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糖友愛(ài)口渴?請(qǐng)喝這幾款飲料!

2018-04-01 來(lái)源:糖友同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 熬夜時(shí)來(lái)點(diǎn)夜宵喝點(diǎn)冰啤酒、冰飲料也是愜意。但這些飲料顯然不適合糖友,那就給大家推薦一些適合糖友們的飲料吧。

 熬夜時(shí)來(lái)點(diǎn)夜宵喝點(diǎn)冰啤酒、冰飲料也是愜意。但這些飲料顯然不適合糖友,那就給大家推薦一些適合糖友們的飲料吧。

 
果汁
 
現(xiàn)在市面上各種各樣的果汁產(chǎn)品,口感甜美,包裝誘人,吊足了消費(fèi)者的胃口。但是,對(duì)于糖友們來(lái)說(shuō),果汁其實(shí)是“糖衣炮彈”,一不小心就會(huì)“惹禍上身”。
 
高糖果汁不能喝
 
果汁大多添加了大量的糖、甜味劑、酸味料、香料等成分,所以,高糖果汁飲料,糖友們還是不喝為妙。
 
選用低糖水果榨汁
 
糖尿病患者雖然可以適量吃一些水果,但最好不要喝果汁。因?yàn)楣鄬?duì)于完整的水果來(lái)講,通常會(huì)損失一些膳食纖維,而且其血糖生成指數(shù)也會(huì)高于完整的水果。
 
另外,吃完整的水果有利于日常飲食的控制,這是因?yàn)橥暾乃ǔsw積大、飽腹感強(qiáng),食用需要消耗的時(shí)間也比較長(zhǎng),可以避免過(guò)量食用。
 
一般情況下,可能你吃一個(gè)完整的蘋果就夠了,但是打成蘋果汁后,你很容易就能喝兩三個(gè)蘋果的量。因此,糖尿病患者最好吃新鮮、完整的水果,不要用果汁來(lái)代替。
 
如果部分糖友堅(jiān)持要喝果汁,可以選用低糖水果制作的果汁。低糖水果是指含糖量<10%的水果,如西瓜、橙子、檸檬、草莓等。
 
建議大家選擇“代水果”蔬菜榨汁,比如:西紅柿、黃瓜、菜瓜等,這些“代水果”每100克含糖量在5克以下,又富含水分和維生素,熱量極少,即使多喝些,也不用擔(dān)心血糖升高太多。
 
蔬菜汁
 
蔬菜汁富含多種維生素、微量元素和膳食纖維,具有抗氧化、補(bǔ)充膳食纖維等作用,而且含糖量低,是值得糖友們選擇的很好的飲料形式。
 
含乳飲料(蛋白飲料)
 
牛奶、酸奶是糖尿病患者的良好飲料,它們富含蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)成分,但糖友們?cè)陲嬘脮r(shí)千萬(wàn)不要加糖。
 
對(duì)伴有高血脂或腎功能不全的糖友來(lái)說(shuō),最好喝脫脂奶。
 
建議糖友們盡量不要喝只含有少量乳成分(一般乳成分占5%左右)的飲料,這些飲料的主要成分是水、糖、酸,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低于牛奶和酸奶,這類飲料的作用只是解渴,且有大幅升高血糖的風(fēng)險(xiǎn)。

植物蛋白飲料
 
植物蛋白飲料是以植物的果仁、果肉(如花生、杏仁、核桃仁、椰子等)為原料,經(jīng)加工制得的乳狀飲料,生活中常見(jiàn)的植物蛋白飲料包括豆奶、杏仁露、核桃露、花生露等。
 
與牛奶相比,豆奶不飽和脂肪酸含量高,而且不含膽固醇。此外,豆奶中還有豐富的礦物質(zhì),特別是鐵的含量較高,但鈣的含量較低。豆奶適合中年肥胖者飲用。
 
杏仁飲料具有潤(rùn)肺的作用,核桃飲料因含有磷脂而有一定的健腦作用。注意:伴腎功能不全的糖友,最好少喝植物蛋白飲料。
 
 
飲茶在我國(guó)具有悠久的歷史。糖友們可以喝茶,喝茶不但有利于補(bǔ)充水分,還能提神、健腦、利尿、降壓、降脂。但是,睡前不要喝濃茶,否則會(huì)影響睡眠。
 
咖啡
 
糖友們可以少量喝一些咖啡,也可以將咖啡作為加餐飲用。但是,糖友喝咖啡一定不能過(guò)多、過(guò)頻,因?yàn)榭Х人瑹崃枯^高。另外,糖尿病患者喝咖啡時(shí)宜加甜味劑,不宜加糖。
 
運(yùn)動(dòng)飲料
 
運(yùn)動(dòng)飲料一般都添加了某些礦物質(zhì)和維生素,對(duì)運(yùn)動(dòng)中的能量供給和運(yùn)動(dòng)后的體力恢復(fù)有一定的好處。但是,運(yùn)動(dòng)飲料往往會(huì)引起短暫的血糖升高,因此,糖尿病患者應(yīng)減量飲用或不飲用。
 
 
 
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