這些水果一吃血糖就高吃什么水果看這里

2018-08-24 來源：糖尿病同伴支持標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖尿病患者吃一定量的水果，選低糖水果對(duì)身體健康是有益的，不但能初步維生素，還有利于提高生活質(zhì)量，對(duì)控制血糖及增強(qiáng)生活信心大有幫助，但是吃水果有條件的。

水果是世界上最具有色彩和誘惑力的食品，尤其是夏天不吃水果簡(jiǎn)直是難熬的，但是自得上糖尿病后，有些人就以為和甜食無緣了，從此連水果都不敢碰，這生活還有什么滋味？！糖尿病其實(shí)是可以吃水果的，但是有些水果能吃，有些水果卻不能碰，一碰血糖就高，今天糖尿病同伴就給大家重點(diǎn)科普一下這方面的知識(shí)：

一、糖尿病友能吃水果嗎？

答案是肯定的，糖尿病患者吃一定量的水果，選低糖水果對(duì)身體健康是有益的，不但能初步維生素，還有利于提高生活質(zhì)量，對(duì)控制血糖及增強(qiáng)生活信心大有幫助，但是吃水果有條件的：

糖尿病人把血糖控制在這個(gè)水平，就可以吃水果了：空腹血糖<8.0mmol/L，餐后2小時(shí)血糖<11.0mmol/L，糖化血紅蛋白<7.0%，但是吃水果要選一些合適的水果，不能選高糖的，吃的時(shí)間也要選擇在兩餐之前，不要在餐前餐后立即吃。

二、糖尿病人選擇什么水果好？

水果里的大多都是單糖，不會(huì)一下子讓血糖升高，糖尿病友可選擇低糖的水果，每100克水果中含糖量少于10克的水果有：青瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。這些是糖尿病人優(yōu)先選擇的水果，每100克可提供20-40千卡的能量。

有些水果含糖量在中等，血糖高時(shí)不要吃，血糖穩(wěn)時(shí)，可以吃兩小口，血糖高時(shí)不要吃，比如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等，它們的含糖量不是最高但是比以上低糖水果高出許多，所以要少吃，能不吃可以不吃。

而以下水果糖尿病要堅(jiān)決不能碰，一碰血糖就失控：

尤其是一些干果類的，這些水果失去了大量的水分保留了大量的糖分，吃了血糖就飆升：比如紅棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果，以及果脯等。當(dāng)然還有一些新鮮的水果也有大量的糖份：如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等，糖尿病人最好也不要碰，一吃血糖可能就跑高了。

現(xiàn)在說說糖尿病人能不能吃西瓜：在以上的水果中，可能大家說沒有說西瓜，因?yàn)樵谘籽紫募?，西瓜?yīng)該是最解渴的水果了，糖尿病人能吃嗎？當(dāng)然能吃，現(xiàn)在教給您怎么吃：

有些人可能說西瓜很甜含糖量高不能吃，但是西瓜雖甜但含的水分很大，所以并不是高糖水果，西瓜的血糖生成指數(shù)是72%，平均而言，100克西瓜中含碳水化合物5.5克，200克西瓜含碳水化合物是11克，那么200克西瓜的血糖生成負(fù)荷是7.92，約為8，所以西瓜屬于低血糖生成負(fù)荷食物?？梢赃@樣說，吃200克西瓜，對(duì)血糖的影響不大。

但是西瓜也有高糖和低糖之分，產(chǎn)地不一樣，含糖量就不一樣，這就是大自然的神奇之種：所以推薦大家選擇吃起來脆一點(diǎn)的西瓜，不要吃熟透的也就是大家說的沙瓤瓜，可供參考選擇的西瓜有：京欣一號(hào)西瓜含糖量約7.9%，鄭州三號(hào)西瓜的含糖量約5.5%，忠于6號(hào)黑皮西瓜的含糖量6.4%。這些西瓜糖尿病友可以每天在兩餐之間吃兩次。

糖尿病同伴的專家總結(jié)：

糖尿病吃水果享美味，兩餐之間吃最佳，血糖控制平穩(wěn)時(shí)吃，血糖高時(shí)忍一下暫時(shí)不要吃，吃時(shí)量要控制住，選擇低糖水果為佳，這樣生活更有滋味血糖控制就更好。最后祝大家血糖穩(wěn)穩(wěn)，健康每一天！

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