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高血糖三個(gè)飲食小細(xì)節(jié)

2018-04-21 來(lái)源:糖友同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:據(jù)相關(guān)部門統(tǒng)計(jì),中國(guó)糖尿病患者已經(jīng)超過(guò)1億人。越來(lái)越多的糖尿病患者意識(shí)到飲食和運(yùn)動(dòng)的重要性,開始注意健康飲食習(xí)慣。高血糖吃什么好,高血糖不能吃什么吃糖尿病人最關(guān)注的話題。

 高血糖是糖尿病的主要癥狀之一,如果血糖持續(xù)升高,而長(zhǎng)時(shí)間得不到控制的話很容易就會(huì)引發(fā)各種并發(fā)癥。據(jù)相關(guān)部門統(tǒng)計(jì),中國(guó)糖尿病患者已經(jīng)超過(guò)1億人。越來(lái)越多的糖尿病患者意識(shí)到飲食和運(yùn)動(dòng)的重要性,開始注意健康飲食習(xí)慣。高血糖吃什么好,高血糖不能吃什么吃糖尿病人最關(guān)注的話題。

 
合理飲食幫你避免高血糖

1、喝飲料不加糖
 
有研究表明,一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。一般100毫升甜飲料中含糖12~13克。如果實(shí)在想喝,可以在紅茶等飲料中加點(diǎn)鮮奶。糖和油不要一起吃。導(dǎo)致肥胖的唯一原因,是吃進(jìn)去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物,如果一起吃,很容易導(dǎo)致收入大于支出。
 
2、水果不要選太熟的
 
成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,里面具有保健價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分還更豐富。
 
3、白粥米飯配蔬菜
 
白粥、白米飯等都屬于上升血糖速度快的食物,吃時(shí)一定要配一些膳食纖維多、蛋白質(zhì)豐富的小菜,比如芹菜拌香干。土豆或芋頭等淀粉含量高的蔬菜,盡量別蒸著吃,要切成絲炒著吃,以抑制血糖上升。
 
注意事項(xiàng)
 
盡量少使用一些高熱量食物,油炸食品,燒烤食品、膨化食品等,這些食物對(duì)人體是無(wú)利的。總之,要避免高糖食物,與高油高熱量食物,這些飲食對(duì)人體是有害無(wú)益的。
 
如今患有高血糖的人越來(lái)越多,大家對(duì)高血糖危害的認(rèn)識(shí)也逐漸有了了解,要想避免高血糖,必須從飲食方面著手,以上飲食原則希望大家都能夠遵守,這對(duì)大家的健康是很有幫助的。
 
高血糖的水果療法
 
1、荔枝
 
是亞熱帶的美味水果,除營(yíng)養(yǎng)豐富外,它還有很多藥用功能:生津,降血糖,益智,健脾,美容等。荔枝性味甘,微溫,微酸。對(duì)煩渴,糖尿病,胃痛,牙痛等癥狀均有療效。
 
糖尿病人每次不可多吃,控制在5~10顆即可,且最好在兩餐之間食用,不要相信吃荔枝降糖的說(shuō)法。
 
2、香蕉
 
營(yíng)養(yǎng)特別豐富,蛋白質(zhì),脂肪,磷和鉀的含量均很高。鉀對(duì)維持人體酸堿平衡及改進(jìn)肌功能等都非常重要,缺鉀會(huì)使人感到無(wú)力。香焦有輔助降血糖,降血壓,清熱解毒,潤(rùn)腸緩瀉等作用。
 
香蕉含有豐富的維生素和礦物質(zhì),其中鉀和鎂的含量尤其高(一個(gè)中等大小的香蕉含有451毫克的鉀)。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉對(duì)消化、吸收功能,也都有良好的促進(jìn)作用。糖尿病患者尤其是糖尿病合并高血壓的患者,在平衡膳食、適量控制的飲食原則下,還是可以吃香蕉的。
 
最好在血糖控制良好的情況下食用香蕉,標(biāo)準(zhǔn)是:餐后血糖<10mmol/L,糖化血紅蛋白小于7.0%,血糖穩(wěn)定,短期內(nèi)沒(méi)有大的波動(dòng)。
 
另外,當(dāng)?shù)脱前l(fā)生時(shí),如果身邊只有香蕉,就不要顧忌太多,要立刻進(jìn)食以糾正低血糖,并立即尋找碳水化合物或葡萄糖粉,同時(shí)注意檢測(cè)血糖
 
3、山楂
 
是我國(guó)傳統(tǒng)保健藥膳中常用的中藥,含維生素C,B和胡蘿卜素。它性味酸,微甘,平,有降血糖之功效,還有散瘀,消積,化,解毒,活血,提神,醒腦,清胃等功效。對(duì)糖尿病常見的合并癥,如冠心病,高血壓,血脂紊亂,消化不良等都有輔助療效。脾胃虛弱者慎用。
 
首先,山楂含糖量較高,25%的糖分含量使其跨入“高糖”水果層。因此,對(duì)糖尿病患者而言,大量進(jìn)食山楂并不合適。在臨床工作中曾遇到有糖尿病患者為求降脂,一味大量進(jìn)食山楂,導(dǎo)致血糖出現(xiàn)大幅度波動(dòng)的情況。鑒于此,糖尿病患者如果要吃山楂.每日推薦量以不超過(guò)100克為宜,并應(yīng)于兩餐之間進(jìn)食,或?qū)⑸介菟箫嬘蒙介?。同時(shí),應(yīng)注意在額外增加100克山楂后可減少半兩主食,以求總能量恒定。對(duì)于部分血糖較“脆”的糖尿病患者,進(jìn)食山楂前后自測(cè)血糖,很有必要。
 
其次,很多糖尿病患者伴有胃動(dòng)力減弱,甚至出現(xiàn)胃排空障礙。部分患者伴有餐后反酸、燒心等胃食管反流問(wèn)題或胃潰瘍。大量進(jìn)食山楂會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌增多,加重胃潰瘍、胃食管反流等癥狀。因此,胃動(dòng)力障礙明顯或伴有胃炎、胃潰瘍、胃食管反流癥的糖尿病患者不宜大量進(jìn)食山楂。
 
高血糖嚴(yán)重影響著人們的健康,是公眾健康的慢性殺手,平常一定要積極治療,爭(zhēng)取早日擺脫高血糖的困擾。
 
 
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