那些對(duì)糖友有益的黑色食物

2018-04-28 來(lái)源：糖友管理中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖尿病已經(jīng)成為我國(guó)不少朋友的生命威脅，并且威脅著越來(lái)越多的人，需要引起關(guān)注。很多人對(duì)于糖尿病的日常飲食十分關(guān)心，那么，糖尿病日常該吃些什么呢？養(yǎng)生專家表示，多吃點(diǎn)黑色食品是很有好處的。

糖尿病已經(jīng)成為我國(guó)不少朋友的生命威脅，并且威脅著越來(lái)越多的人，需要引起關(guān)注。很多人對(duì)于糖尿病的日常飲食十分關(guān)心，那么，糖尿病日常該吃些什么呢？養(yǎng)生專家表示，多吃點(diǎn)黑色食品是很有好處的。

1、黑木耳：

黑木耳含木耳多糖，有助于降低血液黏稠度。其中所含甘露聚糖、木糖和膳食纖維有助于減少人體血糖波動(dòng)，調(diào)節(jié)胰島素分泌，是糖尿病患者的好食物。

2、黑豆：

黑豆及其制品不僅有助于糖尿病患者控制血糖，而且可防止糖尿病性神經(jīng)病變（腳麻和手顫等）。黑豆中淀粉含量少，纖維素多，優(yōu)質(zhì)植物油脂和蛋白質(zhì)含量豐富。另外黑豆還有助于糖尿病患者降低尿糖水平。

3、紫甘藍(lán)：

專家介紹，紫甘藍(lán)含有豐富的胡蘿卜素、纖維素、鈣、磷、鐵，以及花青素等，促進(jìn)代謝，增強(qiáng)免疫力。維生素B和C有助緩解糖尿病并發(fā)癥，減輕糖尿病視網(wǎng)膜病變和腎病危害。紫甘藍(lán)中的丙醇二酸可有效阻止糖在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

4、藍(lán)莓：

美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院科學(xué)家對(duì)20萬(wàn)人的飲食習(xí)慣進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)24年的跟蹤研究。結(jié)果顯示，愛吃藍(lán)莓的人比從不吃藍(lán)莓的人患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)低23%。其關(guān)鍵原因是藍(lán)莓中含有大量的花青素等類黃酮抗氧化劑。

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