中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 飲食護(hù)理 > 糖尿病膳食指南發(fā)布 糖尿病患者該怎么吃?

糖尿病膳食指南發(fā)布 糖尿病患者該怎么吃?

2018-07-07 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 推薦意見一:吃動平衡,達(dá)到或維持健康體重1.控制腰圍,預(yù)防腹型肥胖,男性腰圍不超過90厘米,女性腰圍不超過85厘米。

 推薦意見一


吃動平衡,達(dá)到或維持健康體重
 
1.控制腰圍,預(yù)防腹型肥胖,男性腰圍不超過90厘米,女性腰圍不超過85厘米;
 
2.合理飲食,預(yù)防營養(yǎng)不良,成年人BMI應(yīng)在18.5-23.9之間;
 
3.規(guī)律運動,以有氧運動為主,每周至少3次,每次不少于20分鐘。運動類型包括有氧耐力性運動,如步行、慢跑、游泳、自行車、有氧舞蹈、健美操、不劇烈的球類;抗阻力性運動,如啞鈴、彈力瘦身帶、兩頭起、俯臥挺身、側(cè)臥撐等;伸展柔韌性運動,如瑜伽、醫(yī)療體操等。

推薦意見二

主食定量,粗細(xì)搭配
 
1.主食定量,攝入量因人而異;
 
2.選擇低GI(血糖生成指數(shù))主食,全谷物、雜豆類應(yīng)占主食攝入量的1/3。全谷物有稻米、小麥、玉米、大麥、燕麥、黑麥、黑米、高粱、青稞、黃米、小米、粟米、蕎麥、薏米等;雜豆類品種有赤豆、蕓豆、綠豆、豌豆、鷹嘴豆、蠶豆等。需要注意的是,有糖尿病腎病的患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定個體化營養(yǎng)處方。
 
推薦意見三

多吃蔬菜,水果適量
 
1.增加新鮮蔬菜攝入量以降低膳食GI,建議餐餐有蔬菜;
 
2.每日蔬菜攝入量300-500克,深色蔬菜占1/2以上,其中綠色葉菜不少于70%;
 
3.兩餐之間適量選擇低GI的水果,如蘋果、梨、橙、桃、櫻桃等。
 
推薦意見四

常吃魚禽,蛋類和畜肉適量
 
1.常吃魚蝦蟹貝及禽類,畜肉適量,減少肥肉攝入。畜肉類包括豬、羊、牛肉以及內(nèi)臟,脂肪含量較高,飽和脂肪酸較多,平均為15%。豬肉最高,羊肉次之,牛肉最低,應(yīng)適量食用。
 
2.每周不超過4個雞蛋或每兩天1個雞蛋,不棄蛋黃;
 
3.限制腌制、烘烤、煙熏等加工肉類制品的攝入。熏制食品的熏煙中含有200多種化合物,有些已證明有致癌作用,如環(huán)芳烴類和甲醛等,在熏制過程中可污染食品,增加腫瘤發(fā)生的風(fēng)險。

推薦意見五

奶類豆類天天有,零食加餐合理選擇
 
1.保證每日300克液態(tài)奶或相當(dāng)量奶制品的攝入;
 
2.重視大豆類及其制品的攝入;零食加餐可選擇少許堅果,每天不超過25克。

推薦意見六

清淡飲食,足量飲水,限制飲酒
 
1.烹調(diào)注意少油少鹽,成人每天烹調(diào)油25-30克,食鹽用量不超過6克;
 
2.推薦飲用白開水,成人每天飲用量1500-1700毫升;
 
3.飲料可選淡茶與咖啡;
 
4.不推薦糖尿病患者飲酒。酒精可以抑制肝臟的糖原異生及糖原分解反應(yīng),使血糖自動調(diào)節(jié)機(jī)制受損,還可抑制降糖藥物的分解與排泄。此外乙醇能直接損壞胰腺,使原本受損的胰腺功能再遭重創(chuàng),雪上加霜。

推薦意見七

定時定量,細(xì)嚼慢咽,注意進(jìn)餐順序
 
1.定時定量進(jìn)餐,餐次安排視病情而定;
 
2.控制進(jìn)餐速度,早晨15-20分鐘,中晚餐30分鐘左右;
 
3.細(xì)嚼慢咽,每口飯菜最好咀嚼25-30次;
 
4.改變進(jìn)餐順序,先吃蔬菜,再吃肉類,最后吃主食。
 
推薦意見八

注重自我管理,定期接受個體化營養(yǎng)指導(dǎo)
 
1.注重包括飲食控制、規(guī)律鍛煉、遵醫(yī)囑用藥、監(jiān)測血糖、足部護(hù)理以及高低血糖預(yù)防和處理等六方面的自我管理;
 
2.定期接受營養(yǎng)(醫(yī))師的個體化營養(yǎng)指導(dǎo),頻率至少每年四次。
 
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶