中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 飲食護(hù)理 > 如何避免食物中的秘密糖份?

如何避免食物中的秘密糖份?

2018-08-13 來(lái)源:小番茄  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 我們每個(gè)人都會(huì)有自己喜歡的甜點(diǎn),當(dāng)然我們?cè)谙硎芴鹌返臅r(shí)候其實(shí)也是在享受其中的糖分。然而如果我們?cè)谌粘S闷?,例如花生醬中發(fā)現(xiàn)了甜味劑會(huì)怎么樣?這對(duì)于那些在嘗試低碳飲食或是嘗試減少糖分?jǐn)z入改善血糖或是身體狀況的人來(lái)說(shuō)是個(gè)大問(wèn)題。

 我們每個(gè)人都會(huì)有自己喜歡的甜點(diǎn),當(dāng)然我們?cè)谙硎芴鹌返臅r(shí)候其實(shí)也是在享受其中的糖分。然而如果我們?cè)谌粘S闷?,例如花生醬中發(fā)現(xiàn)了甜味劑會(huì)怎么樣?這對(duì)于那些在嘗試低碳飲食或是嘗試減少糖分?jǐn)z入改善血糖或是身體狀況的人來(lái)說(shuō)是個(gè)大問(wèn)題。

 
以下列出了一些我知道的有“秘密”糖分的食物,以及我所知道的替代品。同時(shí)你需要注意,一些標(biāo)語(yǔ)類(lèi)似于全天然,有機(jī),無(wú)麩質(zhì)等等并不意味著無(wú)糖。
 
確定食物中是不是有糖分最簡(jiǎn)單的方式就是查看食物的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽。根據(jù)加利福尼亞大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)介紹食物標(biāo)簽上列出的糖類(lèi)名稱有61中,除了最簡(jiǎn)單的糖之外,還需要注意以下標(biāo)簽:
 
.果糖,玉米糖漿
 
.蔗糖
 
.Detrox(誰(shuí)能告訴我這是啥。。)
 
.麥芽糖
 
.米糖漿
 
有了這些基礎(chǔ)知識(shí),那么讓我們來(lái)看一下平時(shí)常見(jiàn)的含有秘密糖分的食物
 
1.酸奶
 
很多人會(huì)選擇一碗酸奶加一些新鮮的漿果來(lái)開(kāi)始新的一天,然而很多酸奶中都是加了糖的。
 
一方面普通的希臘酸奶通常都有一些天然的糖分。另一方面添加一些果肉也會(huì)額外增加糖分。比較簡(jiǎn)單的方式是用最普通的酸奶然后添加一些自己喜歡的配料,我平時(shí)會(huì)加一點(diǎn)蜂蜜,新鮮的藍(lán)莓,少量麥片或是亞麻籽。
 
2.花生醬
 
就像之前說(shuō)的一樣,花生醬中通常都會(huì)加一些糖,甚至很多宣稱是全天然花生醬中也會(huì)加糖。當(dāng)然也有一些花生醬中只有花生和糖,在購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候需要注意一下。
 
3.蘋(píng)果醬
 
有些小吃可能因?yàn)橥苛艘恍┕u,類(lèi)似于蘋(píng)果醬等,會(huì)增加一倍的碳水,選擇一些沒(méi)有碳水或是碳水較少的醬可以解決這個(gè)問(wèn)題,我一般會(huì)選擇肉桂醬。
 
4.燒烤醬
 
把醬跟食物分開(kāi)放是一個(gè)比較好的選擇。很多時(shí)候醬汁里邊會(huì)用紅糖或是楓糖作為主材料,所以你可以選擇提前咨詢一下調(diào)味醬的材料或是把醬跟食物分開(kāi)放。
 
5.罐裝豆類(lèi)
 
類(lèi)似于燒烤醬,一些速食的豬肉或是豆類(lèi)罐頭通常也會(huì)用糖作為醬汁的主要成分,比較好的辦法在使用前先清洗或是自己做罐頭。我經(jīng)常會(huì)自己燉一些鷹嘴豆然后做成泥,這既是高蛋白食物同樣也是低碳水的,美味而便捷。
 
6.湯力水(TonicWater)
 
杜松子酒跟湯力水是很多人夏季最?lèi)?ài)的飲品,那么你是否知道其實(shí)湯力水中都是糖分。為了去除湯力水中的糖分,你可以額外增加一些酸橙,或是使用新鮮的檸檬片,當(dāng)然也可以加一些冰塊。
看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶