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糖尿病無(wú)憂,請(qǐng)正確飲食!

2018-04-20 來(lái)源:糖友同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 糖尿病與吃關(guān)聯(lián)甚密。既能吃病出來(lái),也能吃好了。而且,目前醫(yī)學(xué)界對(duì)糖尿病缺乏有效的防治措施,所以,飲食控制和營(yíng)養(yǎng)治療一直是各種類型糖尿病病人的基本治療方法。

 糖尿病與吃關(guān)聯(lián)甚密。既能吃病出來(lái),也能吃好了。而且,目前醫(yī)學(xué)界對(duì)糖尿病缺乏有效的防治措施,所以,飲食控制和營(yíng)養(yǎng)治療一直是各種類型糖尿病病人的基本治療方法。

 
莫言糖失色
 
很多糖尿病患者大多在選用食物時(shí)總問(wèn)是不是含糖,認(rèn)為只要含糖的就不能吃,不含糖的就可以吃,其實(shí)這是片面的。
 
糖尿病患者的食物選擇不能只盯“糖”,首要是看食物所含的熱量。
 
熱量的來(lái)源除糖類以外還有脂肪,脂肪是高能量物質(zhì),超過(guò)糖類和蛋白質(zhì)的總和。過(guò)多攝入脂肪,會(huì)導(dǎo)致體重增加、血脂增高,進(jìn)一步加重血糖波動(dòng),所以必須適量。
 
水果不能吃了?
 
含糖較多的水果糖尿病人最好不要吃,例如葡萄、香蕉、荔枝、龍眼、黃梨、紅果等,但是可以吃木瓜、柚子、草莓、西瓜等含糖量不高的水果。
 
必須注意的是,糖尿病人必須是在血糖控制良好后才能吃水果,而且如果吃了水果應(yīng)減少部分主食。如果能在吃水果前及吃水果后兩小時(shí)測(cè)血糖,對(duì)了解自己能不能吃此種水果,吃得是不是過(guò)量很有幫助。
 
餓時(shí)用什么食物救急
 
糖尿病人攝入食物應(yīng)嚴(yán)格限量,在食用規(guī)定食物后仍覺(jué)饑餓時(shí),可以食用番茄和黃瓜以充饑。很多糖尿病患者花生、瓜子不離口,認(rèn)為這樣可減輕饑餓感。殊不知,這些堅(jiān)果類食物除含豐富的蛋白質(zhì)外,還有大量油脂,一把花生瓜子就是一勺油。建議換成堅(jiān)果類。
 
哪些食物適合我們
 
米、面、薯類、粉條等含淀粉高的食物每天的總量要固定,在總熱量不變的前提下可以互相交換。但忌食白糖、奶油、冰淇淋、巧克力、蜜餞、糖漿、水果糖、含糖飲料、甜糕點(diǎn)、各種酒類、油煎油炸食品等。
 
選擇含膽固醇低的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物,如奶類、蛋類、豆制品、魚、瘦肉類等食品,而動(dòng)物肝及其他內(nèi)臟應(yīng)限制食用。
 
增加膳食纖維攝入,除粗糧、含纖維高的蔬菜、水果外,還可食入麥片、麥麩、果膠、藻膠、魔芋等食品。
 
 
 
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