糖尿病牽記這五點(diǎn) 飯后不再怕血糖高！

2018-08-24 來源：糖尿病同伴支持標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖尿病飲食控制熱量，也就是說要控制好整體的食物主食的量，這樣就需要糖尿病人找營養(yǎng)師以照自己的身高體重測算出自己一天的飲食熱量，然后再分到三餐中去，還要結(jié)合年齡、勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來算。

糖尿病的飲食是治療的基礎(chǔ)，更是健康的保障，但是飲食原是有些糖尿病人不會掌握，今天就給大家詳細(xì)介紹一下：

1.糖尿病飲食要學(xué)會控制總熱量：

糖尿病飲食控制熱量，也就是說要控制好整體的食物主食的量，這樣就需要糖尿病人找營養(yǎng)師以照自己的身高體重測算出自己一天的飲食熱量，然后再分到三餐中去，還要結(jié)合年齡、勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來算，有的糖尿病人可能不知道看營養(yǎng)師或看不上營養(yǎng)師，那就到網(wǎng)找些方法學(xué)習(xí)一下就知道怎么算了。

2、糖尿病人做飯時(shí)，不要太精心要粗做

糖尿病人食物制作原則是制作要粗，不要制作太精細(xì)這樣吃了易吸收血糖高，更加雜點(diǎn)，除了主食雜要多加雜糧雜豆，還要把菜配的雜點(diǎn)，同時(shí)以過水加拌為主，不要煮太爛，這樣吃了吸收慢血糖高升得慢了。

3、糖尿病人要多吃膳食纖維類食物

今天說的膳食纖維要以可溶性膳食纖維為主，可選擇的食物有燕麥、檸檬、柑橘、蘋果、卷心菜、洋蔥、苜蓿、油菜、菠菜、芹菜、黃瓜、西紅柿等蔬菜。當(dāng)然可以每天換花樣吃，不要經(jīng)常吃一種食物，也可以搭配上魚肉、雞肉吃更好，多吃食物纖維有降低空腹血糖和改善糖耐量的作用，所以要多吃以上食物。

4、糖尿病人要少吃動(dòng)物油，多吃植物油，過多油脂會影響血糖

糖尿病人吃過多的動(dòng)物脂肪，不但不利體重控制，還會易讓血脂升高，更不可控制的是影響血糖降下來的速度，還易發(fā)生胰島素抵抗，所以糖尿病人要吃植物性油，當(dāng)然也要控制量。

5、糖尿病人飲食不可饑餓療法，當(dāng)心低血糖發(fā)生

有的糖尿病以為吃得少就血糖好，于是就采取饑餓療法，結(jié)果就最容易出現(xiàn)低血糖，所以糖尿病人要少食多餐，每餐之間不要隔太長時(shí)間，以防低血糖出現(xiàn)，也不要過量運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生運(yùn)動(dòng)后應(yīng)激性的高血糖，運(yùn)動(dòng)以微出汗、不大喘氣為標(biāo)準(zhǔn)。