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糖尿病人食譜 教你一周這樣吃！

2018-09-18 來源：健客社區(qū)  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要：米飯會轉化成葡萄糖，不能吃太飽；部分水果糖分太高，也不能多吃；甜食更是想都不要想。那么，糖尿病人到底能吃啥？別擔心，小編已經準備好糖尿病人食譜，幫你安排得妥妥當當啦！

糖尿病人在飲食上需要特別注意，因為一個不小心，就是導致血糖上升，病情加重。既要注意營養(yǎng)均衡，又要注意不能吃讓血糖飆升的食物，如何做到盡善盡美呢？這讓很多糖尿病人和其家屬都非常頭疼。下面小編就給大家介紹一份糖尿病人食譜，把糖尿病人的早餐、中餐、晚餐都安排得妥妥當當，讓糖尿病人既能攝入營養(yǎng)美味又讓血糖穩(wěn)定的度過一周，大家可以參考一下哦！

星期一食譜

早餐：無糖牛奶250克（一袋），饅頭50克芹菜絲拌豆絲（芹菜100克、豆絲25克）。

午餐：米飯100克，萵筍炒雞絲（萵筍100克、雞絲25克），蒜茸苦瓜100克，菠菜豆腐湯（豆腐50克、菠菜50克）。

晚餐：五仁粥25克（大麥仁、紫米、大米、薏米、綠豆），烙發(fā)面餅75克，鍋蹋豆腐（豆腐50克、雞蛋半個），木耳圓白菜（圓白菜150克，水發(fā)木耳5克）。

星期二食譜

早餐：無糖牛奶250克，油條25克，拌三絲（胡蘿卜、白蘿卜、豆絲25克）。

午餐：米飯100克，清蒸草魚90克，香菇油萊。

晚餐：玉米渣25克，素包子75克（韭菜、濕粉絲10克、蝦皮5克、雞蛋1個、豆絲10克），拌海帶絲（100克），素燜扁豆（150克）。

星期三食譜

早餐：小米粥25克，薺萊玉米面萊團子25克，蒜茸拌黃瓜，鹵雞蛋1個

午餐：撈面條100克，菜碼（綠豆芽150克、黃瓜絲50克），肉末豆干炸醬（肥瘦肉20克、豆干丁25克，面醬5克）

晚餐：米飯100克，三鮮砂鍋豆腐（火腿肉10克、魷魚20克、海米5克、豆腐50克，冬筍25克、香菇5克），素炒蒿子桿150克。

星期四食譜

早餐：芹菜粥50克，醬牛內50克，紅油拌黃瓜腐竹（10克）。

午餐：米飯100克，魔芋燒雞塊（魔芋100克，雞塊100克），清湯白萊200克。

晚餐：菜肉餛飩50克，椒鹽火燒50克，鹵雞翅中1塊，蒜茸拌莧菜200克。

星期五食譜

早餐：無糖牛奶250克（一袋），饅頭50克芹菜絲拌豆絲（芹菜100克、豆絲25克）。

午餐：米飯100克，萵筍炒雞絲（萵筍100克、雞絲25克），蒜茸苦瓜100克，菠菜豆腐湯（豆腐50克、菠菜50克）。

晚餐：五仁粥25克（大麥仁、紫米、大米、薏米、綠豆），烙發(fā)面餅75克，鍋蹋豆腐（豆腐50克、雞蛋半個），木耳圓白菜（圓白菜150克，水發(fā)木耳5克）。

星期六食譜

早餐：無糖牛奶250克（一袋），饅頭50克芹菜絲拌豆絲（芹菜100克、豆絲25克）。

午餐：米飯100克，萵筍炒雞絲（萵筍100克、雞絲25克），蒜茸苦瓜100克，菠菜豆腐湯（豆腐50克、菠菜50克）。

晚餐：五仁粥25克（大麥仁、紫米、大米、薏米、綠豆），烙發(fā)面餅75克，鍋蹋豆腐（豆腐50克、雞蛋半個），木耳圓白菜（圓白菜150克，水發(fā)木耳5克）。

星期天食譜

早餐：無糖牛奶250克（一袋），饅頭50克芹菜絲拌豆絲（芹菜100克、豆絲25克）

午餐：米飯100克，萵筍炒雞絲（萵筍100克、雞絲25克），蒜茸苦瓜100克，菠菜豆腐湯（豆腐50克、菠菜50克）

晚餐：五仁粥25克（大麥仁、紫米、大米、薏米、綠豆），烙發(fā)面餅75克，鍋蹋豆腐（豆腐50克、雞蛋半個），木耳圓白菜（圓白菜150克，水發(fā)木耳5克）。

溫馨提示

不宜吃的食物：易于使血糖迅速升高的食物：白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜餅干、蛋糕、甜面包及糖制糕點等。

以上就是“糖尿病人食譜：教你一周這樣吃！”的全部介紹，按照以上介紹的吃法，一般來說都不會有太大問題，如果糖尿病人不放心的話，也可以咨詢自己的主治醫(yī)生對食譜進行完善。同時也要注意烹飪的方式，推薦清燉、水煮，涼拌等，也不可太咸，用對烹飪方法才能保留食材的美味和營養(yǎng)哦！

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