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糖尿病人節(jié)日美餐要方及出行提示

2018-04-22 來源:糖友同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:節(jié)日里,宴席上豐盛的膳食對糖尿病病情控制十分不利。所以,糖尿病患者飲食必須控制總熱量,一般以低熱量、低脂肪、低糖、高纖維膳食為主。面對宴席上的“四高”食品可以像蜻蜓點(diǎn)水一樣多樣化地品嘗一點(diǎn),選擇性地少吃一些。這樣既飽了口福,也不至于超量。

 一、少吃多嘗

 
節(jié)日里,宴席上豐盛的膳食對糖尿病病情控制十分不利。所以,糖尿病患者飲食必須控制總熱量,一般以低熱量、低脂肪、低糖、高纖維膳食為主。面對宴席上的“四高”食品可以像蜻蜓點(diǎn)水一樣多樣化地品嘗一點(diǎn),選擇性地少吃一些。這樣既飽了口福,也不至于超量。
 
二、拒絕油膩
 
膳食肥而膩是我國節(jié)日飲食的傳統(tǒng)特點(diǎn),但高脂肪膳食不僅會增加體重而且會降低體內(nèi)胰島素敏感性,升高血糖,還會誘發(fā)高血脂、心腦血管疾病,所以糖友要少吃葷和油炸食品。肉食應(yīng)選擇平時不常吃的兔肉、豬蹄、雞爪等。魚肉的制作要以清蒸為主,少用油炸,取其清淡,突出鮮昧。
 
三、喝酒“規(guī)矩”
 
宴席上大家常以酒助興,親朋互敬幾杯也是常情。但飲酒對糖尿病弊多利少,甚至引起血糖波動。如果飲酒,有以下幾點(diǎn)需要注意的:一是血糖控制良好,無其它重要的慢性病和糖尿病并發(fā)癥;二是肝功能正常;三是飲酒時要進(jìn)食,避免發(fā)生低血糖;四是飲酒量每天葡萄酒不超過100毫升,啤酒不超過350毫升,不要喝白酒。
 
最好是以茶代酒。研究表明,綠茶因有降糖、降脂功效,不僅能預(yù)防糖尿病,亦是糖友的絕佳飲品。

四、副食別當(dāng)飯
 
有人認(rèn)為,飯(即主食)屬于碳水化合物,應(yīng)當(dāng)少吃,而肉蛋類副食不含糖,多吃點(diǎn)無妨。其實(shí)不然。肉蛋的主要成分是蛋白質(zhì)和脂肪,這些物質(zhì)在體內(nèi)同樣能轉(zhuǎn)變成糖,吃多了同樣能升高血糖,而且還會引起高血脂及肥胖。有糖尿病腎病的患者,要限制高蛋白食物(如肉類及豆制品),因?yàn)檫M(jìn)食蛋白過多,會加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
 
五、水果兩餐間
 
對于糖友而言,不妨將水果作為加餐食品,在兩餐之間(如上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)左右)或睡前吃,不要在餐后立即吃水果,以免因連續(xù)攝入過多的糖類使胰島的負(fù)擔(dān)加重,造成餐后血糖升高。
 
需提醒的是,水果類的加工產(chǎn)品,如水果罐頭、果汁、干果、果脯等,一般都是加糖制作的,不能與新鮮水果等同看待,糖尿病病人不宜吃。
 
另外,節(jié)假里人們的生活規(guī)律易被打破,而吃飯的時間與飯量更容易改變,這必然會影響人體“生物鐘”的規(guī)律。因此,糖友節(jié)日期間應(yīng)盡量保持平日的生活起居,規(guī)律進(jìn)餐及用藥。
 
相關(guān)鏈接:出游糖友須防急癥
 
出外旅游的黃金時節(jié),有些糖尿病患者也躍躍欲試。但對于糖尿病病人來說,在旅途中要注意防止發(fā)生急性并發(fā)癥,包括由于血糖過高導(dǎo)致糖尿病酮癥酸中毒、高滲性非酮癥昏迷,或血糖過低引起低血糖甚至低血糖昏迷。
 
專家建議,旅途中糖友飲食和運(yùn)動量盡可能保持和平時相接近的程度,如超過較大范圍,則應(yīng)及時監(jiān)測血糖,按所測的血糖值調(diào)整飲食和運(yùn)動量,必要時則應(yīng)安排休整時間。外出時隨身佩戴應(yīng)急卡,萬一發(fā)生低血糖昏迷時能及時得到他人的幫助。旅途中一旦出現(xiàn)惡心、嘔吐,腹痛腹瀉或口渴加重,甚至氣急、呼出氣體有爛蘋果味、昏昏欲睡、意識模糊等異常表現(xiàn)時,應(yīng)及時送往當(dāng)?shù)蒯t(yī)院,查血糖、尿酮、血鈉水平了解是否存在酮癥或高滲綜合癥。如尿酮陽性需進(jìn)一步查血?dú)夥治鲇袩o酸中毒存在,如有,及時按糖尿病酮癥或高滲補(bǔ)液治療,以免延誤治療,造成病情加重,甚至危及生命
 
糖友保持心理健康有五戒
 
糖尿病作為一種慢性病,要想早日獲得康復(fù),必須高度重視養(yǎng)生保健,尤其重視心理的健康。具體來說要注意以下五點(diǎn):
 
1、戒恐懼心理:有些慢性病患者心理緊張,憂心忡忡,情緒低落,甚至悲觀失望,缺乏戰(zhàn)勝疾病的信心和決心,殊不知此種心理狀態(tài)只會加重病情,而無助于早日康復(fù)。
 
2、戒心情急躁:必須知道慢性病的治愈康復(fù)需要一個過程,甚至需要一段相當(dāng)長的時間,如果急于求成,則反而會加重病情,應(yīng)該按醫(yī)囑有計劃,有步驟地堅(jiān)持治療,直至完全痊愈。
 
3、戒隨心所欲:有的患者自以為是,不遵醫(yī)囑,不按規(guī)定服藥;有的患者一味追求新藥、貴藥、進(jìn)口藥,而對正常的治療藥物不屑一顧;還有的患者不顧病情,道聽途說,私自搞土單方、秘方治療。殊不知這樣做只會事與愿違,欲益反損,極其不利于疾病的根治與康復(fù)。
 
4、戒自我放任:對待慢性疾病滿不在乎,漠然視之,一拖再拖,只能使病情加重,增加治療難度,甚至?xí)适耆斡臋C(jī)會。
 
5、戒情緒壓抑:不少慢性病患者整天呆在家中,不外出,不活動,時間一長就易導(dǎo)致心情壓抑,這無益于病情康復(fù)。應(yīng)主動培養(yǎng)一些興趣愛好,如音樂戲曲、琴棋書畫、養(yǎng)鳥種花之類,或者參加一些力所能及的體力、腦力勞動等等,這樣可以調(diào)節(jié)情緒,有利于疾病的早日康復(fù)。
 
運(yùn)動降糖要靠“譜”
 
飲食控制+運(yùn)動是糖尿病人控制血糖的“兩駕馬車”,然而有些病人在早起晨練的時候卻常常會出現(xiàn)頭暈、乏力的癥狀。對此,專家解釋說,糖尿病人運(yùn)動不宜選在清晨。因?yàn)槌块g血糖值最低,如果再加上空腹運(yùn)動,很容易引起反應(yīng),活動時間應(yīng)安排在餐后30~40分鐘進(jìn)行。
 
另外,及時測驗(yàn)運(yùn)動前后的脈搏數(shù)和血糖水平也是幫助患者加強(qiáng)病情監(jiān)控的好方法。此外,要反映運(yùn)動后血糖長期控制水平究竟如何,還是要密切關(guān)注糖化血紅蛋白的指標(biāo),不能只看短期效果。
 
專家建議,糖尿病人最好選擇步行、慢跑、游泳、太極拳等有氧代謝運(yùn)動。
 
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