)特點

體質(zhì)寒涼不宜喝綠茶

涂瑤生同時提醒說，由于每個人的體質(zhì)不同，即便是在同一個季節(jié)，人們對同一種食物的反應(yīng)也是不盡相同的。

“中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)可分為陰、陽、寒、熱、痰、瘀等不同類型，大家最好都能了解自己的體質(zhì)特點，并根據(jù)體質(zhì)偏向來選擇適合自己的飲食。”他舉例說，寒涼體質(zhì)的人就不適合喝綠茶，熱性體質(zhì)的人則要少吃辛辣食物。

要預(yù)防糖尿病的發(fā)生，在飲食方面需：五谷為糧、五畜為輔；入鄉(xiāng)隨俗、清淡為主；春夏季節(jié)不宜吃補藥；體質(zhì)寒涼不宜喝綠茶。

糖友飲食是個大課題。深敏血糖可以根據(jù)每個血糖值推送不同的飲食建議。讓你的控糖管理更加便捷輕松。臨床證明，連續(xù)遵循12個月深敏血糖的控糖建議，可以降低糖化血紅蛋白1.2%，效果堪比增加一種降糖藥。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價：￥45

單藥治療本品配合飲食控制和運動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價：￥95

1.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。

健客價：￥7

本品配合飲食和運動治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價：￥130

配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價：￥35.88

配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

健客價：￥63

1）本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2）對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。 3）本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價：￥13

本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運動不能有效控制血糖時，本品可做為單藥治療，或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。

健客價：￥57

1.用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。

健客價：￥10

高膽固醇血癥原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合型高脂血癥（相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意，應(yīng)用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯（TG）升高。在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀可與其他降脂療法（如LDL血漿

健客價：￥52