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有哪些食物不甜,卻含糖量高?糖尿病人應(yīng)該特別注意!

2018-05-21 來源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現(xiàn)實生活中,很多人認為只有甜味食物才升高血糖,不甜的食物含糖量低,可以放心食用。事實上,并不是這個樣子的。很多不甜的食物依舊含糖量較高,糖尿病患者一定要注意適量食用。今天就來說說那些不甜,但是含糖量很高的食物。
現(xiàn)實生活中,很多人認為只有甜味食物才升高血糖,不甜的食物含糖量低,可以放心食用。事實上,并不是這個樣子的。很多不甜的食物依舊含糖量較高,糖尿病患者一定要注意適量食用。今天就來說說那些不甜,但是含糖量很高的食物。
 
1、淀粉含量高的食物
 
淀粉廣泛存在于谷類食物和薯類食物中,說白了就是白面做的各種食物、大米做的各種食物、土豆、紅薯做的食物等等。這些食物都不是很甜,但是含淀粉量高,也間接能夠大幅升高血糖。
 
2、濃縮果汁
 
濃縮果汁顧名思義就是在水果榨成原汁后再采用低溫真空濃縮的方法,蒸發(fā)掉一部分水份做成的。可以說它的含糖量也是隨著被濃縮后大幅升高。
 
3、各種速溶粉漿類食物
 
這些食物包括豆?jié){粉、核桃粉、藕粉,多是由單純農(nóng)作物等原生態(tài)食品磨粉加工而成。由于原生態(tài)粉末沖調(diào)后味道實在不佳,所以多數(shù)情況下此類商品中加入了大量的糖,即使你不覺得甜,也可能加了糖。所以,一定要注意這類食物。當然這種粉漿類食物可以考慮選擇不加糖的類型。
 
4、速溶咖啡
 
這里所說的速溶咖啡是那種三合一咖啡,也就是不用再加奶、加糖的咖啡。這些咖啡被加入了大量的糖,即使你品嘗時覺得不甜,但是也不能掩蓋它里面有大量糖的事實。
 
5、甜面醬
 
甜面醬常常在吃煎餅果子或者烤鴨時候作為調(diào)料食用。甜面醬制作過程并不加用糖,但是在它生產(chǎn)發(fā)酵過程中會產(chǎn)生麥芽糖、葡萄糖等物質(zhì),過多食用也會升高血糖。
 
6、番茄醬
 
番茄醬在制作過程中除了番茄之外,還要添加糖、鹽、增稠劑、防腐劑等等。說白了這些添加物中,以糖的添加數(shù)量最為明顯。雖然吃的時候并不覺得番茄醬太甜,但是其糖的含量還是不低的。
 
7、各種小零食
 
很少有哪種零食制作過程中不添加糖的,因為有了糖才有味道。即使一些咸味零食其實也含有大量的糖。所以,零食中的糖不容小覷。
 
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