這樣的吃飯順序可有效降血糖！趕緊收藏！

2018-07-24 來(lái)源：微糖君標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：對(duì)于新糖友而言，什么東西能吃，什么東西要少吃，多少會(huì)有些困惑。你知道嗎，正確的進(jìn)餐順序?qū)τ诳刂撇秃笱怯泻艽蟮挠绊?。下面，一起看看，學(xué)會(huì)掌握科學(xué)的進(jìn)餐順序吧。

控糖老司機(jī)都知道，吃飯對(duì)于控糖來(lái)說(shuō)，是一件很重要的事情。而對(duì)于新糖友而言，什么東西能吃，什么東西要少吃，多少會(huì)有些困惑。你知道嗎，正確的進(jìn)餐順序?qū)τ诳刂撇秃笱怯泻艽蟮挠绊?。下面，和微糖君一起看看，學(xué)會(huì)掌握科學(xué)的進(jìn)餐順序吧。

如果一個(gè)餐桌上，擺著新鮮的蔬果、老火靚湯和極具誘惑力的肉，你會(huì)選擇先吃哪道菜？

相信不少吃貨們會(huì)說(shuō)必須是先吃肉啊，水果、湯什么的等吃完了肉再慢慢吃。

其實(shí)，這樣的進(jìn)餐順序?qū)τ谔怯褋?lái)說(shuō)，是需要改正的，因?yàn)槟愕倪M(jìn)餐順序，直接影響了餐后血糖的數(shù)值。

靚湯

如果煲了老火靚湯的話，飯前要做的第一件事當(dāng)然是喝湯。為什么要先喝湯呢？飯前喝湯主要是清理一下腸胃，也就是讓腸胃適應(yīng)一下，做好心理準(zhǔn)備，迎接食物。

同時(shí)，飯前喝湯也能打開(kāi)胃口，但應(yīng)注意湯喝一小碗即可，否則易影響后繼的進(jìn)食。此外，糖友也應(yīng)注意，不宜食用太過(guò)油膩以及十全大補(bǔ)的湯。

水果

都說(shuō)空腹不能吃水果，因此很多人都選擇飯后吃水果。其實(shí)不然，空腹吃一些水果并不會(huì)傷身體，當(dāng)然沒(méi)熟的水果和過(guò)于寒涼的水果除外。

飯前吃水果，清淡易消化，能給人體補(bǔ)水分和膳食纖維，讓人產(chǎn)生飽足感，可避免進(jìn)食太多食物。在這里，也要提醒一下糖友們，吃水果雖好，但需注意食用水果的種類(lèi)，大棗、山楂等水果應(yīng)禁食。

蔬菜

日本一項(xiàng)大型研究曾邀請(qǐng)一批糖尿病患者參與他們的研究，他們讓糖尿病患者先吃一盤(pán)蔬菜，再吃其他菜肴，最后菜再和米飯一起食用。

隨后，研究者跟蹤測(cè)定參與研究的糖尿病患者從用餐前到用餐后4小時(shí)之間每個(gè)時(shí)間點(diǎn)的血糖水平，并比較先吃菜，再搭配飯的方式；先吃米飯，再搭配飯的方式，結(jié)果發(fā)現(xiàn)先吃菜的方式能讓餐后血糖峰值大幅度降低。

后來(lái)，研究者又讓兩百多名糖尿病患者按這個(gè)方式來(lái)吃飯，結(jié)果在兩年半的時(shí)間當(dāng)中，患者的血糖波動(dòng)明顯減小。

米飯

根據(jù)日本的研究結(jié)果表明，吃完蔬菜再搭配飯吃可使餐后血糖峰值大幅度降低。因此吃完蔬菜后，緊接著應(yīng)該吃米飯。這樣才能為人體提供熱量。

肉

最后，才來(lái)吃肉。

因?yàn)樵诳崭箷r(shí)，人們的食欲旺盛，往往“狼吞虎咽”，如果一開(kāi)始就先吃肉，這樣根本無(wú)法控制脂肪和蛋白質(zhì)的攝入量。

等到吃肉吃得心滿意足后，人們的胃口已經(jīng)被大魚(yú)大肉所填充，對(duì)蔬菜的興趣非常有限。吃飽喝足后，人們就會(huì)對(duì)主食不屑一顧，或者隨便吃上幾口了事。

這樣一來(lái)，一餐當(dāng)中的能量來(lái)源就只能依賴脂肪和蛋白質(zhì)，而膳食纖維就會(huì)嚴(yán)重不足。時(shí)間一久，血脂升高的問(wèn)題在所難免。因此肉食應(yīng)放在最后食用。

另外，要提醒糖友需要注意的是：只需改變進(jìn)食順序，不用改變飲食結(jié)構(gòu)。各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素的攝入要滿足糖尿病患者日常生活需要，以確保營(yíng)養(yǎng)，保持充沛的精力。

在確保營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，改變進(jìn)食順序自然對(duì)餐后血糖的控制益處多多。

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本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。

健客價(jià)：￥67

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥58

配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥44

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥67

單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價(jià)：￥117

益氣養(yǎng)陰、清熱瀉火、益腎縮尿。用于糖尿病。

健客價(jià)：￥19

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥77

益氣養(yǎng)陰，清熱瀉火，益腎縮尿。用于糖尿病。

健客價(jià)：￥28

用于單純飲食控制不滿意的Ⅱ型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對(duì)某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

健客價(jià)：￥13

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。

健客價(jià)：￥335

適用于2型糖尿病患者；用于運(yùn)動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。

健客價(jià)：￥61

配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

健客價(jià)：￥66

1）本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2）對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。 3）本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥13

用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者。不但有降血糖作用，還可能有減輕體重的作用。對(duì)某些磺酰脲類(lèi)無(wú)效的病例有效。如與磺酰脲類(lèi)降血糖藥合用有協(xié)同作用，較各自的效果更好。

健客價(jià)：￥29

健客價(jià)：￥16

健客價(jià)：￥22

1.本品首選用于單純飲食及體育運(yùn)動(dòng)不能有效控制的2型糖尿病，特別是肥胖的2性糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥6.8