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低血糖發(fā)生時(shí)的食物儲(chǔ)備

2018-09-17 來(lái)源:和健講糖  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:血糖值以3.9mmol/L為標(biāo)準(zhǔn),可以多次循環(huán),直到血糖超過(guò)3.9mmol/L。也就是說(shuō),發(fā)生低血糖時(shí),每次先吃15克簡(jiǎn)單糖類(lèi),等15分鐘后測(cè)血糖,如果仍低,再吃15克,15分鐘后再測(cè)血糖......

糖友們的生活中,一個(gè)重要的威脅就是“低血糖”。一方面,糖友要努力預(yù)防低血糖的發(fā)生,另一方面,在低血糖發(fā)生時(shí)要注意自救。低血糖發(fā)生時(shí),如果糖友意識(shí)清醒,那“吃”是最佳的自救措施。這時(shí)需要吃簡(jiǎn)單、又能立即吸收的碳水化合物(單糖)。

今天,我們一起看看常用的可以提供這樣的碳水化合物食物有哪些?建議糖友們平時(shí)就存著點(diǎn),通過(guò)本文知曉用量,真的發(fā)生低血糖,就可以馬上行動(dòng)。

低血糖救治原則

吃15克,等15分鐘。

記住這個(gè)原則,血糖值以3.9mmol/L為標(biāo)準(zhǔn),可以多次循環(huán),直到血糖超過(guò)3.9mmol/L。也就是說(shuō),發(fā)生低血糖時(shí),每次先吃15克簡(jiǎn)單糖類(lèi),等15分鐘后測(cè)血糖,如果仍低,再吃15克,15分鐘后再測(cè)血糖......

指南上建議這樣吃(選一種)

2-5個(gè)葡萄糖片(推薦)

10塊水果糖

2塊方糖

150-200毫升新鮮水果汁、可樂(lè)一杯

一杯脫脂牛奶

一大勺蜂蜜或玉米汁

“15克碳水化合物”法則

市場(chǎng)上沒(méi)見(jiàn)到賣(mài)葡萄糖片,水果糖現(xiàn)在種類(lèi)繁多,方糖到底是多大的方糖?這些都是操作難點(diǎn)。如何是好?那就記住吃15克簡(jiǎn)單碳水化合物。

這是市面上最小瓶的可樂(lè),300毫升,每100毫升含碳水化合物(糖10.6克),也就是說(shuō)如果喝15克糖,您只要喝150毫升可樂(lè)就行了。這瓶可樂(lè)就是喝一半。如果您有大瓶可樂(lè),日常準(zhǔn)備個(gè)帶刻度的杯子,把握量哦!

這是最小瓶的雪碧,300毫升,每100毫升含碳水化合物(糖11克),和可樂(lè)差不多,也喝150毫升。

這是比較常見(jiàn)的大白兔奶糖,當(dāng)然,水果硬糖更好。大白兔奶糖中每100克含碳水化合物81.7克,這一包共454克,含碳水化合物370.9克。一袋中共有96粒糖,1粒糖提供3.85克碳水化合物,如果按照15克計(jì)算,大約需要4顆糖。

經(jīng)過(guò)計(jì)算,需要11粒水果軟糖可以提供15克碳水化合物。(不同種類(lèi)水果糖可能有所不同,請(qǐng)您按照我們講解的方法計(jì)算)

如果不愛(ài)買(mǎi)這些零食,家里的廚房肯定也備了這個(gè)——白砂糖!經(jīng)過(guò)稱(chēng)量,一勺比較滿(mǎn)的稍稍高出勺面的量大約就是15克。如果您自己有個(gè)秤,試著秤一下,心里就更有數(shù)了。低血糖發(fā)作的時(shí)候,用這些糖沖點(diǎn)水趕快喝下去。

未雨綢繆,平時(shí)在廚房里放罐白糖,出門(mén)的時(shí)候口袋放點(diǎn)備用糖。對(duì)于低血糖患者來(lái)說(shuō),有備無(wú)患可是非常重要的哦!

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