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糖尿病合并癥的運(yùn)動建議

2018-09-08 來源:慢性病防控與健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:合并腎臟病變者:由于運(yùn)動能力減弱,對此類患者不鼓勵從事高強(qiáng)度或費(fèi)力的運(yùn)動。建議從低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動開始慢慢逐漸加強(qiáng),或是以間歇性的運(yùn)動開始,如快走、游泳、騎自行車等。

(1)合并心血管病變者:避免運(yùn)動引起高血壓發(fā)病,應(yīng)限制強(qiáng)度(預(yù)防長時間收縮壓>180mmHg),避免舉重、閉氣用力或用上半身及上肢運(yùn)動。

建議:以周期性下肢運(yùn)動,如散步、慢跑及騎自行車為主。

(2)合并周圍神經(jīng)病變者:因足部疼痛、觸覺及平衡感覺受損,使足部特別容易受到傷害。

禁忌:負(fù)重、過度伸展的運(yùn)動,易導(dǎo)致軟組織及關(guān)節(jié)損傷。重覆性運(yùn)動也可能會造成足部潰瘍。慢跑、跑步機(jī)、長時間的走路、上樓梯等運(yùn)動都有可能造成足部損傷加大。

建議:每日做活動關(guān)節(jié)的運(yùn)動。為避免關(guān)節(jié)壓力,游泳和騎腳踏車是好選擇。平衡感若未消失,可進(jìn)行一些游泳、騎車、劃船運(yùn)動。

(3)合并視網(wǎng)膜病變者:用力的活動和過高的血壓均可能導(dǎo)致玻璃體出血或視網(wǎng)膜剝離,從而造成失明。

禁忌:有阻力的運(yùn)動如舉重、潛水等;頭部低于腰的動作(血壓易上升);使心跳加速致收縮壓超過180mmHg的運(yùn)動。

建議:最低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動如散步、太極等

(4)合并腎臟病變者:由于運(yùn)動能力減弱,對此類患者不鼓勵從事高強(qiáng)度或費(fèi)力的運(yùn)動。建議從低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動開始慢慢逐漸加強(qiáng),或是以間歇性的運(yùn)動開始,如快走、游泳、騎自行車等。

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