這里僅選擇其常用、簡(jiǎn)便、療效較好的三種方法作簡(jiǎn)要介紹。

1．全身浸浴法

躺在浴盆內(nèi)，放入適量的泉水，水深不應(yīng)超過***水溫37℃～39“t2，在水中應(yīng)靜臥不動(dòng)，每次10~15分鐘，每日1次，15次為一個(gè)療程。療程結(jié)束后休息3~5天再進(jìn)行第二個(gè)療程，一般可連續(xù)2~3個(gè)療程。

2．局部浸浴法

局部浸浴法又稱高弗氏浴，分手浴和足浴兩種?；颊呙撊ヒ路?，身體用毯子包好，坐在椅子上，將兩手或兩足浸入水溫34℃～36”12的溫泉水盆中，然后往盆中逐漸加入熱泉水，10～15分鐘后使浴溫達(dá)到40“12～42℃，保持此溫度6~8分鐘，每日1次，15次為1療程。

3．全身淋浴法

全身沐浴的水溫為38℃~40℃，每次3~5分鐘，10～15次為一個(gè)療程。

接受溫泉浴療法的高血壓患者，應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

（1）高血壓病患者在做溫泉浴時(shí)要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。如果浴后出現(xiàn)頭昏、疲勞、胸悶、脈搏增快或食欲不振等，稱之溫泉反應(yīng)，多在浴療的頭幾天內(nèi)出現(xiàn)，一般持續(xù)數(shù)日就自行消退，不需作特殊處理。

（2）空腹或剛進(jìn)食后不宜入浴?？崭桂囸I狀態(tài)入浴，容易引起虛脫、眩暈、惡心和胃頻繁收縮，因此飯前盡量避免入浴。由于入浴后大量血液流向體表，胃腸血液相對(duì)減少，容易引起胃腸消化不良的現(xiàn)象，所以也不適宜在剛進(jìn)食后立即入浴。一般飯后2小時(shí)，胃內(nèi)食物大部分已消化，則入浴無(wú)不良影響。

（3）出浴時(shí)不宜過猛。尤其是老年人出浴時(shí)，要緩慢坐起，逐漸站起，千萬(wàn)不要猛力迅速站起，以防止體位性低血壓引起的昏倒跌傷。

（4）浴后要喝點(diǎn)鹽開水，適當(dāng)補(bǔ)充維生素。由于浴中大量出汗，鈉離子、維生素B1和維生素C大量丟失，所以浴后要及時(shí)補(bǔ)充水分。

（5）注意浴后保暖，嚴(yán)防感冒。浴后皮膚血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，此時(shí)如室溫太低，汗水蒸發(fā)散熱過快，引起體溫下降，容易導(dǎo)致感冒。因此，一方面要保持室溫在22~25℃；另一方面，出浴時(shí)要及時(shí)擦干身上的汗水，穿上襯衣，注意保暖。

糖尿病人梳頭療法

“發(fā)宜常梳”是我國(guó)古代養(yǎng)生保健方法之一。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，匯集著人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈等數(shù)十條經(jīng)脈穴位。通過梳頭刺激這些穴位，可通經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)大腦的供血供氧量，緩解大腦疲勞，恢復(fù)大腦活力，提高大腦的靈敏度；同時(shí)，還可以通過大腦有效地調(diào)整和強(qiáng)化臟腑功能，從而起到防病治病和強(qiáng)身保健的作用。

梳頭所經(jīng)過的穴位有神庭、上星、百會(huì)、玉枕、風(fēng)池、太陽(yáng)等。這些穴位若得到良好的按摩刺激，有平肝息風(fēng)、開竅寧神之效。實(shí)踐證明，經(jīng)常用梳子梳頭，對(duì)改善大腦皮質(zhì)的興奮與抑制過程和調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，均十分有益。對(duì)于心血管疾病患者來(lái)說，梳頭還可起降低血壓、軟化血管和養(yǎng)精安神的作用。

梳頭療法的保健作用已引起人們的重視。梳子應(yīng)使用竹木或牛角類的天然材料制品，選購(gòu)時(shí)要注意：梳齒太尖，容易劃破頭皮；梳齒太密，容易夾著頭發(fā)；梳齒過疏達(dá)不到梳理和清潔的目的。梳頭療法應(yīng)持之以恒，堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)，療效越顯著。

梳頭時(shí)，首先應(yīng)當(dāng)從額前開始，朝后梳一直梳到枕部（后腦勺下）。像耙地一樣，順著頭發(fā)平梳。一定要貼緊頭皮，著力適度，在2分鐘時(shí)間內(nèi)大約梳100次，每天早晨梳200～300次，當(dāng)頭皮有熱脹麻感時(shí)，說明已達(dá)到要求。下午可再做一遍，但晚上臨睡前不梳為宜。

音樂療法

優(yōu)美動(dòng)聽的音樂，不但能陶冶人的性情，而且也是使人保持良好情緒、防治疾病和增進(jìn)人體健康的良藥。音樂療法就是通過自己唱歌、演奏樂曲或者選擇性欣賞樂曲以調(diào)節(jié)人的情緒，消除疲勞，從而達(dá)到防治疾病、促進(jìn)身心健康目的的一種方法。

近代有學(xué)者認(rèn)為，聽半小時(shí)松弛性古典樂曲，催眠效果不亞于服用10毫克的安定藥片。其實(shí)，音樂療法的歷史悠久，它始于遠(yuǎn)古時(shí)代，人類最早接受的音樂是大自然的風(fēng)濤傾耳，瀑布?xì)g騰，溪水潺潺，虎嘯猿啼，空山鳥語(yǔ)，蟬鳴蛙噪……即大自然的樂章。到距今四五千年的伏羲、神農(nóng)、黃帝、堯、舜、禹部落時(shí)代，便逐步發(fā)展成了自然娛樂音樂?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出“內(nèi)有五臟，以應(yīng)五音”，把“宮、商、角、徵、羽”五音與“脾、肺、肝、心、腎”五臟及“憂、悲、怒、喜、恐”五種情志活動(dòng)配合在一起，后世很多醫(yī)家中出現(xiàn)了不少音樂療法理論家及音樂療法的專著，音樂治病的實(shí)例散見于各種醫(yī)籍中。