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很多糖友都會得這個病,預防方法卻這樣簡單!

摘要:現代人的生活實在是太任性了,隨意吃,隨意喝,隨意熬夜,殊不知這也是造成骨質疏松的危險因素歐。比如長期睡眠不足、喜歡喝碳酸飲料、高鈉飲食、飲酒、吸煙和節(jié)食減肥,都會對我們的骨骼造成一定的影響。

 諾諾說:

 
一聽到“骨質疏松”,感覺整個人都不好了,兩條腿都站不穩(wěn)了。/(ㄒoㄒ)/~~,怎么辦?不用擔心,請看下文。
 
事實上,這個疾病沒有看起來那么嚇人,但是它跟糖尿病有一些關系。據統計,大約1/2~2/3的糖友都伴有“骨密度減低”的情況,其中有近1/3的此類糖友可被診斷為患有骨質疏松癥。
 
想來一場說走就走的旅行,想和家人來一場天倫之樂,就必須有強健的骨骼。奈何患了糖尿病,仿佛隨時隨地都在提醒我們身體里的鈣質在流失?。。?/div>
 
綜合來講,首先糖尿病容易誘發(fā)骨質疏松,也就是糖尿病性骨質疏松;其次,糖尿病會使患者原有的骨質疏松病情加重。
 
作為糖友,快來看看骨質疏松高發(fā)因素,您占幾項?
 
同性別:偏瘦女性>較胖女性
 
雌激素能有效預防骨質疏松,但不管男女,我們體內都有雄激素的存在,那雄激素對骨質疏松有作用嗎?
 
當然有,人體內的雄激素可以通過脂肪組織內的芳香化酶轉化為雌激素,較胖的女性體內脂肪組織多,通過芳香化酶形成的雌激素水平較高,所以說偏瘦的女性比偏胖的女性更容易得骨質疏松。
 
不同性別:女性>男性
 
女性骨質密度在30~35歲達到高峰,然后逐漸減少。而男性各個年齡段骨質都大于女性,骨質丟失時間明顯遲于女性,且無快速的骨丟失期。且男性攝入和吸收鈣質要比女性多,所以男性理應擔當女生的堅強的臂膀。
 
女性骨質疏松有幾個高發(fā)期:
 
1、懷孕及分娩
 
2、哺乳期
 
3、45歲后,尤其是在絕經后。
 
年齡:老年人>年輕人(老年人表示不服)
 
老年人身體各器官組織機能下降,容易造成骨質疏松,聽我慢慢說來:
 
1、成骨細胞活動減弱。
 
2、維生素D不足。
 
3、甲狀腺功能減退。
 
工作性質:腦力勞動者>體力勞動者
 
這么說,我決定明天改行,請問哪個工地還缺人嗎?玩笑歸玩笑,但活動越多,肌肉越發(fā)達,骨骼對鈣的吸收越好,所以說加強體育鍛煉可以預防骨質疏松。而腦力勞動者每天運動量小,大多為室內工作,容易發(fā)生骨質疏松。
 
有不良生活習慣者
 
現代人的生活實在是太任性了,隨意吃,隨意喝,隨意熬夜,殊不知這也是造成骨質疏松的危險因素歐。比如長期睡眠不足、喜歡喝碳酸飲料、高鈉飲食、飲酒、吸煙和節(jié)食減肥,都會對我們的骨骼造成一定的影響。
 
說了這么多,大家一定想說,你說這么多嚇人的話,那并不能提升我閱讀你文章的積極性,如果你能告訴我“怎么才能遠離骨質疏松”,我倒是可以幫你分享下?。?/div>
 
預防方法
 
好吧,接下來,接下來告訴大家?guī)讉€預防骨質疏松的方法:
 
1.增加鈣的攝入量。
 
牛奶、海產品和綠葉蔬菜中含有較為豐富、可供人體吸收的鈣離子,多吃這些食物有利于增加鈣的攝入。

2.保持充足的蛋白質攝入量。
 
蛋白質對骨基質的維護有很大作用,人到中老年要保證滿足機體的蛋白質營養(yǎng)需要。雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類和魚蝦都為高蛋白食物,應當合理搭配。

3.不吸煙和少飲酒的良好習慣。
 
預防骨質疏松要戒酒戒煙,煙酒不僅會導致骨質疏松,而且還會對人全身的五臟六腑都有影響。

4.多參加體育運動。
 
堅持運動可增強骨質的強度和骨量。而且保持自己身體的靈活性,不要那么僵硬,能很大程度上防止骨質疏松的發(fā)生。

5.平時要多曬曬太陽。
 
日光中紫外線照射皮膚后可以引起體內一系列反應,形成活性維生素D,從而促進鈣質吸收。
 

 

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