糖尿病友以為這些水果不甜，吃了血糖就不升?錯(cuò)了！

2018-06-16 來源：糖友管理中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：不少患者根據(jù)自己的主觀直覺來判斷水果含糖量高不高，他們認(rèn)為吃起來甜的水果含糖量就高，不怎么甜的就可以吃。這種想法有一定道理，但不完全正確。

按照甜度來挑選有誤區(qū)

不少患者根據(jù)自己的主觀直覺來判斷水果含糖量高不高，他們認(rèn)為吃起來甜的水果含糖量就高，不怎么甜的就可以吃。這種想法有一定道理，但不完全正確。

比如，西瓜是夏季時(shí)令瓜果之一，具有清熱消暑的功效，但不少糖尿病患者認(rèn)為西瓜很甜不敢吃，其實(shí)西瓜在水果中算低糖水果，糖友們也可以適量食用。

查食物成分表，每100克西瓜瓤平均含5.8克碳水化合物，當(dāng)然也有含糖量稍高的西瓜品種，比如北京市面上出售的京欣一號，100克瓜瓤含糖分8.1克。

此外，西瓜不同部位的含糖量不同，中心部位的瓜瓤含糖量高些，靠近皮的部分含糖量低些。

還有些吃起來不太甜的水果含糖量卻不低，您要注意，比如很多糖尿病患者喜歡吃的火龍果，雖然吃起來并不太甜，但每100克火龍果肉中含13.3克碳水化合物。

相信不少讀者會(huì)問：“為什么含糖量不太高的西瓜吃起來那么甜呢？”

因?yàn)楣麑?shí)中可溶性的糖有三種，即蔗糖、葡萄糖和果糖，其中果糖甜度最高（甜度是葡萄糖的2倍，蔗糖的1.8倍），而且溶解度最大，西瓜中果糖含量較高，因此西瓜和其他水果相比，雖然含糖量相當(dāng)或者更少些，但吃起來更甜。

果糖的吸收代謝不需要胰島素的幫助，對血糖影響較小，西瓜里面含有不少人體必需的維生素和礦物質(zhì)元素，因此適量吃點(diǎn)是可以的。

下面，就來為糖友們盤點(diǎn)幾種吃起來不甜，但含糖量卻不低的水果:

1.火龍果：火龍果的味道雖然比較淡，但它的含糖量約在14%左右，不算低。火龍果富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C，鐵、鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)，還含有天然色素花青素（尤其是紅心火龍果）。糖友們在血糖控制較好的時(shí)候，適量吃點(diǎn)火龍果能幫助預(yù)防并發(fā)癥。

2.百香果：百香果是近年來的網(wǎng)紅水果之一，嘗起來味道偏酸，但它的含糖量超過了10%。百香果含有多種氨基酸和維生素，尤其是維C的含量非常高，另外還富含鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。糖尿病患者可以適當(dāng)吃點(diǎn)百香果，但絕不能因?yàn)樗鼑L起來不那么甜就大量吃。

3.人參果：人參果果肉清香，汁水豐富，但它的含糖量可高達(dá)20%。論其營養(yǎng)，人參果富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，還富含視黃醇、維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)。具有增白美容、抗衰老、提高免疫力，減肥等功效。糖友吃人參果要控制好量，如果血糖不穩(wěn)定，則暫時(shí)不要吃。

4.山楂：山楂嘗起來酸酸的，很多人就誤以為它的含糖量不高，但它的含糖量高達(dá)20%以上。山楂含有黃酮類物質(zhì)、胡蘿卜素及大量維生素C等，可助消化、降血脂，防治糖尿病心腦血管并發(fā)癥。糖友們在血糖較好時(shí)，每天宜食3-4個(gè)山楂，不可貪嘴。

下面，我們來看看一些常見水果的含糖量：

①含糖量（4%-7%）：西瓜、草莓、枇杷、楊梅；

②含糖量（8%-9%）：鴨梨、檸檬、李子、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿；

③含糖量（9%-13%）：蘋果、杏、無花果、橙、柚子、荔枝、金桔；

④含糖量（14%-19%）：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴、甘蔗汁；

⑤含糖量（20%-25%）：鮮棗、山楂。

選擇水果，盡量選擇含糖量低于14%的，同時(shí)可參照血糖生成指數(shù)來選擇。比如西瓜的含糖量低，但是升糖指數(shù)GI值卻很高，所以西瓜也不能吃多。

糖友們要想知道一種水果是否適合自己，有個(gè)最簡單直接的辦法，那就是：測血糖。如果糖友吃了水果后空腹血糖值仍然在5-7mmol/L，餐后血糖值仍然在5-10mmol/L，這樣就是可以的！如果吃完某種水果，血糖失控了，那么就可以放棄它啦！部分內(nèi)容來源：糖人健康網(wǎng)

糖尿病人吃水果5原則

1、血糖控制理想即可適量吃

當(dāng)空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小時(shí)血糖控制在10mmol/L以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，沒有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖，并發(fā)癥控制良好，這是所有糖尿病人能不能吃水果的先決條件。

2、水果進(jìn)食時(shí)間有講究

水果一般在兩次正餐中間(如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn))吃，這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過重。小編提醒，糖友最好不要在餐前或餐后立即吃水果。

3、進(jìn)食次數(shù)有講究

糖尿病人每天進(jìn)食水果的量是固定的，專家建議，每天進(jìn)食的水果可以分開兩次吃，比如上、下午各吃100克，這樣既能防止血糖波動(dòng)過大，也能給糖友解解饞。

4、水果種類有講究

據(jù)了解，各類水果的碳水化合物含量約為6%~20%，含糖量較低、升糖指數(shù)低的水果適合糖尿病人食用。據(jù)了解，蘋果、櫻桃、西瓜、梨、橘子、獼猴桃、李子等含糖量較低，香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含糖量較高。排除西瓜、獼猴桃這兩種升糖指數(shù)比較高的水果，蘋果、梨、櫻桃、橘子、李子等水果比較適合糖尿病人食用。

5、水果數(shù)量有講究

一般來說，糖尿病人每天可食用200克水果(約90千卡的熱量)，但同時(shí)應(yīng)減少半兩(25克)的主食

糖尿病友吃水果一般選擇在兩餐之間、饑餓或者體力活動(dòng)之后，作為能量和營養(yǎng)素的補(bǔ)充。

由于個(gè)體的差異，有些人吃含糖量低的水果也會(huì)快速升高血糖，因此還是建議患者分別在吃水果前2小時(shí)和后2小時(shí)自測血糖，看看吃水果到底對自己的血糖有沒有影響，并找到適合自己的水果。

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用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥58

該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測

健客價(jià)：￥456

單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價(jià)：￥117

1.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。

健客價(jià)：￥10

該血糖儀產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估

健客價(jià)：￥1368

健客價(jià)：￥456

滋陰補(bǔ)腎，益氣潤肺，和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。

健客價(jià)：￥11

本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥149

配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥44

1.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。

健客價(jià)：￥10

用于自測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度，本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測，測試結(jié)果僅供參考，不能作為糖尿病的診斷工具。

健客價(jià)：￥49

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。

健客價(jià)：￥67

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。

健客價(jià)：￥77