別小看這5個(gè)飲食的小細(xì)節(jié)，有時(shí)血糖控制不好，就是少了它！

2018-07-20 來(lái)源：糖友管理中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖尿的飲食，貴在總量控制，均衡營(yíng)養(yǎng)。要想血糖穩(wěn)定，健康長(zhǎng)壽，就要從“管住自己的嘴巴”做起，愿大家在堅(jiān)持的過(guò)程中加強(qiáng)自律，血糖也越來(lái)越美！

聊這個(gè)話題之前，我們先來(lái)看兩個(gè)事例：

楊先生患了糖尿病，醫(yī)生建議他低糖飲食，并嚴(yán)格控制飯量。但他總覺(jué)得吃不飽，總是忍不住偷吃一些食物，結(jié)果血糖一直控制不佳，得糖幾年后就出現(xiàn)了并發(fā)癥，最終因糖尿病腎病離開(kāi)了人世。

李小姐平時(shí)喜歡吃甜食，但是自從2年前發(fā)現(xiàn)血糖高后，就嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐每天控制飲食，由于她能管得住自己的嘴，也堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，兩年來(lái)血糖基本穩(wěn)定。

常言道：“人最大的敵人是自己。”一個(gè)人征服世界并不一定偉大，但一個(gè)人能征服自己，才是世界上了不起的人。工作事業(yè)如此，控制血糖更是如此。

合理飲食是控糖的前提和基礎(chǔ)，也正因如此，我們將糖豆行為“日行五善”準(zhǔn)則的第一善定為日食蔬菜500克。

那么，如何才能做到管住嘴？以下幾點(diǎn)供大家參考：

1、平衡飲食

糖友可根據(jù)自己的喜好、口味、血糖高低及季節(jié)變化，來(lái)選擇食物的種類，盡量多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的這幾句話很受用，分享給糖友們。書中記載：“五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良；五畜適為益，過(guò)則害非淺；五菜常為充，新鮮綠黃紅。”

2、定時(shí)定量進(jìn)餐

糖友一定要控制飲食，定時(shí)定量，少吃多餐，主食粗細(xì)搭配，副食葷素搭配，攝入的熱量不能超過(guò)每日總熱量。

3、不能用不吃主食來(lái)控制血糖

不少糖友認(rèn)為只要控制主食攝入，飯吃得越少，對(duì)病情越有利。于是他們每餐只吃少量主食，甚至僅吃一兩口主食。

這種情況長(zhǎng)期持續(xù)下去，由于主食攝入不足，身體獲得的總熱量較少，無(wú)法滿足機(jī)體代謝的需要，時(shí)間長(zhǎng)了容易導(dǎo)致消瘦，營(yíng)養(yǎng)不良。

其實(shí)，無(wú)論是正常人還是糖尿病友，每天主食均不能少于150克。

4、食宜細(xì)緩

咀嚼是幫助攝食及消化的重要環(huán)節(jié)，進(jìn)食時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，能使唾液大量分泌，唾液中的淀粉酶可助消化。

《養(yǎng)病庸言》一書中說(shuō)：“不論粥飯點(diǎn)心，皆宜嚼得極細(xì)咽下。”《醫(yī)說(shuō)》中記載：“食不欲急，急則損睥”，可見(jiàn)，細(xì)嚼慢咽是一種極為倡導(dǎo)的進(jìn)食方式。

5、食宜溫暖

進(jìn)食的食物應(yīng)注意溫度，不宜過(guò)熱，以免燙傷食管；也不能過(guò)冷，以免傷及胃腸。孫思邈在《千金方》中指出“熱食傷目，冷食傷肺，熱無(wú)灼唇，冷無(wú)冰齒”。

糖尿的飲食，貴在總量控制，均衡營(yíng)養(yǎng)。要想血糖穩(wěn)定，健康長(zhǎng)壽，就要從“管住自己的嘴巴”做起，愿大家在堅(jiān)持的過(guò)程中加強(qiáng)自律，血糖也越來(lái)越美！

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1.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。

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配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。

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本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療（如：運(yùn)動(dòng)治療、減輕體重）仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時(shí)使用。

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用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

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該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用，用于定量檢測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度；可以由臨床單位醫(yī)護(hù)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬操作；只用于監(jiān)測(cè)糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。本品為重復(fù)性使用醫(yī)療器械。

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